Mnoho potravin, které jíme pravidelně, se nezdá být obzvláště kalorické, s vysokým obsahem cukrů nebo s vysokým obsahem tuku. A přesto mnoho potravin obsahuje netušené kalorie. PassportHealth vám řekne vše o skrytých kaloriích.

Přesný termín, který by měl být použit, je „kilokalorie“. Kilokalorie je měrná jednotka energetické hodnoty potravin. Používá se ke kvantifikaci energetického výdeje těla nebo energie poskytnuté konzumací jídla.

Počet přijatých kalorií by neměl být diktát. Vědět, kolik kalorií jídlo představuje, vám pouze umožní lépe kontrolovat váhu a vědět, co jíte. Důležité je jíst vyváženě a vědět, jak poslouchat své tělo, abyste mohli jíst, když cítíte potřebu.

Doporučený denní energetický příjem v kilokaloriích se měří podle věku a fyzického výdeje každého jedince. Toto jsou měřítka, nikoli povinnosti.

Odhadované denní energetické požadavky podle Health Canada U sedavého dospělého muže se pohybují mezi 2000 2500 a 2200 2700 kcal za den, pro malého aktivního dospělého muže: mezi 2500 3000 a 1550 1900 kcal za den a pro aktivního dospělého muže: mezi 1750 2100 a 2000 2350 kcal denně. U sedavé dospělé ženy jsou mezi 1 a XNUMX kcal za den, pro méně aktivní dospělou ženu: mezi XNUMX a XNUMX kcal za den a pro aktivní dospělou ženu: mezi XNUMX a XNUMX kcal za den.XNUMX

Denní energetický příjem doporučený PNNS (Národní program pro výživu a zdraví) ve Francii je pro ženu mezi 1800 2200 a 2500 3000 kcal denně, pro muže: 60 36 až 60 2160 kcal denně a pro seniora to je, tj. Po XNUMX letech : XNUMX kcal / kg za den (což odpovídá osobě o hmotnosti XNUMX kg až XNUMX kcal za den).