Doporučuje se mít 2 ovocné a zeleninové dny v týdnu a nejíst v tyto dny maso, ryby, mléčné výrobky a vejce. Imunitní systém nás pak v zimě lépe ochrání před chřipkou, SARS a dalšími potížemi. Taková rostlinná strava navíc pomáhá usnadnit práci vylučovacích systémů těla a to zázračně ovlivňuje stav pokožky, která v období podzim-zima často nevypadá nejlépe.
Aby zelenina a ovoce přinesly maximální užitek, je vhodné dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Zkusit jíst ovoce do 18 hodin... Jíst večer, dávají pocit těžkosti a přispívají k nadýmání.
- jít dobře s. Tento druh jídla je dobrý v pozdních ranních hodinách a odpoledních hodinách, kdy se hodně pohybujeme a potřebujeme doplnit své energetické zásoby.
- je lepší odejít na večeři a jíst je ne s chlebem a cereáliemi, ale se zeleninou. V „půstní“ dny lze cereálie a zeleninu jíst večer.
- Stojí za to věnovat pozornost neuvěřitelné hodnotě nerafinovaných rostlinných olejů. Zkuste cereálie a zeleninu okořenit olejem d.
- Při hledání zdraví buďte opatrní a rozumní. Čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy vyžadují velkou péči. Jejich pravidelné užívání může zhoršit chronická onemocnění trávicího traktu a vyvolat akutní dyspepsii.
Pokud vám trávení nikdy nedělá potíže, můžete vypít 1 sklenici čerstvé šťávy 2x týdně, 1-2 hodiny po jídle. Pokud jste obeznámeni s pálením žáhy, těžkostí v pravém nebo levém hypochondriu, bolestí a nepohodlí v břiše a jinými nepříjemnými pocity, zdržte se šťáv. Soustřeďte se na. Zkuste nakrájet ovoce v mixéru a získat báječný koktejl. Hlavní je nenechat se unést jednou věcí. Všeho je dobré s mírou.