Půstové dny

Každý, kdo se stará o své zdraví, prostě musí vědět o výhodách dnů půstu. Mnoho lidí se mýlí, že taková preventivní opatření jsou navržena tak, aby se zbavila kil nabraných během týdnů. Dny půstu skutečně přispívají k hubnutí, ale pouze pokud dodržujete dietu nebo správnou dietu.

Odborníci na výživu doporučují vykládat ne více než 1 až 2krát týdně, ale zároveň ve zbývajících dnech dodávat tělu potřebnou část kalorií. V žádném případě byste neměli z půstních dnů udělat dlouhou hladovku.

Hlavní cíle půstních dnů:

• nechte tělo odpočinout si od každodenního trávení velkého množství vysoce kalorických potravin;
• umožnit tělu zbavit se toxinů a jiného odpadu, jinými slovy zbavit se nežádoucích látek;
• restartovat žaludek a zahájit plynulý přechod na vyváženou stravu, naučit tělo nasytit se menšími dávkami jídla a vzdát se škodlivých potravin.

Druhy půstních dnů

zaměřené na dosažení různých cílů:

• proteinový - nejúčinnější v boji proti obezitě a může být rovněž zaměřen na podporu léčby různých nemocí;
• uhlohydrát - doporučeno pro hubnutí, stejně jako pro různá chronická onemocnění a exacerbace;
• tlouštík - prováděno pro malátnost i pro problémy s trávicím systémem;
• čistící - preventivní opatření pro.

S výhradou důležitých doporučení má denní omezení příjmu potravy jako celku příznivý účinek na celé tělo, zejména stimuluje metabolismus, přispívá ke spalování nadbytečných tukových zásob a odstraňování toxinů.

Doporučení pro půstní dny

1. 1 Během dne nalačno je nutné se vyvarovat fyzického i psychického intenzivního stresu. Nejlepší je strávit tento den v klidném domácím prostředí.
2. 2 Po půstním dni si musíte dávat pozor na příjem potravy. Stojí za to začít s lehkým jídlem, jehož zpracování tělo bez problémů zvládne, jinak se nelze vyhnout zažívacím potížím.
3. 3 S omezením výživy dochází ke stagnaci žluči, aby se jí zbavil po půstu, doporučuje se ráno před snídaní vzít lžíci rostlinného oleje a po celý den místo vaření v páře byliny, které přispívají k odběru žluči.
4. 4 Norma jídla nalačno samozřejmě závisí na hmotnosti a spotřebě energie, ale pro orientaci se v průměru doporučuje konzumovat maximálně 1,5–7 kg zeleniny a 400–700 g proteinových produktů.
5. 5 Abyste se ochránili před pokušením jídla, musíte se chránit před lahodnými vůněmi, ledničkou plnou jídla, společností se sladkým zubem nebo jen milovníky dobrého jídla atd. Pokud je hlad nesnesitelný, pak můžete vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo kefíru.
6. 6 Během dne musíte spotřebovat nejméně 2,5 litru obvyklého.
7. 7 Doporučuje se připravit tělo předem na půstní den snížením porcí jídla nebo konzumací lehkých nízkokalorických jídel.
8. 8 Vykládku lze kombinovat s jinými způsoby čištění těla: strávit tento den ve vaně nebo sauně, navštívit bazén, jít na masáž. Je však vhodné zajistit takovou relaxaci, pouze pokud se půstní dny konají pravidelně po dlouhou dobu.
9. 9 V těchto dnech se nedoporučuje používat diuretika nebo projímadla, protože poškozují tělo a narušují účinnost účinku vykládky.