Dieta pro třetí krevní skupinu, 7 dní, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií od 950 Kcal.

Podle lékařů může příprava individuální stravy s přihlédnutím k krevní skupině významně zlepšit zdraví a předcházet různým chorobám. Znalost zásad výživy vaší krevní skupiny vám navíc pomůže vybrat si potraviny, které vám pomohou zhubnout nebo přibrat. Navrhujeme, abyste se seznámili se stravou určenou pro lidi s třetí krevní skupinou, z nichž podle statistik je na naší planetě asi 20%.

Požadavky na stravu pro třetí krevní skupinu

Před sestavením vyvážené stravy se lidé s třetí krevní skupinou musí naučit o potravinách, které mohou vést k přibývání na váze nebo jejímu úbytku. Na základě těchto znalostí můžete vypočítat stravu na základě vašich cílů a přání.

Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé kategorie produktů. To pomůže vytvořit nejkvalitnější a nejužitečnější nabídku.

Z masných výrobků pro lidi s třetí krevní skupinou jsou nejužitečnější skopové, jehněčí, zvěřinové, králičí maso. Můžete jíst, ale v omezeném množství, krůtí, různé játra, telecí, hovězí, bažantí filé. A zcela vyloučit ze stravy je kuřecí maso, kachna, srdce, vepřové maso, husí maso, koroptve a křepelky.

Co se týče ryb, sardinek, štik, halibutů, štikozubců, lososů, platýsů, mořských vlků, jeseterů bude pro vás obzvlášť dobré. Můžete také jíst sumce, brambory, sledě, hřebenatky, žraloky, žluté a stříbrné okouny. Doporučuje se odmítnout raky, humry, štiky, kraby, okouna, belugu, slávky, chobotnice, krevety a želví maso.

Když už mluvíme o mléčných výrobcích, poznamenáváme, že nejpřijatelnější použití sýra z domácího kozího nebo ovčího mléka, domácího tvarohu, přírodního jogurtu, kefíru, kozího a kravského mléka s minimálním procentem tuku. Za neutrální mléčné výrobky se považuje máslo, plnotučné mléko, syrovátka, jedlý kasein, smetanový sýr, sójový sýr a stejné mléko, různé tvrdé sýry a podmáslí. Tavený sýr, modrý a americký sýr, různé glazované tvarohy, mastná zmrzlina jsou pro tělo škodlivé.

Pokud jde o tuky a oleje, doporučuje se zásobovat pokrmy hlavně olivovým olejem (samozřejmě je nutná umírněnost). Čas od času lze do stravy přidat olej z tresčích jater a lněný olej. Doporučuje se vzdát se slunečnicového, arašídového, sezamového, bavlníkového a kukuřičného oleje.

Mezi semeny a různými ořechy nevynikají vůbec žádné zvlášť užitečné produkty. Mezi ně, které můžete občas povolit, patří americké ořechy, sladké kaštany, mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy. Doporučuje se vyloučit sezamová semínka, pastu z ní vyrobenou, arašídy a stejnou pastu, slunečnicová semínka, sezamovou chalvu, mák a piniové oříšky.

Rýžové koláče, proso a stejný chléb jsou oblíbené u pekárenských výrobků. Chléb na bázi lepku, chléb ze žitného jídla, sójový chléb, vdolky z ovesných otrub a špaldový chléb jsou považovány za neutrální potraviny. Není třeba říkat žitný a pšeničný chléb.

Z obilovin a obilovin je obzvláště užitečné použít rýži, oves, proso. A je lepší se vzdát shiritsa, ječmene, žita, kukuřice, pohanky.

Mezi luštěninami se doporučují tmavé fazole, fazole lima, zeleninové fazole a červená sója. Příležitostně můžete jíst bílé fazole, zelený hrášek, měděné fazole, zelené fazole, fazole fava, široké fazole a loupané fazole. Vyvarujte se kontaktu s čočkou, kravským a jehněčím hráškem, rohovými a zářivými fazolemi, černými fazolemi a fazolovými fazolemi.

Květák, sladké brambory, řepa, zelené a žluté papriky, růžičková kapusta a bílé zelí jsou považovány za zvláště užitečnou zeleninu a bylinky. Doporučuje se také zavést do vaší stravy dostatečné množství pastináku, brokolice, mrkve, listů řepy, pálivé papriky, mladé hořčice. Bílý hrášek, cuketu, špenát, fenykl, houby, kopr, zelenou cibuli, krmné tuříny, chřest, zázvor, čekanku, všechny druhy cibule, brambory, salát, kedluben a japonskou ředkev byste měli konzumovat v o něco menším množství. Odborníci na výživu doporučují odmítnout dýňové pepo, olivy, kukuřici, obyčejnou ředkev, topinambur, artyčoky a sóju.

