Obsah
Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 1250 kcal.
Jak už z názvu diety asi tušíte, je založena na konzumaci kuřecího masa (nejlépe libového, extrahovaného z prsou). Je známá tím, že se proslavila vysokým obsahem bílkovin, dokáže dokonale zasytit tělo, obnovit svaly a udržet metabolismus na úrovni nezbytné pro normální fungování orgánů. Je to kuřecí maso, které je ideální pro hubnutí, protože je mezi svými protějšky nejméně tučné a vysoce kalorické.
Požadavky na kuřecí stravu
Tato strava trvá 7 dní. Podstata hubnutí se odráží ve skutečnosti, že osoba, která na něm sedí, je nasycena bílkovinami a nedostatkem sacharidů, díky čemuž v mnoha ohledech dochází ke ztrátě hmotnosti. Tělo je nuceno absorbovat své vlastní energetické palivo, to znamená trávit hodně kalorií a současně zhubnout.
Je důležité si uvědomit, že tělo se nejprve zbaví přebytečné tekutiny, což způsobí napnutí svalů. Poté následuje vyčerpání bílkovin ze svalové tkáně. Syntetizuje se na glukózu. A teprve potom nastane proces rozpadu samotných tuků a vy zhubnete.
Není žádným tajemstvím, že konzumace kuřecího masa je ve správné vyvážené stravě velmi důležitá. Velké množství vitamínů v něm obsažených nelze doplnit konzumací výhradně rostlinných produktů. Jak je uvedeno výše, je vhodné konzumovat maso z kuřecích prsou. Samozřejmě to může být po celou dobu diety trochu nudné. Abyste tomu zabránili, někdy můžete sobě a jiným částem ptáka dovolit. Ale například se kategoricky nedoporučuje opírat se o nohy, bez ohledu na to, jak moc většina z nás tuto část jatečně upraveného těla miluje. Nahromadili maximum tuku a cholesterolu, což, jak asi tušíte, nemá příznivý vliv na postavu a na zdraví obecně. Jídelníček si můžete občas zpestřit i konzumací krůtího nebo křepelčího masa. Samozřejmě v každém případě se vyplatí maso, které vaříte, zbavit kůže a odstranit přebytečný tuk. Ty je nepotřebuješ.
Jíst týden, pokud se rozhodnete zhubnout tímto způsobem, musíte udělat následující. Níže je jídelníček na týden, který lze posouvat podle toho, který den jste začali hubnout. Vyrobte si z produktů, co chcete, a používejte je kdykoli a v kombinacích, které chcete. Ale stále je správnější dodržovat zásady frakční výživy a jíst v malých porcích, ale dostatečně často.
Pondělí: 0,5 kg drůbežího filé a 100-150 g rýže (nejlépe dušené nebo hnědé; je užitečnější a bohatší na látky potřebné pro naše tělo). Sklenice jakéhokoli neslazeného džusu.
Úterý: 700 g kuřecího řízku a 500 g ananasu. U některých lidí ananas vyvolává kyselost. Pokud je to váš případ, pak je lepší zopakovat dietu prvního dne, abyste neriskovali a nezpůsobili si zdravotní problémy.
Středa Čtvrtek Pátek (stejné jídlo): 0,5 kg kuřecího řízku, 150 g zelí, 2 mrkve, 5 malých jablek.
Sobota: 700 g vařeného kuřecího masa, které může být doplněno malým množstvím hlávkového salátu.
NEDĚLE: duplikovat předchozí den.
Co se týče nápojů, samozřejmě je potřeba pít dostatek čisté nesycené vody, neslazený čaj. Pokud jste na dovolené, můžete si dovolit malé množství suchého vína. Pamatujte ale, že alkohol dokáže zadržovat tekutiny. Takže se nedivte, že druhý den olovnici neuvidíte. nebuď naštvaný. V každém případě hubnutí určitě pokračuje a úbytek na váze uvidíte o něco později. Sůl a cukr, a to jak v tekutinách, tak v jídle, je lepší se úplně vyhnout (nebo alespoň výrazně snížit dávku).
Kontraindikace kuřecí stravy
Kromě vážných zdravotních potíží nebo chorob vyžadujících speciální výživu nemá kuřecí strava žádné kontraindikace. Aby se však předešlo problémům, je lepší se před zahájením diety poradit s lékařem. Pravděpodobně sedět na tom, pít komplex vitamínů nebude bolet.
Výhody kuřecí stravy
Dieta založená na kuřecím masu má mnoho výhod. Zejména stojí za zmínku, že stejně jako vývar založený na tomto typu produktu posiluje imunitní systém těla a je prospěšný při nachlazení. Pravidelná konzumace kuřete snižuje riziko infarktu, mrtvice, ischemické choroby srdeční a dalších závažných onemocnění.
Je také důležité si uvědomit, že kuřecí maso pomáhá udržovat rovnováhu živin v těle, nepřispívá k jeho vyčerpání. Pokles síly a zhoršení stavu těla jako celku je při hubnutí pozorováno extrémně zřídka.
Tato dieta přináší velmi dobré výsledky. Takže na týdenní jídlo na bázi kuřecího masa můžete zhubnout až 4–6 kg nadváhy. Samozřejmě musíte vzít v úvahu individuální vlastnosti vašeho těla a kolik kilogramů navíc bylo původně. Samozřejmě, pokud jste objektivně štíhlí, výsledek může být méně znatelný, ale určitě budete schopni vyzdobit svou postavu a skrýt nedostatky dietou.
Nevyžaduje příliš přísná omezení. A arzenál pokrmů vyrobených z takového masa je ve skutečnosti poměrně velký. Současně není kuřecí maso v zámoří, ale cenově dostupný a relativně levný produkt, který lze snadno zakoupit.
A, B, E1, B2, C, PP – všechny tyto vitamíny, stejně jako hořčík, železo, sodík, vápník se nachází v kuřecím mase ve velkém množství. Jsou výborným základem pro správné fungování trávicího traktu. Dalším zajímavým faktem ve prospěch konzumace kuřecího masa je, že není horší, pokud jde o obsah fosforu, ani mořské plody a ryby (které, jak víte, jsou známé svou hojností).
Kuřecí řízek je skvělá náplň. Proto s akutním pocitem hladu, kterého se mnozí hubnutí tak bojí, nebudete schopni tomu čelit. Mnoho odborníků na výživu dokonce označuje tuto dietu za nejuspokojivější a relativně rychlou stravu na světě.
Nevýhody kuřecí stravy
Stejně jako téměř všechny ostatní diety má i tato své nevýhody. To lze zejména připsat skutečnosti, že kuřecí maso je koneckonců chudé na tuky, které jsou důležité pro normální fungování těla. Pokračování ve stravě déle než stanovené období tedy rozhodně nestojí za to. A pokud pocítíte zhoršení stavu těla, je lepší přestat dříve.
Podle recenzí lékařů a odborníků na výživu nelze tuto dietu nazvat absolutně škodlivou a bezpodmínečně užitečnou. Čas od času, pokud je vše v pořádku s vaším zdravím, můžete to použít k přeměně vaší postavy, ale neměli byste se nechat unést.
Mezi nevýhody kuřecí stravy patří také skutečnost, že ne každý má rád nesolené kuřecí maso. Mnohým to připadá nevkusné nebo prostě připomíná trávu.
Opakování kuřecí stravy
Lékaři důrazně nedoporučují opakovat tuto dietu dříve než 14 dní.