"Jíst snídani sami, sdílet večeři s přítelem, večeře dát nepříteli".
Studie 20. století ukázaly, že snídaně by neměla být těžká. „Těžší“ jídlo by mělo být na oběd. Optimální poměr kalorických jídel: Snídaně - 30-35%, oběd - 40-45% a večeře - 25% denní stravy.
Polévky by měly být konzumovány denně. Jinak vám hrozí žaludeční vřed.
Velmi kontroverzní prohlášení. Statistiky dosud nebyly prokázány, odpovídající vztah. Jinými slovy, užitečnost každodenní konzumace polévky pro prevenci vředů - je velmi diskutabilní.
Zeleninu a ovoce lze jíst tolik, kolik je potřeba.
Ve skutečnosti je zelenina a ovoce užitečné. Ale ne v žádném množství. Za prvé, jejich nadměrné užívání může způsobit takové nepříjemné věci, jako je nadýmání, pálení žáhy, průjem. A to vše je důsledkem narušení trávicího procesu.
Dále, pokud bychom měli jíst syrovou zeleninu a ovoce, je lepší to udělat před hlavním jídlem (na prázdný žaludek) a ne po něm. Jinak žaludek zahájí proces kvašení. Což je porušení procesu trávení, nadýmání atd.
Vyloučit tuky ze stravy
Situace je velmi podobná odstavci 3. Tuky jsou skutečně škodlivé ve velkém množství. Ale v malém - jsou potřeba. Přemýšlejte alespoň o polynenasycených mastných kyselinách nezbytných pro lidi, které obsahují tuky.
Nejezte sladkosti před jídlem, ztratíte chuť k jídlu.
Ale nedostatek chuti k jídlu je dobrá věc. Alespoň pro ty, kteří bojují s nadváhou. A tito lidé jsou nyní mnohem více než ti, kteří trpí dystrofií.
Čaj, káva, džus po jídle.
Toto je nejrozšířenější zlozvyk. Skutečnost, že tato tekutina, která se dostává do žaludku, spolu s jídlem brání trávení snížením koncentrace žaludeční šťávy, ale také zvyšuje rychlost pohybu potravy „zažívacím traktem“, což vede ke zhoršení její stravitelnosti.