Chcete zhubnout, ale nevíte, kde začít? Vyzkoušejte kardio tonirovku pro začátečníky od Tamile Webb. Jednoduchý aerobik povzbudí vaše tělo, pomůže spalovat kalorie a zachrání vás před obezitou.
Popis kardio cvičení pro začátečníky od Tamile Webb
Prokázáno, že pravidelné kardio cvičení vám nejen pomůže zhubnout, ale také vám pomůže pozitivní vliv na lidské zdraví. Tamile Webb, známý ze seriálu „Chci to tělo“, vyvinul program Přísnější aktiva – Cardio Blastkteré změní vaši postavu, posílí kardiovaskulární systém a zvýší svalovou vytrvalost. Jsi připraven? Tamily vám ukáže cestu ke krásné postavě a zdravému tělu.
Trénink trvá 30 minut, během kterých budete udržovat puls v dívčích hrách na chodbě. Tamile Webb využívá dostupné pohyby pro maximální svaly nohou a břicha. Celkově program připomíná klasický taneční aerobik, který si získal oblibu v 90. letech. Po půl hodině kardia budete mít 15minutovou sadu cviků na spodní část těla. Zbavíte se kalhot a celulitidy na stehnech a zpevníte hýždě.
Lekce je rozdělena do samostatných 5minutových úseků. Každý segment obsahuje řadu specifických pohybů, které jsou spojeny do jednoho svazku a jsou prováděny v rytmickém tempu s hudbou. Nejprve se naučíte každý jednotlivý pohyb a poté je provádějte společně. Náročné choreografie v programu nebudou všechny pohyby jsou docela jednoduché a zřejmé. Tempo se zvyšuje s každým segmentem, takže uprostřed třídy pocítíte výrazný nárůst kardia.
Program je vhodný pro základní školení. Ti, kteří již mají zkušenosti s fitness, je lepší zvolit pokročilejší cvičení, protože Cardio Blast je vhodný spíše pro začátečníky. Pro třídy nepotřebujete žádné další vybavení, což je pro ně velké plus kteří se teprve začínají angažovat. Spolu s Tamile Webb zasnoubil dvě dívky a mimochodem, jednou z nich je Cindy Whitmarsh, která následně vydala řadu soukromých cvičení na hubnutí.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Toto kardio cvičení Tamile Webb vám pomůže spálit kalorie a zhubnout. Během lekce bude vaše srdeční frekvence v oblasti gyrosigmy.
2. Všechny pohyby jsou velmi jednoduché a cenově dostupné. Program vypadá jako taneční aerobik v klasickém slova smyslu.
3. Díky kardio cvičení si zlepšíte vytrvalost a kardiovaskulární systém.
4. Program je vhodný i pro ty kteří se předtím fitness nevěnovali nebo měl dlouhou přestávku ve třídě.
5. Nebudete potřebovat další vybavení, dokonce ani činky a podložku.
6. Na závěr najdete 15minutový komplex na formování vyrýsovaných stehen a hýždí.
Nevýhody:
1. V programu jsou skoky. Jsou prezentovány v poněkud utlumené podobě, ale přesto se nelze vyhnout zátěži kolenních kloubů.
2. Lekce je vhodná pouze pro vstupní školení. Pokud jste začátečník, doporučujeme vám sledovat kardio cvičení Jillian Michaels.
3. Komu se nelíbí taneční choreografie, ani ve zjednodušené podobě, nelíbí.
Zpětná vazba k programu Kardio Blast od Tamile Webb:
Pokud hledáte pro jednoduchý aerobní program pro začátečníky, pak vyzkoušejte Tighter Assets – Cardio Blast od Tamile Webb. Půlhodinové kardio cvičení vám pomůže spálit kalorie, zrychlit metabolismus a změnit postavu. S tímto programem můžete začít i bez zkušeností s fitness. Přečtěte si také o výhodách kardio pro spalování tuků.