Vaše tělo se jen snaží vyčistit.
Maso a mléčné výrobky jsou těžko stravitelné, protože mají vysoký obsah tuku a málo vlákniny, takže se ve střevech dlouho zdržují.
Totéž se stane, pokud jíte hodně rafinovaných obilovin a mouky – je těžké strávit ingredience, které téměř neobsahují vlákninu.
Syrové ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny, která čistí střeva jako smeták. Pokud je v ní hodně odpadu, vytvoří plyn, je třeba ho zlikvidovat.
10 domácích prostředků na zlepšení trávení:
1. Pro vyvážení zažívání jezte méně zpracovaných potravin, rafinovaných obilovin a mouky a více čerstvých potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ořechy, semena a luštěniny (fazole a čočka). Jinými slovy, dodržujte vegetariánskou nebo veganskou stravu.
2. Probiotika užívejte také ve formě potravin, jako je jogurt, kefír, kyselé kokosové mléko atd. nebo ve formě pilulek na podporu trávení.
3. Jezte malá jídla, a pokud mezi jídly dostanete hlad, omezte se na lehké občerstvení, jako je ovoce a ořechy.
4. Nejezte pozdě v noci – dopřejte svému žaludku alespoň 12 hodin denně, aby se vyčistil.
5. Kolik velkých šálků teplé vody, vypitých jako první ráno po probuzení, pomůže aktivovat váš trávicí systém.
6. Pravidelná jóga nebo jiná cvičení, chůze a jakákoli fyzická aktivita pomáhají zbavit se plynů a zlepšit trávení.
7. Vyčistit střeva, jednou týdně nebo měsíčně strávit půst nebo přejít na tekutou stravu.
8. Masírujte si břicho teplým olejem v pomalých kruzích po směru hodinových ručiček po dobu 5 minut, poté si dejte teplou koupel nebo sprchu, abyste pomohli plynům projít.
9. Používejte léčivé byliny pro zlepšení trávení, jako je heřmánek, máta, tymián, fenykl.
10. Trávicí zdraví se nestane přes noc. Dej mu čas. Mezitím se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že pro vaše příznaky neexistují žádné hlubší příčiny.
Judith Kingsbury