Obsah
Kdo z nás si nenakreslil v hlavě ideální obraz budoucnosti, daleké i ne tak vzdálené? Sněhobílý dům na oceánu, působivé bankovní konto… Škoda, že tento obraz zůstává snem, snem, uprostřed kterého zvoní budík, který nás nemilosrdně vrací do reality. Jak konečně proměnit „chci“ v „mohu“? Natalya Andreina, psycholožka a specialistka na hledání povolání, sdílí svá doporučení.
Proč existuje propast mezi myšlením a možnostmi? Zdůrazněme některé z nejčastějších důvodů.
1. Sny, v této situaci zjevně nedosažitelné
„Chtěla by žít na Manhattanu,“ ale její manžel nikdy neopustí rodný Irkutsk a žena není připravena obětovat svou rodinu. Mezi „chci“ a „budu“ je propast. Žena se může dokonce cítit jako rukojmí situace – přesně do té doby, než si uvědomí, že vše, co se děje, je pouze její volba.
2. Mimozemské sny
Cestování je dnes skutečným trendem a mnozí si půjčují sny jiných lidí o obeplutí světa. Pravdou však je, že ne každý má rád létání, někdy nebezpečná dobrodružství, neobvyklou kuchyni a prostě neustálé přizpůsobování se novým podmínkám.
3. Neschopnost uvažovat z hlediska možností
Často se to děje takto: máme sen nebo nápad — a hned si začneme vysvětlovat, proč je nemožné ho uskutečnit. Argumentů je spousta: nejsou peníze, čas, schopnosti, špatný věk, ostatní odsoudí a vlastně „nesprávná chvíle“. Bojíme se změnit povolání, protože je to dlouhé, drahé a pozdě, ale může se dobře ukázat, že na studium máme jen dva měsíce a máme na to kde vzít peníze.
4. Teorie bez praxe
Mnoho lidí si myslí, že stačí detailně představit obrázek toho, co chcete, a pak... to přijde tak nějak „samo“. Ale to se téměř nikdy nestane. Aby byl lis vyražen, nestačí jej vizualizovat — mnohem efektivnější je dodržovat dietní a tréninkový režim.
Stereotypy a revize cílů
Proč se mnoho, co je skutečné, zdá nemožné? Jsou vždy na vině stereotypy a postoje? Na jednu stranu je jejich vliv opravdu velký. Byli jsme naučení «poznat své místo» a to nás často udržuje v naší původní pozici. A i když se rozhodneme udělat krok, naše okolí nám okamžitě řekne, proč selžeme.
Na druhou stranu se životní tempo zrychluje, věcí, které vyžadují naši pozornost každou vteřinou, přibývá. Často prostě nemáme čas si sednout a přemýšlet: co vlastně chceme a jestli to dokážeme. A poté, oddělte sny od skutečných cílů, najděte příklady, stanovte termíny a sestavte akční plán. V tomto smyslu hodně pomáhá spolupráce s koučem: revize cílů je její nedílnou součástí.
Přírodní výběr byl na straně těch nejopatrnějších, takže změny a nejistota nevyhnutelně způsobují úzkost a stres.
Nejčastěji, když máme globální nápad, se nám v hlavě vynoří spousta otázek. kde začít? Jak budou reagovat blízcí? Je dost času, peněz a energie? A samozřejmě: „Nebo možná, no, on? A tak je vše v pořádku. A to je zcela přirozené. Náš mozek si uchoval nejstarší část, kterou si dobře pamatuje: jakékoli změny, nové cesty a iniciativa zvyšují riziko sežrání. Přirozený výběr byl na straně těch nejopatrnějších, takže nyní změny a neznámo nevyhnutelně způsobují úzkost a stres, na což tato nejstarší část mozku vyvolává jednu ze dvou reakcí, které jsou jí známé: utíkat nebo hrát mrtvého.
Dnes je naší únikovou cestou nekonečné podnikání, úkoly a vyšší moc, které slouží jako věrohodná omluva, proč neudělat zamýšlený obchod. Navíc „hrajeme mrtvé“, upadáme do apatie, nevysvětlitelné lenosti, deprese nebo nemoci – to jsou samé „dobré“ důvody nic neměnit.
I když si tyto mechanismy teprve uvědomíte, bude snazší jim nepodlehnout. Ale nejlepší je snížit úzkost. Chcete-li například získat co nejvíce informací, rozdělte případ na malé úkoly a každý z nich na deset dalších dílčích úkolů, abyste udělali malé krůčky a pomalu, ale jistě postupovali vpřed.
