Rozchod ne vždy ukončí vztah s bývalým, který nadále ovlivňuje váš život, chová se nepředvídatelně a hrubě. Je hrubý, naléhá, uráží, nutí ke změně rozhodnutí a plánů. Jak se v takové situaci zachovat? Co dělat, abyste zastavili agresi vůči vám?
Bývalý manžel poslal Natalii zprávu, která obsahovala urážky a ohrožení jejího života. Reagoval tak na odmítnutí změny harmonogramu schůzek se synem. Nebylo to poprvé, co jí vyhrožoval – nejčastěji začal útočit na schůzce, pokud nemohl vyvinout nátlak jinak.
Ale tentokrát byla hrozba zaznamenána na telefonu a Natalya ukázala zprávu policii. V reakci na to si manžel najal právníka a řekl, že exmanželka byla první, kdo mu vyhrožoval. Musel jsem se připojit k válce, kterou rozpoutal. Soudy, právníci požadovali peníze, komunikace s bývalým manželem byla vyčerpávající. Natalya byla unavená, potřebovala pauzu. Hledala způsob, jak se ochránit, omezit komunikaci s ním bez zásahu soudu a policie.
7 jednoduchých kroků pomohlo dostat jejího bývalého manžela na jeho místo.
1. Rozhodněte se, proč jste ve vztahu
Natalya se svého bývalého manžela bála, ale musela s ním komunikovat, protože je spojovalo společné dítě, společná minulost. Ale při projednávání záležitostí a problémů se často obracel k osobnostem, připomínal staré křivdy, urážel, odváděl od tématu rozhovoru.
„Pokaždé, když komunikujete s někým, připomeňte si, proč jste s ním v kontaktu. V každém případě je vhodné stanovit si určité limity a striktně je dodržovat,“ radí poradenská psycholožka Christine Hammondová.
2. Stanovte si hranice
Otevřenost a upřímnost ve vztahu je možná pouze tehdy, když se cítíte bezpečně. Ve stavu konfliktu je naopak nutné stanovit pevné hranice a chránit je, ať se bývalý partner brání jakkoli.
„Nebojte se stanovit si limity, například odmítnout verbální komunikaci, osobní schůzky, probírat obchodní záležitosti pouze ve zprávách. Důvody není nutné vysvětlovat, stačí postavit agresora před skutečnost, “říká Christine Hammond.
3. Přijměte, že se váš ex nezmění.
Od nebezpečného a agresivního člověka samozřejmě nečekáme lásku a porozumění. Natalja však doufala, že pokud bude souhlasit s požadavky svého manžela, přestane ji urážet. To se ale nestalo. Musela přehodnotit svá očekávání. Uvědomila si, že jeho chování nemůže nijak změnit a není za něj zodpovědná.
4. Chraňte se
Vždy bolí, když si uvědomíme, že jsme věřili nesprávné osobě. To ale neznamená, že se nemůžeme chránit. Aby se Natalya skryla před hněvem a hrubostí svého bývalého partnera, začala si představovat, že se od ní jeho hrubost a urážky odrazily, aniž by způsobily újmu.
5. „Otestujte“ svého ex
Dříve, když se bývalý manžel nějakou dobu choval mírumilovně, začala Natalya věřit, že to tak bude vždy, a pokaždé se mýlila. Postupem času, poučena hořkou zkušeností, ho začala „testovat“. Něco mu například řekla a ověřila si, zda nezneužije její důvěry. Čtu jeho zprávy na sociálních sítích, abych předem věděl, jakou má náladu a připravil se na rozhovor s ním.
6. Nespěchejte
Natalya omezila čas rozhovorů tím, že předem naplánovala telefonní hovory o dítěti. Pokud se osobnímu setkání nedalo vyhnout, vzala s sebou někoho ze svých přátel nebo příbuzných. Už nespěchala s odpovědí na jeho zprávy a žádosti a pečlivě zvažovala každé slovo a rozhodnutí.
7. Formulujte pravidla komunikace
Při jednání s agresivním člověkem musíte vždy striktně dodržovat omezení, která jste mu stanovili. Pokud je váš partner hrubý a zvyšuje hlas, přestaňte mluvit. Když ji Natalyin bývalý manžel začal urážet, napsala: "Promluvíme si později." Pokud neustoupil, vypnula telefon.
Toto je příklad modifikace chování. Za „hodného“ člověka dostane odměnu – pokračuje s ním v rozhovoru. Za „špatné“ čeká „trest“ – komunikace se okamžitě zastaví. V některých případech Natalya ukázala manželovy zprávy jednomu ze svých přátel nebo příbuzných a požádala je, aby za ni odpověděli.
Od té doby, co začala používat sedm způsobů, jak se chránit před agresí, se její vztah s bývalým manželem zlepšil. Někdy se znovu chopil starého, ale Natalya na to byla připravena. Postupem času si uvědomil, že už nemůže s Natalií manipulovat a pomocí urážek dosáhnout toho, co chce. Agrese teď neměla smysl.
O odbornici: Kristin Hammondová je poradenská psycholožka, odbornice na rodinné konflikty a autorka Příručky vyčerpané ženy (Xulon Press, 2014).