- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Kabelové simulátory
- Úroveň obtížnosti: Střední
Křížové bloky - cvičení techniky:
- Sedět nebo stát, vzít simulátor lana paže, jak je znázorněno na obrázku. Ruce směřující nahoru. Toto bude vaše počáteční pozice.
- Udržujte trup v klidu a spusťte tažná ramena dolů. Krajní poloha - paže ohnuté v loktích, ruce v úrovni linie ramen. Při provádění tohoto pohybu nezapomeňte kartáč otočit o 90 °.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Video cvičení:
cviky na záda pro horní blok
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Kabelové simulátory
- Úroveň obtížnosti: Střední