Obsah
Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 620 kcal.
Celer je vynikající pomocník při ničení přebytečných kil. Odborníci na výživu vyvinuli na základě tohoto produktu metodu hubnutí, která slibuje, že vám pomůže zhubnout 4 kg za týden. Můžete jej dodržovat až 14 dní, v takovém případě může být hubnutí znatelnější. Podle recenzí se některým během tohoto období podařilo zhubnout až 10 kg.
Požadavky na celerovou stravu
Hlavním hrdinou celerové metody je polévka založená na tomto produktu. Připravuje se následovně. Vezměte tyto přísady:
- kořeny celeru (300 g);
- bílé zelí (300 g);
- 2 mrkev;
- 2 bulharské papriky;
- 5 cibule;
- banda celerových listů;
- svazek kopru a petrželky;
- 3 střední stroužky česneku;
- rajčatová pasta (200 ml);
- rostlinný (nejlépe olivový) olej (2 lžíce. l.);
- 2 bobkový list.
Nyní nasekejte celer, pepř, zelí, 4 cibule a mrkev nakrájejte na hrubém struhadle. To vše zalijte studenou vodou (asi 3 litry), povařte a vařte 15 minut. Na pánvi osmažte na oleji jednu zbývající cibuli, poté ji zalijte sklenicí rajčatové pasty a pár minut duste. Nyní pošlete obsah pánve do polévky, vhoďte tam celé stroužky česneku, nasekaný kopr a petržel, bobkové listy a vařte dalších 5-7 minut. Miska je připravena.
Kromě polévky můžete v různé dny (které jsou podrobně popsány v nabídce) jíst neškrobovou zeleninu a ovoce, hnědou rýži a libové hovězí maso. Pokuste se jíst po částech, rovnoměrně rozdělujte jídla a odmítejte jídlo 2-3 hodiny před spaním. Jezte, kolik chcete. Produkty, které jsou standardizovány, jsou uvedeny v nabídce. Ale přejídání je stále nežádoucí. Protahování žaludku, byť s nízkokalorickým jídlem, je k ničemu.
Pondělí: polévka a jakékoli ovoce (kromě banánů).
Úterý: polévka a jakákoli zelenina kromě luštěnin (zelenina se může jíst čerstvá, vařená nebo konzervovaná, ale je důležité, aby nebyl přidáván žádný olej).
Středa: polévka; jakékoli ovoce a zelenina (doporučení ohledně jejich výběru jsou stejná jako v předchozích dnech).
Čtvrtek: dávka média se opakuje, ale je povolena také sklenice odstředěného mléka.
Pátek - Sobota: polévka; vařené nebo pečené hovězí maso (ne více než 300-400 g); čerstvá nebo konzervovaná (prostě ne příliš slaná) rajčata.
Sobota: polévka; asi 300 g hovězího masa, vařené bez přidání oleje; jakákoli neškrobová zelenina.
NEDĚLE: polévka; malá část hnědé vařené rýže; čerstvě vymačkané ovocné šťávy bez cukru (s mírou).
Kontraindikace celerové stravy
- Neměli byste sedět na této dietě pro těhotné ženy, během laktace, dospívající a starší osoby.
- Při výskytu chronických onemocnění stojí za to přistupovat ke stravě se zvláštní opatrností.
- V každém případě je velmi vhodné poradit se s lékařem, než začnete hubnout.
Výhody celerové stravy
- Když už mluvíme o výhodách celerové stravy, je samozřejmě třeba zmínit blahodárné vlastnosti této kultury. Celer obsahuje obrovskou sadu vitamínů, bílkovin, kyselin a minerálů, které pomáhají zajistit stabilní a správné fungování buněk v celém těle a zpomalit proces stárnutí. Takže celer, bez ohledu na touhu zhubnout, je užitečný pro všechny (a pro spravedlivé pohlaví, muže i starší lidi a děti a dospívající). Pro každého má v sobě užitečné vlastnosti. Celer je zcela jedlá zelenina. Jeho kořeny, řapíky, stonky a listy jsou vhodné ke konzumaci.
- Tato zelenina je obzvláště užitečná pro léčbu a prevenci:
-s diabetes mellitus (celer se podílí na procesu normalizace rovnováhy voda-sůl v těle, snižuje hladinu cukru v krvi);
- u nádorových onemocnění (příznivý účinek kultury je dán velkým množstvím vitaminu A v ní, což pomáhá minimalizovat negativní účinek vnějších karcinogenů);
- s hypertenzí (celer pomáhá normalizovat krevní tlak).
- Celer má také rozsáhlý pozitivní účinek na žaludeční nemoci různého druhu a revmatismus. Látky obsažené v této zelenině mají vynikající účinek na imunitní systém těla.
- Celer je produkt s takzvanou negativní charakteristikou. To znamená, že jeho zpracování vyžaduje více energie než počet kalorií, které obsahuje. Proto je proces hubnutí aktivován. Tento úžasný produkt prospívá našemu tělu syrový, pečený, dušený a dokonce smažený. Ale podrobit jej tepelnému ošetření s přídavkem oleje a tuku není žádoucí pro ty, kteří chtějí zhubnout. To dodá jídlu zbytečné kalorie.
- Mezi výhody celerové stravy navíc patří skutečnost, že nezbavuje tělo teplé tekuté stravy. Polévku lze konzumovat (kvůli nízkému obsahu kalorií) v téměř neomezeném množství. Celer nejen podporuje hubnutí, ale také obecně uzdravuje tělo.
Nevýhody celerové stravy
Technika hubnutí celeru a určité nevýhody nebyly ušetřeny.
- Dieta je dost jednotvárná. Používá téměř stejné produkty a dlouhodobé dodržování jeho pravidel může být nuda.
- Kromě toho ne každý má rád chuť celeru, zejména celerové polévky.
- Mezi nevýhody patří také to, že přemíra ovoce a zeleniny ve stravě není vždy příznivým faktorem. Pokud při jejich konzumaci cítíte nepohodlí, je lepší dát přednost pyré (ovocné a zeleninové produkty nasekané v mixéru).
- Při dodržení této techniky může dojít k hypoglykémii (stav, při kterém dochází k prudkému poklesu přítomnosti glukózy v krvi). To se může projevit jako slabost, ztráta síly atd. Někdy k tomu dojde velmi brzy po zahájení diety (možná již druhý den). V takovém případě byste měli okamžitě jíst jakékoli sladké ovoce.
- Pokud nepocítíte zlepšení svého stavu nebo pokud se znovu budete cítit hůře, ukončete dietu. Jeho pokračování je plné vzniku mnoha zdravotních problémů.
Opakování celerové stravy
Nedoporučuje se opakovat celerovou dietu dříve než o měsíc později.