Obsah
Ať už jde o oblékání družičkovských šatů nebo o to nejlepší v bikinách, všechny občas potřebujeme trochu popostrčit. To platí zejména tehdy, když máme málo času shodit těch pár kilo navíc.
Dieta založená na polévka na spalování tuků se zdá být nejúčinnějším způsobem, jak rychle zhubnout 3-7 kg. Aby tato dieta fungovala a abyste při péči o své zdraví hubli, jsou pravidla a věci, které je třeba zvážit.
Výběr správných ingrediencí pro polévku na spalování tuků
Chcete-li zhubnout s polévkou spalující tuky, měla by být konzumována každý den po dobu jednoho týdne. Je proto důležité vědět, jaké živiny tato polévka vašemu tělu poskytne.
Existuje mnoho variant polévky na spalování tuků. Všechny recepty však používají stejné základní suroviny.
Níže uvedený seznam vám nejen řekne, jaké ingredience použít k přípravě polévky, která vám pomůže zhubnout, ale také proč se tyto ingredience používají.
- 6 cibule. Cibule má velmi nízký obsah kalorií. Kromě toho obsahují síru, draslík a fosfor. Počítat můžeme i s čistícím účinkem cibule a její schopností eliminovat přebytečnou kyselinu močovou.
- 3 zelené papriky. Papriky jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C. Toto ovoce má stejně vysoký obsah vlákniny jako málo kalorií.
- 6 loupaných rajčat. Rajče je druhým ovocem, které je součástí složení této zeleninové polévky. Rajče obsahuje draslík, chlór a fosfor. Rychlý tip: pokaždé, když vaříte polévku, vyberte rajčata různých odrůd.
- 2 stonky celeru. Celer je trochu jako super zelenina. Obsahuje síru, draslík, chlór, sodík, měď a vápník a poskytuje pouze 19 kalorií na 100g porci.
- 1 zelí. Zelí je hvězdou polévky na spalování tuků. Je bohatý na kyselé minerální soli a nízký obsah kalorií.
O této zelenině je toho hodně co říct, abyste se dozvěděli více, zde je video s velmi pěkným malým sloupkem o zelí a jeho zdravotních přínosech.
Všimněte si, že polévka ve skutečnosti nemá žádné koření. Polévku totiž můžete okořenit, jak chcete. Sůl, pepř, kari, paprika, zázvor, tandoori koření ... můžete měnit požitky, abyste se vyhnuli jednotvárnosti. Doporučil bych však, abyste měli lehkou ruku, pokud jde o sůl.
Číst: Prvních 10 bylin, které pomáhají ztratit přebytečný tuk
Během dietního týdne zaveďte další potraviny
Jak jsme viděli výše, ovoce a zelenina, které se používají k přípravě polévky na spalování tuků, poskytují mnoho minerálů. Někteří vám řeknou, že konzumace této polévky ráno, v poledne a večer bude stačit k doplnění vašich dietních potřeb. To absolutně neplatí.
Shodit pár kilo by nemělo jít na úkor našeho zdraví. To je důvod, proč musíte během týdne, kdy jíte polévku na spalování tuků, do svého jídelníčku přidat další potraviny.
- První den můžete kromě polévky sníst 1 ovoce na jídlo (kromě banánu).
- Druhý den do jídelníčku zařadíte dušenou nebo syrovou zelenou zeleninu.
- Třetí den budete ke každému jídlu jíst kromě polévky také ovoce a zelenou zeleninu.
- Čtvrtý den budete moci vypít 2 sklenice mléka a sníst nějaké ovoce, včetně banánů.
- Pátý den přidáte do jídel libové maso. Během dne ho sníte 300g.
- Šestý den můžete sníst 300 g hovězího masa a zeleniny.
- Sedmý den budete jíst kromě polévky rýži, ovoce a zeleninu.
Několik doporučení před zahájením diety
Konzumace polévky na spalování tuků po dobu jednoho týdne má mnoho výhod. Dosyta můžete zhubnout velmi rychle, protože polévky můžete jíst, kolik chcete.
Tato dieta, která vás vyzve ke konzumaci velkého množství vody, vám také pomůže odstranit celulitidu a pomerančovou kůži. Musíte si tedy dát pozor na pár věcí.
À
Cvičte sport
Moje oblíbená pohybová aktivita je jóga, takže pokles energie, který dieta dokáže navodit, mě moc neovlivňuje. Pokud ale máte rádi spíše fyzické sporty, vězte, že nedostatek bílkovin během týdne by mohl kromě únavy vést k výraznému úbytku svalové hmoty. Pokud jste závislí na cvičení, tato dieta není pro vás.
Pozor na obžerství
Pokud jste gurmáni a je pro vás těžké odolat malým pamlskům, byť jen na krátkou dobu, tato dieta není pro vás. Doporučil bych vám vybrat si jiný. Jiné diety vykazují výsledky po delší době, ale také vyžadují méně drastickou disciplínu.
Polévka na spalování tuků navíc umožňuje rychle zhubnout, ale pokud se hned vrátíte ke špatným stravovacím návykům, stejně rychle vrátíte shozená kila zpět. Tuto dietu tedy musíme považovat za velkou vzpruhu na začátku diety, abychom se vyhnuli jo-jo efektu.
Řiďte se radami svého lékaře
Jako u každé diety je vhodné si před zahájením diety promluvit se svým lékařem. Selský rozum velí, že to nedělejte, pokud jste těhotná nebo máte jiné zdravotní kontraindikace. Tato dieta se například nedoporučuje zejména lidem s cukrovkou.
Všimněte si také, že polévka na spalování tuků nemá dlouhodobě žádné příznivé účinky na vaše zdraví. Pomůže vám shodit kila, ale nebude mít trvalý dopad, pokud potřebujete dietu na cholesterol nebo vysoký krevní tlak.
Jak říká Katherine Zeratsky, dietoložka certifikovaná Americkou dietetickou asociací, která spolupracuje s Mayo Clinic od roku 1999, tento druh diety je lákavý, ale pro trvalé výsledky ve vašem zdraví musíte dlouhodobě změnit své stravovací návyky. a cvičení. cvičení.
Používejte doplňky stravy
Aby se zabránilo „nevýhodám“ této diety, je vhodné užívat doplňky v kapslích. Můžete také konzumovat bylinné čaje. Moje osobní doporučení je toto: vezměte si na tuto dietu týdenní dovolenou.
Vzít si dovolenou!
Tímto způsobem budete mít menší pravděpodobnost, že se zhroutíte, protože jste měli špatný den v práci a potřebujete vyzvednutí. Získáte tak dostatek času jít na trh a vybrat si to nejlepší ovoce a zajistit, že vám nikdy nedojde polévka. Svých třicet minut intenzivního kardia můžete také nahradit dlouhými procházkami nebo návštěvami muzeí.
Dieta na spalování tuků je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších diet. Pokud se budete řídit mými doporučeními, můžete za týden zhubnout 3–7 liber a přitom být zdraví. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte se jich zeptat ve svých komentářích.
Fotografický kredit: Graphickstock.com – Pixabay.com