Jak se naučit „létat“, když vás problémy stahují dolů
Často od klientů slyším: „Nic se mi nechce,“ a pak položím několik objasňujících otázek, abych zjistil, jaký je důvod. Nechtít vůbec nic je známkou klinické deprese a není to tak častý jev, aby všichni držitelé hypoték a otcové nebo matky rodiny měli anketu. Zpravidla se ukazuje, že člověk prostě nemá dost času sedět a přemýšlet o tom, co chce. Mnozí jsou zvyklí na autopilota, ale bez znalosti adresy je nemožné dostat se na správné místo. Pokud si nestanovíme cíle, nedosáhneme požadovaných výsledků. V hloubi duše každý z nás dokonale chápe, co chce a jak toho dosáhnout.
Přemýšlení o příležitosti je schopnost neklást si překážky do cesty. Ve skutečnosti jde o nahrazení otázky "Proč to nemůže vyjít?" otázka "Jak jinak toho mohu dosáhnout?". Někdo musí být u kormidla vašeho života. A pokud to nejste vy, iniciativy se chopí okolnosti.
Přeleťte nad propastí
Ty a já jsme schopni existovat ve dvou režimech: buď jdeme s proudem, vnímáme události a nějak na ně reagujeme (reaktivní myšlení), nebo si uvědomujeme, že celý náš život je výsledkem našich rozhodnutí a že ho dokážeme zvládnout ( myšlení s možnostmi).
Reaktivní člověk, který si uvědomuje, že mu práce nesedí a čerpá z něj veškerou svou sílu, si roky stěžuje a nic nemění. Sám si to vysvětluje tím, že nic jiného neumí a v jeho věku už je na rekvalifikaci pozdě. Nová pozice může být navíc ještě horší. A vůbec, ne nadarmo strávil v ústavu pět let, aby teď se vším skončil!
Mechanismus racionalizace funguje takto: abychom snížili úzkost, vysvětlujeme, co se nám děje, tak, že to začíná vypadat docela logicky.
Musíte vědomě věnovat pozornost možnostem, než se tento způsob myšlení stane automatickým.
Proaktivní myslitel se zaměřuje na možnosti. Ta práce mě nebaví — ale co přesně: tým, šéfové, povinnosti? Pokud se cítíte nepříjemně v této konkrétní společnosti, můžete jít do jiné. Pokud vás povinnosti nebaví, má smysl přemýšlet o nové specializaci. Najděte si, kde se naučíte nové věci, začněte cvičit. V tomto případě člověk přebírá odpovědnost za svou nespokojenost s prací, analyzuje, co je špatně, a konstruktivně řeší problém.
Potíž je v tom, že musíte vědomě věnovat pozornost možnostem a dělat to znovu a znovu, než se tento způsob myšlení stane automatickým. Autopilot nás vede po obvyklé cestě: naše rodičovské postoje, naše vlastní přesvědčení a infantilní naděje, že se vše „samo rozpustí“, nám dláždí cestu.
Zmenšit vzdálenost mezi myšlenkami a skutečnými možnostmi je možné pouze konkrétními činy, objasněním skutečného stavu věcí. Pokud sníte o přestěhování na jih, seznamte se s úskalími, najděte si ty, kteří již takto cestovali, zjistěte výhody různých měst, oblastí a cen bydlení. Možná ani nebudete muset čekat do důchodu a stěhování bude možné v příštím roce.
praktická doporučení
Když se snažíte „napumpovat“ myšlení možnostmi, musíte se naučit, jak je udržet v centru pozornosti. Pro tohle:
- Udělejte si čas na přemýšlení o tom, s čím jste nespokojeni v každé oblasti svého života: kariéra, vztahy, zdraví, fitness, finance, volný čas. Tím získáte seznam, se kterým můžete pracovat. Je důležité si uvědomit, že jste zodpovědní za vše, co se „pokazilo“ — což znamená, že máte moc vše napravit.
- Rozhodněte se, co, jak a kdy začnete dělat, abyste problém vyřešili. Kdo vám může pomoci? jaké jsou vaše vyhlídky? Tím, že se vědomě zaměříte na příležitosti místo překážek, máte klíč ke všem dveřím.
Předpokládejme, že vás pronásleduje vaše vlastní váha navíc. Prvním krokem je přiznat si, že nejde o genetiku, «velké kosti» nebo kolegy, kteří si každou chvíli objednávají pizzu do kanceláře. Nenechají vás dostat se do formy, ale vás samotných. A důvodem není ani nedostatek vůle — spoléhat se jen na vůli je hubnutí z hlediska emocionálního stavu nebezpečné: tak vznikají zhroucení, vina, sebekritika a tam to není daleko k poruchám příjmu potravy .
Naučte se myslet proaktivně: jaké příležitosti máte k dispozici? Můžete se například dozvědět více o zdravém stravování a zásadách hubnutí, naučit se vařit lehká, ale chutná jídla. Pro sebeovládání můžete najít aplikaci s počítadlem kalorií a pro motivaci si najít společnost na ranní běhání nebo chození do posilovny.
A to vše — místo nekonečného vypisování důvodů, proč «teď není čas», neuspějete a neměli byste ani začínat.