Doporučené bobule a ovoce jsou banány, brusinky, hrozny, švestky, papája, ananas. Meruňky, bezinky, pomeranče, mandarinky, broskve, ostružiny, jahody, rybíz, kiwi, fíky, jahody, rozinky, grapefruit, nektarinka, mango, citrony a melouny jsou považovány za neutrální. Nežádoucí jsou kokos, karambol, opuncie, granátová jablka, rebarbora, tomel.

Chcete-li dodávat jídlo s kořením a kořením, doporučujeme zvolit zázvor, petržel, křen, kari, kajenský pepř. Vyvarujte se nového koření, ječmene sladu, tapioky, jedlé želatiny, kukuřičného škrobu, bílého pepře a kukuřičného sirupu. Je žádoucí vyloučit kečup z omáček a samozřejmě upřímně vysoce kalorické a mastné přísady tohoto typu.

Nejužitečnějšími tekutinami pro lidi s třetí krevní skupinou jsou zelený čaj, šťávy z papáje, brusinky, ananas, zelí, hrozny (nejlépe čerstvě vymačkané). Můžete pít, ale ne často, černý čaj, meruňkový džus, běžnou a bezkofeinovou kávu, různé citrusové šťávy, vodu s citronovou šťávou. Z alkoholu je lepší se rozhodnout pro víno nebo vypít trochu piva. Nedoporučuje se pít rajčatový džus, různé druhy sody, seltzerovou vodu a tekutiny obsahující silný alkohol.

Nejužitečnějšími přísadami, které lze použít například k přípravě čajů, jsou šípky, šalvěj, lékořice a kořen zázvoru. Můžete pít nápoje a jíst pokrmy s přídavkem echinacey, kudrnatého šťovíku, hydrastisu, pampelišky, třezalky tečkované, verbeny, heřmánku, jilmu hladkého, jahodových listů, kozlíku lékařského, tymiánu. Zákaz se vztahuje na chmel, aloe, hořec, pasteveckou kabelku, seno, kukuřičné stigmy, podběl, senovka pískavice, jetel červený, lípa.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, nebude nadbytečné věnovat se nějakému druhu sportu. Pro majitele třetí krevní skupiny je nejvhodnější zatěžovat tělo jógou, plaváním, tenisem, cvičením na rotopedu nebo jízdou na běžném kole, joggingem, stačí jen více chodit.

Když už mluvíme o načasování stravy, poznamenáváme, že neexistují žádná konkrétní časová období pro její dodržování. Základní pravidla musí vždy platit, protože neodporují zásadám správné výživy. Pokud si přejete, dopřejte si občas trochu odbočení. Pamatujte však, že vše by mělo být s mírou. Určitě poslouchejte své tělo a udělejte vše pro to, aby na něj výživa měla příznivý vliv.

Dieta

Příklad stravy pro třetí krevní skupinu po dobu 3 dnů

Kontraindikace

Všichni majitelé třetí krevní skupiny mohou dodržovat výše popsanou dietu, pokud jim není ukázána jiná speciální strava. A poté, s kompetentním přístupem a povinnou konzultací s kvalifikovaným lékařem, bude možné jíst v souladu s pravidly metody s určitými úpravami v každém případě.

Výhody stravy třetí krevní skupiny

1. Můžete jíst vydatné, rozmanité.
2. Široká škála povolených produktů vám umožňuje naplánovat nabídku podle vašich preferencí chuti.
3. Nabízené jídlo je k dispozici. Není třeba se obracet na bizarní kulinářské ingredience a vzdát se obvyklého jídla.
4. Spolu se zlepšováním pohody a posilováním zdraví můžete úpravou jídelního lístku jak zhubnout, tak přibrat. Strava je všestranná.

Nevýhody stravy třetí krevní skupiny

• Navzdory skutečnosti, že můžete hodně jíst, existují určité zákazy. Pokud chcete, aby byla strava účinná, musíte se vzdát některých potravin nebo je ve svém jídelníčku výrazně minimalizovat.
• Pro ty, kteří mají chuť na sladké a milují kalorické pečivo, může být zavedení nových pravidel obtížné.
• Je také třeba věnovat pozornost skutečnosti, že pro účinnost techniky je třeba ji dodržovat co nejdéle.

Re-diety

Držte se stravy pro třetí krevní skupinu, pokud se cítíte dobře, můžete vždy, kdykoli chcete.