Obsah
Každý z nás čas od času zažije zdrcující pocit osamělosti. Většina z nás se s ní bez problémů vyrovnává, přesto jsou období, kdy trvá nečekaně dlouho. Jak se zbavit ne nejpříjemnějších z našich emocí?
Pokud pocity bezmoci, beznaděje a zoufalství přetrvávají déle než dva týdny, možná stojí za to promluvit si s poradenským psychologem nebo psychoterapeutem. No, pokud váš případ není tak těžký, tady je pár tipů, jak se rychle zbavit tísnivého pocitu osamělosti.
1. Dělej, nemysli
Zdá se, že nás obklopuje samota. V důsledku toho trávíme příliš mnoho času tím, že se litujeme a nic neděláme. A většinou mají jistotu, že se to nezmění. Takové myšlenky je třeba okamžitě opustit. Najděte si něco, co můžete udělat hned teď.
Konáním, nikoli přemýšlením se vymaníte z nekonečného koloběhu chmurných myšlenek.
Pracovat na zahradě. Vyčistěte garáž. Umyjte si auto. Chatujte se sousedy. Zavolejte svým přátelům a jděte s nimi do kavárny nebo do kina. Jít na procházku. Změna prostředí pomůže odvrátit pozornost od tísnivé melancholie. Je nemožné trpět, pokud jste něčím zaneprázdněni.
2. Buďte k sobě laskaví
Když jsme v depresi, sebemrskačství nepomůže. Ale bohužel to všichni děláme, aniž bychom chtěli. Například jsme udělali chybu v práci, která stála hodně, nebo jsme se pohádali s partnerem či kamarádem a teď s ním nemluvíme.
Nebo možná máme příliš mnoho výdajů a nemáme odkud získat peníze. Místo abychom s někým probírali vše, co nás trápí, hromadíme to v sobě. A v důsledku toho se cítíme neuvěřitelně osamělí.
Když se cítíme špatně, je důležité se o sebe postarat. Ve skutečnosti na to často zapomínáme kvůli naléhavějším problémům. V důsledku toho málo spíme, špatně jíme, nesportujeme, přetěžujeme se. Je čas «restartovat» a obnovit ztracenou rovnováhu, cítit se fyzicky lépe. Jděte do parku, vykoupejte se, přečtěte si knihu ve své oblíbené kavárně.
3. Zůstaňte otevřeni
I když je možné být v davu osamělý, komunikace pomáhá alespoň na chvíli rozptýlit. Nejlepší lék je vypadnout z domu a najít si nějakou společnost. Je dobré, když je to parta kamarádů, ale skvělým východiskem jsou i skupinové kurzy, zájmové kroužky, cestování a skupinová turistika. Je těžké pomyslet na to, jak se cítíte smutní během zajímavého rozhovoru.
4. Objevte něco nového
Zaručeným způsobem, jak se vypořádat se smutnými pocity, je objevovat a učit se nové věci. Když zapnete „gen zvědavosti“ a budete dělat to, co vás skutečně zajímá a zajímá, není prostor pro blues. Zkuste jet do práce po nové silnici.
Naplánujte si malý výlet na jeden den, navštivte okolní atrakce
Například městečka, parky, lesy, přírodní rezervace, muzea, památná místa. Zkuste se na cestách naučit něco nového, poznat nové lidi, aby bylo na co vzpomínat.
5. Pomoc ostatním
Nejjistější způsob, jak přestat litovat sebe sama, je pomoci někomu jinému. To neznamená, že byste měli okamžitě běžet do ulic zachránit bezdomovce. Jsou i jiné způsoby. Protřiďte si šatník, sbírejte věci, které už nenosíte, a darujte je na charitu.
Darujte starou, ale fungující elektroniku, nádobí, nábytek, lůžkoviny, hračky a další nepotřebné věci potřebným. Bude to užitečné pro ně, ale ještě užitečnější pro vás. Pokud jsou mezi sousedy důchodci, pacienti upoutaní na lůžko nebo jen osamělí lidé, kteří potřebují podporu, navštivte je, popovídejte si, dopřejte jim něco chutného, zahrajte si deskové hry.
Dokonce i vy jste osamělí, představte si, jaké to je pro ně? Společně je snazší překonat osamělost. Pamatujte, že negativních emocí se můžete zbavit pouze s pomocí vědomého úsilí.
O autorovi: Suzanne Cain je psycholožka, novinářka a scenáristka se sídlem v Los Angeles.