Odborníci na výživu přišli na to, jak určit dávku jídla bez vážení každé složky. Jednoduše změřte jídlo okem rukama!
První metoda
Je to jednodušší a srozumitelnější - první metoda. Objem vašeho žaludku na prázdný žaludek má stejný objem jako pěst, takže do něj musíte dát tolik jídla, abyste nepřekročili normu. Jinak vy
protahujete stěny žaludku a pokaždé, když chcete jíst víc a víc. když jídlo skončí, počkejte jen na pocit sytosti, o kterém je známo, že je pozdě 15 minut.
Druhá metoda
Problematičtější, ale také přesnější:
- ženská dlaň je 100 gramů bílého masa;
- ženská pěst se rovná 200 gramům nebo jedné sklenici;
- miniatura - to je 5 gramů a vaše míra slunečnicového oleje za den;
- respektive 2 miniatury - 10 gramů nebo lžíce;
- hrst dlaně jsou dvě polévkové lžíce tekutiny, stejně jako norma porce salátu nebo přílohy.