Obsah
I když nejsme nijak zvlášť náchylní k zácpě jako obvykle, protože jsme těhotné, naše střeva jako by fungovala zpomaleně! Skvělá klasika… Tato porucha postihuje jednu ze dvou žen v určité fázi těhotenství. Proč jsou střeva najednou vybíravá?
Proč má těhotná žena často zácpu?
První důvod je biologický: progesteron, hormon vylučovaný ve velkém množství během těhotenství, zpomaluje práci střevních svalů. Poté bude děloha zvětšováním velikosti vyvíjet tlak na trávicí systém. Nemluvě o tom, že budoucí maminka obecně omezuje svou fyzickou aktivitu, což, jak známo, narušuje tranzit.
Suplementace železa, podávaná těhotným ženám, které trpí anémií, také podporuje zácpu.
Během těhotenství má každá svůj vlastní tranzit
Některé těhotné ženy budou mít stolici několikrát denně, jiné jen obden. Dokud vás netrápí nadýmání nebo podrážděný žaludek, není třeba panikařit. O zácpě mluvíme tehdy, když jedinec chodí na toaletu méně než třikrát týdně.
Laxativa, glycerinový čípek… Jaké léky použít proti zácpě?
Budoucí maminka se zácpou by byla v pokušení vybrat si v lékárně jakékoli projímadlo. Velký omyl! Některé jsou během těhotenství kontraindikovány, proto se v těhotenství vyhněte samoléčbě. Také některé léky proti zácpě, konzumované ve vysokých dávkách, dráždí trávicí systém a mohou zpomalit vstřebávání základních potravin poskytujících těhotným ženám vitamíny a minerály. Váš lékař vám místo toho doporučí čípky obsahující glycerin, parafínový olej nebo vlákninu v perorálním roztoku. Neváhejte se, jakmile budete mít sebemenší pochybnosti, poradit se svým gynekologem a lékárníkem a konzultovat webovou stránku CRAT, která podrobně popisuje možné teratogenní účinky (vedoucí k malformacím plodu) léků.
Co dělat, když máte zácpu a jste těhotná? Léky
Zde jsou některá doporučení a hygienická opatření, která je třeba zavést, abyste zvýšili svůj tranzit a vyhnuli se zácpě nebo bojovali proti zácpě během těhotenství.
- Jezte vlákninu! Preferujte potraviny v jejich „kompletní“ verzi (chléb, těstoviny, cereálie atd.). Myslete také na luštěniny, sušené ovoce, zelenou zeleninu atd. Jinak sušené švestky, špenát, červená řepa, meruňky, med… Je na vás, abyste experimentovali a našli prospěšné potraviny pro váš tranzit. Liší se žena od ženy.
- Vypijte alespoň 1,5 litru vody denně. Čím více jste dehydratovaní, tím tvrdší a tvrdší bude vaše stolice. Je vhodné začít hned po probuzení velkou sklenicí vody nebo čerstvé ovocné šťávy. Během dne pak konzumujte vodu (pokud možno bohatou na hořčík), bylinkové čaje, ředěné ovocné šťávy, zeleninové vývary atd.
- Začněte jídlo s tučným jídlem, typ avokáda, syrová zelenina se lžící vinaigrette nebo olivového oleje. Tuk aktivuje žlučové soli, které hrají důležitou roli při trávení.
- Vyhněte se jídlům, které nadýmají (jako je růžičková kapusta, banány, limonády, bílé fazole, čočka a jiné luštěniny, pórek, okurka, nealkoholické nápoje atd.) a těžko stravitelná jídla (jídla v omáčce, tučné maso, tučné ryby, pečivo, smažená jídla atd.).
- Preferujte mléčné výrobky s aktivním bifidem, přírodní probiotikum, které při každodenní konzumaci pomáhá regulovat tranzit.
Pozor na zvuk! Má dobrou pověst při léčbě zácpy, ale konzumace v příliš velkém množství může snížit vstřebávání vápníku a železa, které jsou nezbytné pro zdraví nastávající maminky.
Těhotná, mít nový životní styl
Je známo, že fyzické cvičení zlepšuje tranzit! V těhotenství upřednostňujte šetrné sporty, jako je chůze, jóga nebo jemná gymnastika.
Denně zaujměte také správné držení těla: vyhněte se „mačkání“, postavte se rovně a snažte se co nejvíce vymazat klenbu.
Zácpa: osvojte si dobrá gesta
- Zbavte se nutkání jít na záchod, když se objeví! Pokud promarníte příležitost, stolice ztvrdne a nahromadí se, pak bude obtížnější ji projít. Taková potřeba se často objevuje po jídle, zejména po snídani. Ujistěte se, že v tuto chvíli nejste v dopravě nebo na schůzce!
- Zaujměte dobrou polohu na toaletě. Pro usnadnění vyprazdňování stolice nejvhodnější: sed, kolena zvednutá nad kyčle (téměř v podřepu). Položte si nohy na stoličku nebo stoh knih, abyste se cítili pohodlně.
- Chraňte své perineum. Netlačte příliš silně, abyste se pokusili vyprázdnit, jinak budete mít pocit, že tlačíte i své dítě! Nucením dále oslabujete vazy, které drží močový měchýř, dělohu a konečník. Bylo by hloupé riskovat sestup orgánů…