Očekávání, která nás činí nešťastnými

Bonnie očekávala, že její život bude jednoduchý. Narodila se do prosperující rodiny, studovala na malé soukromé škole. Nikdy nečelila vážným potížím a nemusela se o sebe starat. Když nastoupila na vysokou školu a opustila svůj zcela bezpečný a předvídatelný svět, byla zmatená. Měla žít sama, být nezávislá, ale neměla ani schopnosti sebeobsluhy, ani touhu řešit problémy.

Očekávání od života se vešly do tří vět: «Všechno by se mnou mělo být v pořádku», «Lidé kolem mě by se ke mně měli chovat slušně», «Nebudu muset řešit problémy». Taková přesvědčení jsou charakteristická pro mnohé. Někteří věří, že nikdy neuvíznou v zácpě, nebudou čekat hodiny, než na ně přijde řada, budou čelit byrokracii a nebudou uráženi.

Nejlepším lékem na tato toxická očekávání je opustit nerealistická přesvědčení a požadavky na sebe, ostatní a svět obecně. Jak řekl Dr. Albert Ellis: „Také si často říkám, jak úžasné by bylo, kdybych se choval perfektně, lidé kolem mě byli ke mně féroví a svět byl jednoduchý a příjemný. Ale to je sotva možné."

Ellis, tvůrce racionálně-emocionálně-behaviorální terapie, hovořil o třech iracionálních očekáváních, která jsou příčinou mnoha neurotických poruch.

1. «Se mnou by mělo být všechno v pořádku»

Tato víra naznačuje, že člověk od sebe očekává příliš mnoho. Věří, že se musí přizpůsobit ideálu. Říká si: „Musím být úspěšný, dosáhnout co nejvyšších výšin. Pokud nedosáhnu svých cílů a nenaplním svá očekávání, bude to skutečný neúspěch.“ Takové myšlení plodí sebeponížení, sebezapření a sebenenávist.

2. "Lidé by se ke mně měli chovat slušně"

Takové přesvědčení naznačuje, že člověk nedostatečně vnímá ostatní lidi. Rozhoduje za ně, jací by měli být. Když přemýšlíme tímto způsobem, žijeme ve světě, který jsme si sami vytvořili. A v něm jsou všichni čestní, spravedliví, zdrženliví a zdvořilí.

Pokud jsou očekávání rozbita realitou a na obzoru se objeví někdo chamtivý nebo zlý, rozčílíme se natolik, že ničitele iluzí začneme upřímně nenávidět, prožíváme na něj hněv a dokonce i vztek. Tyto pocity jsou tak silné, že vám nedovolí přemýšlet o něčem konstruktivním a pozitivním.

3. «Nebudu muset řešit problémy a potíže»

Ti, kteří si to myslí, jsou si jisti, že svět se točí kolem nich. Okolí, okolnosti, jevy a věci proto nemají právo je zklamat a rozčilovat. Někteří jsou přesvědčeni, že Bůh nebo někdo jiný, v koho věří, by jim měl dát vše, co chtějí. Věří, že by měli dostat to, co chtějí, rychle a bez námahy. Takoví lidé jsou snadno zklamaní, mají tendenci vnímat potíže jako globální katastrofu.

Všechna tato přesvědčení a očekávání jsou daleko od reality. Navzdory skutečnosti, že se jich zbavit není snadné, výsledek plně ospravedlňuje čas a úsilí.

Jak přestat žít s představami, že bychom se my sami, naše okolí, okolnosti a vyšší síly měli chovat určitým způsobem? Minimálně nahraďte slova „měl bych“ a „musím“ slovy „chtěl bych“ a „dal bych přednost“. Zkuste to a nezapomeňte se podělit o výsledky.

O expertovi: Clifford Lazarus je ředitelem Lazarova institutu.