- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Střední
Eliptický trenažér - technika cvičení:
- Nasedněte na eliptický stroj a vyberte požadovaný trénink. Možnosti většiny těchto simulátorů lze konfigurovat ručně. Typicky byste měli zadat svůj věk a váhu, abyste odhadli ztracené kalorie během cvičení. Úroveň obtížnosti lze kdykoli změnit ručně.
- Uchopte rukojeti, abyste na monitoru viděli srdeční frekvenci, a zvolte vhodnou intenzitu cvičení.
Cvičení na eliptickém trenažéru pomáhá posilovat kardiovaskulární systém. Osoba vážící 70 kg, půl hodiny tréninku na tomto simulátoru, ztratí asi 387 kalorií.
cviky na nohy cviky na kvadricepsy
- Skupina svalů: Quadriceps
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, hýždě
- Typ cvičení: Kardio
- Vybavení: Simulátor
- Úroveň obtížnosti: Střední