Obsah
Průměrný denní obsah kalorií je 602 kcal.
Hollywoodská strava dostala své jméno díky dobře zavedené módě této stravy mezi hollywoodskými celebritami, stejně jako strava Dr. Atkinsa mezi astronauty a kremelská strava mezi významnými politiky. Je jasné, že standardy filmových hvězd vyžadují především vizuální přitažlivost herců, což je ten případ.
A díky hollywoodské stravě si mnoho celebrit udržuje svoji podobu po dlouhou dobu v souladu s parametry 90-60-90. Druhým plusem hollywoodské stravy je její jednoduchá implementace a přizpůsobivost rychlým jídlům.
Hollywoodskou dietu používají takové celebrity jako Nicole Kidman (vždy používá hollywoodskou dietu); Renee Zellwegerová, která se zúčastnila filmu „Deník Bridget Jonesové“, byla nucena přibrat 12 kg (což odpovídá hrdince filmu - průměrné Newyorčance) - Bridget svou hollywoodskou dietu vrátila do normálu; po porodu využila Catherine Zeta-Jones hollywoodské stravy; můžete uvést téměř všechny celebrity - což opět potvrzuje účinnost hollywoodské stravy.
Hollywood Diet je v podstatě dieta, která je omezená na sacharidy, tuky a celkové kalorie – preferuje se vysoký obsah bílkovin (vejce, maso, ryby) a rostlinné vlákniny (nízkosacharidové ovoce a zelenina). Nutno podotknout, že některé produkty z hollywoodské dietní nabídky jsou typické a známé pro obyvatele Ameriky. V podmínkách Evropy lze tyto produkty snadno a bez újmy na celkovém obsahu kalorií nahradit podobnými. Jako všechny účinné diety i hollywoodská dieta vyžaduje dostatečný příjem tekutin – alespoň 1,5 litru denně – může to být zelený čaj nebo běžná neperlivá a nemineralizovaná voda.
Doporučení ohledně stravování v Hollywoodu:
- Snídaně pro všech 14 dní diety by měla být vyloučena (v některých méně rigidních verzích hollywoodské diety může snídaně zahrnovat sklenici zeleného čaje nebo šálek kávy a půl grapefruitu-podle dobře zavedeného, nepodloženého názoru , toto ovoce rozpouští celulitidu).
- Chléb, pečivo, zelenina a ovoce s vysokým obsahem škrobu by měly být během celé stravy zcela vyloučeny.
- Alkohol a všechny alkoholické nápoje a potraviny jsou po dobu 14 dnů hollywoodské stravy zakázány.
- Cukor a všechny jeho deriváty musí být zcela vyloučeny (mohou být přidány nesacharidová sladidla).
- Veškeré jídlo by mělo být vařené bez použití tuků a olejů (pouze vařené nebo v páře).
- Stejně jako některé jiné rychlé diety, jako je francouzská dieta, vyžaduje hollywoodská dieta úplné odmítnutí soli a všech druhů nakládané zeleniny.
Dieta 1. a 8. den hollywoodské stravy
- Oběd: jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce, střední rajče, šálek kávy (je lepší jej nahradit zeleným čajem)
- Večeře: zelný nebo okurkový salát, půl grapefruitu, jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce
Nabídky na 2 a 9 dní hollywoodské stravy
- Oběd: jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce, grapefruit, šálek kávy (zelený čaj)
- Večeře: střední okurka, vařené nízkotučné hovězí maso (200 gramů), káva (zelený čaj)
Nabídka na 3 a 10 dní
- Oběd: jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce, střední rajčatový nebo zelný nebo okurkový salát, šálek zeleného čaje
- Večeře: střední okurka, vařené nízkotučné hovězí maso (200 gramů), šálek kávy (zelený čaj)
Nabídky na 4 a 11 dní hollywoodské stravy
- Oběd: zelný nebo okurkový salát, grapefruit, šálek kávy (zelený čaj)
- Večeře: jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce, nízkotučný tvaroh (200 gramů)-ne jogurt, šálek kávy
Nabídka na 5 a 12 dní
- Oběd: jedno kuře nebo dvě křepelčí vejce, zelný nebo okurkový salát, šálek čaje
- Večeře: salát ze zelí nebo okurky, vařená ryba (200 gramů), káva nebo čaj
Nabídky na 6 a 13 dní hollywoodské stravy
- Oběd: ovocný salát: jablko, pomeranč a grapefruit
- Večeře: salát ze zelí nebo okurky, vařené libové hovězí maso (200 gramů), zelený čaj
Nabídky na 7 a 14 dní hollywoodské stravy
- Oběd: vařené kuře (200 gramů), zelný nebo okurkový salát, grapefruit nebo pomeranč, šálek kávy (zelený čaj)
- Večeře: ovocný salát: jablko, pomeranč a grapefruit
Je to hollywoodská dieta, která vám umožní rychle zhubnout při dodržení několika jednoduchých omezení. Kromě toho neexistují žádná omezení surových potravin v salátech - zelí jakéhokoli druhu (může to být obyčejné bílé zelí, květák a brokolice) a okurky lze jíst v jakémkoli množství. V některých případech lze kávu zcela vyloučit ze stravy a nahradit ji zeleným čajem nebo čistou vodou. dieta byla vyvinuta v Americe, kde se šálek kávy stal téměř národní tradicí - s největší pravděpodobností je to kvůli jeho přítomnosti ve stravě ve velkém množství. Absence soli ve vařeném jídle podpoří odstranění přebytečné tekutiny z těla, což může vést k významnému úbytku hmotnosti (až 1,5 kg denně) v prvních dvou dnech diety.
Hlavní výhodou hollywoodské stravy je, že můžete rychle zhubnout za relativně krátkou dobu. Kromě toho vylučování alkoholu a soli v jakékoli formě ze stravy normalizuje celkový stav vašeho těla (samotný alkohol je vysoce kalorický produkt a navíc může zhoršit pocit hladu). Výsledky hollywoodské stravy u různých lidí budou záviset na nadměrné počáteční hmotnosti - v průměru asi 7 kilogramů, ale v některých případech vám umožní zhubnout 10 kg. Je třeba vzít v úvahu počáteční úbytek hmotnosti v důsledku eliminace přebytečné tekutiny (během prvních dvou dnů diety) - během toho bude tělo očištěno od toxinů a normalizace metabolismu.
Nevýhodou hollywoodské stravy je skutečnost, že není vyvážená z hlediska vitamínů, což znamená, že je nutný další příjem vitamín-minerálních komplexů. Druhá nevýhoda je způsobena omezením solí v celé stravě - důsledkem je počáteční úbytek hmotnosti v důsledku vylučování přebytečné tekutiny z těla. Při neustálém příjmu kávy, aniž byste ji střídali se zeleným čajem, as omezeními v důsledku dodržování dietních doporučení, jsou možné náhlé krátkodobé změny krevního tlaku, které způsobují závratě a případně záchvaty nevolnosti - to bude také pozorováno s obvyklým příjmem velkých dávek kofeinu v nápoji jakéhokoli druhu - možná budete muset konzultovat s lékařem časté záchvaty. Je třeba také poznamenat, že existuje omezení množství sacharidů přítomných téměř ve všech dietách, což může u některých lidí způsobit slabost. Všechny tyto nevýhody určují minimální dobu pro opakování hollywoodské stravy, která je tři měsíce (podobně jako japonská strava), a maximální doba jejího provádění je dva týdny, poté je nutná přestávka.