Péče o sebe není jen příjemná maličkost, jako jsou masáže a manikúra. Někdy je to o tom zůstat doma, když jste nemocní, nezapomenout na úklid, udělat potřebné věci včas. Někdy si sedněte a poslouchejte sami sebe. Psycholog Jamie Stacks mluví o tom, proč to musíte udělat.
Pracuji se ženami, které trpí úzkostnými poruchami, jsou v neustálém stresu, jsou v spoluzávislých vztazích a prožily traumatické události. Každý den slyším pět až deset příběhů žen, které se o sebe nestarají, upřednostňují blaho druhých před svým vlastním a mají pocit, že nejsou hoden ani té nejjednodušší péče o sebe.
Často je to proto, že je to učili v minulosti. Často si to nadále sami navrhují a slyší taková slova od ostatních.
Když mluvím o péči o sebe, mám na mysli to, co je nezbytné k přežití: spánek, jídlo. Je úžasné, kolik žen a mužů nemá dostatek spánku, je podvyživených nebo jí nezdravá jídla, a přesto se celý den stará o ostatní. Nejčastěji končí v mé kanceláři, když se nemohou postarat o ostatní. Jsou špatní, nejsou ničeho schopni.
Někdy se stále snaží žít a pracovat, jako by se nic nestalo, kvůli tomu začnou dělat více chyb, kterým se lze vyhnout tím, že si poskytnou minimální péči.
Proč se o sebe nepostaráme? Často je to kvůli přesvědčení, že nemáme právo pro sebe něco dělat.
Proč se silné a chytré ženy o sebe vůbec nestarají? Často je to kvůli jejich vnitřnímu přesvědčení o tom, zda mají právo pro sebe něco udělat.
"Tohle je sobectví." Byla bych špatná matka. Potřebuji víc než svou rodinu. Nikdo kromě mě nebude prát a mýt nádobí. Nemám čas. Musím se o ně postarat. Mám čtyři děti. Moje matka je nemocná."
Co jsou vnitřní přesvědčení? To jsou to, co považujeme za nepochybné pravdy. To, co nás učili naši rodiče, které učili naši prarodiče, a tak po mnoho generací. Toto je přísný hlas matky, který jste slyšeli v dětství (nebo možná stále slyšíte). Tato přesvědčení vstupují do hry, když si uvědomíme, že jsme udělali chybu. Když se cítíme dobře, projevují se sebesabotáží.
Mnozí vypadají takto: „Nejsem dost dobrý. Nezasloužím si... jsem špatný poražený. Nikdy nebudu tak dobrý jako… jsem nehodný (nehoden) víc.”
Když se v nás tato vnitřní přesvědčení projeví, většinou máme pocit, že bychom měli pro druhé udělat více, více se o ně nebo lépe starat. To udržuje začarovaný kruh: staráme se o druhé a ignorujeme své vlastní potřeby. Co když zkusíš něco jiného?
Co když příště uslyšíte vnitřní hlas negativních přesvědčení, neposloucháte? Všimněte si, uznejte jejich existenci a věnujte nějaký čas tomu, abyste zjistili, co chtějí nebo potřebují.
Stejně jako tento:
"Hej, ty, vnitřní hlas, který mě inspiruje, že jsem blázen (k). Slyším Tě. proč se pořád vracíš? Proč mě vždy sleduješ, když se mi něco stane? Co potřebuješ?"
Pak poslouchejte.
Nebo jemněji:
"Slyším tě, hlas, který mě vždy kritizuje." Když to uděláš, cítím... Co můžeme udělat, abychom spolu vycházeli?"
Poslouchej znovu.
Spojte se se svým vnitřním dítětem a starejte se o něj jako o své skutečné děti
Nejčastěji jsou základními přesvědčeními ty části vás, kterým se nepodařilo získat to, co potřebovaly. Naučili jste se tak dobře zahnat své nenaplněné touhy a potřeby dovnitř, že jste se přestali snažit je naplnit nebo uspokojit. I když vás nikdo neobtěžoval, neslyšeli jste jejich volání.
Co když se podíváte na péči o sebe jako na příběh sebelásky? Příběh o tom, jak se spojit se svým vnitřním dítětem a starat se o něj jako o své skutečné děti. Nutíte své děti vynechávat oběd, aby mohly dělat více domácích prací nebo domácích úkolů? Křičet na spolupracovníky, když jsou doma kvůli chřipce? Když vám vaše sestra řekne, že si potřebuje odpočinout od péče o vaši vážně nemocnou matku, budete ji za to kárat? Ne.
Cvičení. Chovej se na pár dní jako k dítěti nebo kamarádovi. Buďte k sobě laskaví, poslouchejte a poslouchejte a starejte se o sebe.