Kate Friedrich je fitness trenérka, která se může chlubit největší rozmanitost programování pro každý vkus. Navrhněte vyzkoušet další silové cvičení pro celé tělo od Kate Friedrich: Flex Train.
Popis silového tréninku Kate Friedrich
Flex Train je trénink na rozvoj síly a tónu těla, který zahrnuje silový trénink s váhami a spoustou opakování. Použijete vnější odpor ke zlepšení síly svalů a vybudovat tónované tělo. Flex Train se velmi rychle stane jedním z vašich oblíbených silových tréninků. S jeho pomocí vám zrychlí metabolismus, zlepší svalovou sílu, vytrvalost a kvalitu těla.
Flex vlak trvá 56 minut. Důsledně budete cvičit různé svalové skupiny a v souladu s tímto tréninkem je rozdělena do několika segmentů:
- Warm Up (Warm-up): 7 minut, bez vybavení.
- Nohy a ramena (nohy a ramena): 8 minut, činky.
- Záda (záda): 7 minut, činky a dlouhý elastický pás.
- Nohy a bicepsy (nohy a bicepsy): 5 minut, činky.
- Hrudník (Chest): 3 minuty jízdy klouzáním.
- Nohy (nohy): 2 minuty, talíře.
- Triceps (Triceps): 7 minut, činky.
- Nohy (nohy): 4 minuty, krátká gumička.
- Jádro (břicho, KOR): 9 minut, činka.
- Stretch (strečink): 5 minut, bez vybavení
Pro výuku tedy budete potřebovat následující doplňkové vybavení:
1. Činky. Kate používá 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 liber. Můžete se ale soustředit na ty činky, které máte k dispozici. Video ukazuje, jakou váhu aktuálně používá Kate Frederick k cvičení.
2. Pružný pás. Používá se pouze v jednom segmentu.
3. Krátký elastický pás na nohou. Používá se pouze v jednom segmentu.
4. Kola pro klouzání. Používá se ve dvou segmentech.
Intenzita cvičení je do značné míry dána váhou činek, které budete používat. Program je určen pro mnogopoliarnosti a mocenské práce, takže je lepší vzít maximální váhu, kterou máte. Kate používá elastické pásky a disky, ale práce s činkami stále trvá.
Výhody a nevýhody programu Flex Train
Klady:
1. Tento vysoce kvalitní silový trénink celého těla, který vám pomůže napnout a posílit svaly paží, ramen, hrudníku, zad, břicha, hýždí a stehen. Uděláte své tělo silné a štíhlé.
2. Program je sestrojen velmi dobře - střídáte cviky na horní a dolní část těla. Není to monotónní silový trénink a promyšlená aktivita k dosažení maximálních výsledků za 1 hodinu.
3. Vezměte prosím na vědomí, že Kate většinou používá kombinace cvičeníkteré zahrnují několik svalových skupin. To vám pomůže nejen využít celé tělo, ale také spálit více kalorií.
4. Program je pohodlně rozdělen do segmentů, takže můžete upravit aktivitu, odstranit další nebo nepotřebujete cvičení.
5. Kate Friedrich používá k výběru cvičení další vybavení nejúčinnější a nejuniverzálnější.
6. Díky zastávkám se nízká rychlost programu lekce přenáší dostatečně snadno.
Nevýhody:
1. Musíte mít další vybavení: gumičky a desky klouzání. Je také žádoucí mít několik párů činek různé hmotnosti pro různé svalové skupiny.
2. Je třeba mít na paměti, že program určené pro tonizaci tělaa ne ztráta tuku.
Recenze vlaku Flex Train od Kate Frederick:
Je to skvělé cvičení pro celé tělo, které osloví všechny fanoušky výkonových zátěží. Kate Friedrich shromážděné v programu je pestrá, efektivní cvičení pro celé tělo, aby vaše postava byla štíhlá a tónovaná. Pokud máte elastickou pásku, měli byste také vyzkoušet: Travel Fit cvičení s nízkým nárazem na celé tělo od Kate Frederick.