Dieta na akné, 3 týdny, -9 kg

Ztráta hmotnosti až 9 kg za 3 týdny.

Průměrný denní obsah kalorií je 1200 kcal.

Akné nebo černé tečky jsou záněty mazových žláz kůže. Akné se vyskytuje v důsledku zablokování a zvýšené produkce kožního mazu. Bohužel, bez ohledu na to, kolik člověk chce, je zřídka možné se této nepříjemnosti zbavit pomocí kosmetiky a procedur. Pro úplné vyléčení stojí za to změnit stravu. Jedná se o dietu proti akné, kterou vám nyní doporučujeme zjistit.

Požadavky na stravu pro akné

Existují dva hlavní typy příčin akné: hormonální a nehormonální.

Akné je velmi často vnějším projevem hormonálních poruch v těle a endokrinních poruch. S takovými odchylkami se zpravidla zvyšuje počet bakterií v těle, což se projevuje kožními problémy.

Pokud mluvíme o nehormonálních příčinách, jsou následující hlavní faktory, které spouštějí vznik akné.

• Nemoci gastrointestinálního traktu, přítomnost ledvinových kamenů, dysbióza, onemocnění jater.
• Depresivní stavy a častý stres. To vše narušuje práci endokrinních žláz a vede k výskytu akné a akné na lidské pokožce.
• Predispozice je genetická. Syndrom akné je často dědičný. Pokud někdo ve vaší rodině nemá mazové žlázy správně fungující, je velká šance, že se tento problém dotkne i vás. Mimochodem, muži jsou nejčastěji postiženi akné.
• Silná vášeň pro opalování. Ultrafialové paprsky, které nutí kožní maz vylučovat ve velké dávce, často vyvolávají akné. Nezapomeňte tedy před opalováním používat opalovací krém.
• Nesprávná výživa. Akné se často projevuje velkým zastoupením ve stravě sladkých a moučných výrobků, tučných mléčných výrobků, ořechů, rychlého občerstvení, kávy a alkoholu.

Nyní si povíme přímo o dietě, kterou odborníci doporučují dodržovat při akné. V první řadě stojí za to vzdát se (nebo výrazně minimalizovat) potraviny zvyšující hladinu cholesterolu v krvi: ostré koření a koření, majonézy, kečupy, různé druhy tučných omáček, tučná masa, sádlo, uzeniny, smažená jídla , různé rychlé občerstvení, sladkosti (kromě medu). Velké množství těchto produktů v nabídce může přesycení těla toxiny.

Nadměrné množství kávy a nápojů obsahujících velké množství kofeinu může také vést ke ztrátě přitažlivosti pokožky. Požití této látky do těla stimuluje produkci hormonu, jako je kortizol. A zvýšená hladina kortizolu vyvolává akné. Mimochodem, tento hormon skáče a v souvislosti se stresovými situacemi. To je důvod, proč časté výkyvy nálady mohou také rozjasnit naši pokožku.

Neměli byste se nechat unést masem a tučným mlékem, protože tyto produkty obsahují hodně bílkovin, což vyvolává příliš aktivní produkci steroidních hormonů. Způsobují také kožní problémy.

Doporučuje se také vzdát se cukru. Doporučuje se nekonzumovat více než 5–6 čajových lžiček denně (a to i bez problémů s nadváhou). Lepší je nahradit ho fruktózou nebo hnědým cukrem (samozřejmě také s mírou).

Pokud se akné projevuje akutně, je nutné úplné odmítnutí alkoholických nápojů, protože složky přítomné v alkoholu mohou zhoršit ochranné (bariérové) vlastnosti jater. Z tohoto důvodu tělo akumuluje stále více škodlivých látek a vzhled pokožky výrazně trpí.

Pokud jde o nápoje, doporučuje se upřednostňovat různé druhy čaje, čerstvě vymačkané džusy a čerstvé džusy a samozřejmě čistou vodu bez plynu.

Tuky nelze ze stravy úplně vyloučit, ale neměly by být nasycené. To znamená, že sádlo, margarín a další druhy těchto produktů živočišného původu by se měly rozloučit. Používejte rostlinné oleje, ale snažte se je neohřívat, ale jezte čerstvé (například zálivku do zeleninových salátů).

U akné se doporučuje jíst 5krát denně. Pokud chcete zhubnout, jednoduše omezte velikost porcí a zkuste jíst nízkokalorické pokrmy. V tomto případě můžete pro rychlejší účinek po 18:XNUMX odmítnout jíst. V situaci, kdy je vaším cílem čistě zlepšit stav pokožky, můžete jíst kdykoli během dne, ale omezte čas večeře na tři hodiny před rozsvícením (aby nedošlo k poškození trávení a pohodlnému usínání). A pokud zahrnete také sport (který obecně v žádném případě nebude bolet), pravděpodobně velmi brzy zaznamenáte pozitivní změny, které se projeví nejen na pokožce, ale také na postavě.

Souběžně s dietou pro toto onemocnění se doporučuje další příjem multivitaminů. Vitamíny skupiny B jsou obzvláště potřebné. Užívání vitamínů skupiny A, E, C, síry, mědi, zinku, železa může také pomoci tělu rychleji zvládnout problém. Lze je získat nejen z potravin, ale také ze speciálních přípravků. O svou pokožku se samozřejmě musíte neustále starat, a to i pomocí kosmetiky.

Dieta pro akné

Přibližná týdenní strava pro akné

Kontraindikace stravy pro akné

• Dieta pro akné je v zásadě soubor výživových zásad. Život podle této techniky bude tedy užitečný nejen pro lidi, kteří čelí kožním problémům, ale také pro všechny, kteří si chtějí zachovat zdraví a udržet (nebo získat) přitažlivost postavy.
• Neměli byste dodržovat popsanou dietu, pokud máte zdravotní potíže nebo nemoci vyžadující speciální výživu.

Výhody stravy proti akné

1. Dieta pro akné pomáhá řešit problém, který brání velkému počtu lidí užívat si život naplno kvůli jejich vzhledu.
2. Tato technika vás nenutí hladovět, na rozdíl od mnoha standardních diet vám umožní dobře a rozmanitě jíst.
3. Tělo není stresované. Naopak se zdravotní stav zpravidla pouze zlepšuje.
4. Je pozoruhodné, že strava na akné také pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity a s malými úpravami vám umožní zhubnout.

Nevýhody stravy pro akné

1. Vzhledem k tomu, že tato strava poskytuje ve stravě hojné množství ovoce, někteří lidé mají žaludeční potíže. Pokud se setkáte s takovým problémem, stojí za to snížit množství ovocných pokrmů a zavádět dary přírody do jídelního lístku postupně (zejména pokud jste jich dříve snědli jen velmi málo).
2. Ne každému se může doba trvání techniky líbit. První znatelné výsledky z jeho dodržování jsou obvykle viditelné přibližně po 3-4 týdnech.
3. Aby se však problém nevrátil, je třeba po celý život dodržovat základní zásady stravy. Předchozí strava bude tedy muset být zcela přepracována. Ale jak víte, krása vyžaduje oběť.
4. A takové porušení prospěje pouze vašemu vzhledu a zdraví. Zkus to!

Re-diety na akné

Pokračujte v dietě na akné, pokud se cítíte dobře, může to trvat tak dlouho, jak chcete. Jakmile se situace zlepší, můžete si občas dovolit ustoupit od jídla, ale snažte se nenechat se unést a drasticky nezměnit takovou stravu, bez ohledu na to, jak ideální je vaše pokožka.