Průměrný denní obsah kalorií je 1330 kcal.
Stejně jako čokoládová dieta a jablečná dieta je melounová dieta monoproduktem-což naznačuje povinnou predispozici k tomuto produktu ve stravě a absenci negativních reakcí vašeho těla na melouny. Stejně jako citronovo-medová dieta a zelná dieta je melounová dieta velmi přísnou dietou-což vysvětluje její krátké trvání v čisté formě.
Je třeba poznamenat, že i když jste rádi, když jíte meloun v kombinaci s jiným jídlem, je možné, že druhý den melounové diety vzniknou bolestivé pocity - pak s touto dietou okamžitě přestaňte - meloun má silný diuretický účinek a máte s tím počítat -první den -dojde ke dvěma hlavním úbytkům na váze v důsledku ztráty nadbytečných usazenin vodní soli.
Hlavním požadavkem menu je omezení počtu melounů snědených za den: 1 kilogram melounu na 10 kg tělesné hmotnosti (pokud je vaše váha 80 kilogramů, můžete sníst 8 kg melounu denně). Všechny ostatní produkty jsou zakázány. Doba konzumace není nijak omezena – meloun můžete jíst kdykoli. Pití po dobu 5 dnů melounové diety lze neomezeně pouze čistou vodou (nejlépe neperlivou a nemineralizovanou – nezhoršuje pocit hladu) nebo zeleným čajem. Stejně jako u japonské stravy by měl být vyloučen jakýkoli druh alkoholu.
Toto menu je poněkud méně drsné přidáním až dvou kusů žitného chleba ke každému jídlu. V tomto případě může být doba trvání melounové diety zvýšena na 8-10 dní. Stejně jako v prvním případě jsou zakázány další produkty (povolen je pouze meloun a žitný chléb).
Neměli byste melounovou dietu dodržovat déle než 10 dní, a to ani ve druhé verzi jídelního lístku-ale na jejím konci se pro konsolidaci účinku hubnutí doporučuje nízkotučné bílkovinno-uhlohydrátové jídlo: zelenina a ovoce v jakékoli formě, všechny druhy obilovin, obiloviny, ryby, kuře, sýr, tvaroh, vejce atd. k snídani a obědu. Večeře nejpozději 4 hodiny před spaním (obvykle v 18 hodin) sestávající pouze z melounu (maximální množství se stanoví z poměru: na 30 kg tělesné hmotnosti nejvýše 1 kg melounu) nebo z melounu a žitného chleba, jako v odlehčená verze dietního menu z melounu. Tuto melounovou výživu podporujeme dietou po dobu 10 dnů - tělesná hmotnost se bude i nadále snižovat, ale nižší rychlostí - spolu s normalizací metabolismu tím, že tělo očistíme od solných usazenin, toxinů a toxinů.
Hlavní výhodou melounové diety je její snadná snášenlivost bez pocitu hladu, který je součástí mnoha omezujících diet - okurková dieta - za předpokladu, že milujete vodní melouny a v těle vás nic nebolí. Druhým plusem melounové diety je její vysoká účinnost v relativně krátkém čase (částečně způsobená ztrátou přebytečné tekutiny). Třetí výhodou melounové diety je normalizace metabolismu, čištění těla od toxinů, toxinů a usazenin v celé stravě.
Hlavní nevýhodou melounové stravy je, že ji nelze použít při onemocněních ledvin a urogenitálního systému - ledvinové kameny, pyelonefritida, diabetické poruchy atd. - na ledviny spadá celá zátěž čištění těla od toxinů dietní období (je nutná konzultace s lékařem). Druhou nevýhodou melounové stravy je její tuhost - dokonce i v lehčí verzi nabídky. Nevýhody melounové stravy by měly být také přičítány úbytku hmotnosti v důsledku odstraňování přebytečné tekutiny z těla na začátku stravy a nikoli v důsledku ztráty přebytečného tělesného tuku (tato nevýhoda je také charakteristická pro řadu dalších účinných diet na hubnutí - příkladem může být nejdelší ze všech diet německá strava) - což se odráží v melounové stravě podporované stravou po dobu 10 dnů.