Bojím se létat: jak se vypořádat s aerofobií

Aerofobie se může objevit bez důvodu, nebo může být důsledkem stresu, například pokud jste byli svědky nějaké katastrofy.

Samotný strach je přirozenou reakcí těla, která nám pomáhá chovat se tak, jak to okolnosti vyžadují. Na základní strach si zvykneme a téměř ho necítíme. Žít s ním pomáhá celá sada obranných mechanismů.

Pokud ale mechanismy selžou, objeví se úzkostné poruchy, obsedantní myšlenky, fobie, tedy strach, ve kterém zcela chybí zdravý rozum.

Jak odlišit aerofobii od obvyklého předletového vzrušení?

Pokud máte záchvaty paniky několik dní před zamýšlenou cestou a jsou tak silné, že se nemůžete ani přinutit jít na letiště, pokud začnete měnit plány a svůj život, pokud se vám při pomyšlení na letadla namočí ruce a během letu se začnete dusit, máte fobii.

Všechny přirozené strachy nás nutí jednat aktivně a fobie jsou pasivní: člověk nehledá způsoby, jak se svého strachu zbavit, ale prostě se bojí. V tomto okamžiku je racionální strach mimo kontrolu a my nedokážeme ovládat své pocity a emoce.

Příčiny

Tento strach nemá nic společného s pudem sebezáchovy. Cestující většinou nepřemýšlí o tom, co se s ním teď děje, ale staví si v hlavě možné obrázky havárie letadla v budoucnu. Jde o zcela iracionální strach, který je založen na imaginárních hrozbách. Chcete-li bojovat s aerofobií, musíte se přesvědčit, že se nic špatného nestane.

Často postihuje lidi s touhou po nadměrné kontrole. Je pozoruhodné, že strachy mužů a žen se liší. Ženy si jsou jisté, že je to jejich letadlo, které se zřítí a nebudou se moci dostat zpod trosek, muži důvěřují technice, ale jsou znepokojeni, protože situaci nezvládnou. Emoce u žen jsou výraznější: mohou plakat, křičet. Muži v sobě skrývají strach. Starší lidé jsou nejvíce náchylní k aerofobii.

Pamatujte, že letadlo je velmi spolehlivý design, všechny systémy v něm se navzájem duplikují. A i když jeden z nich selže, vždy existuje záložní způsob, jak problém vyřešit přímo během letu. To vysvětluje obecně uznávaný fakt, že počet nehod v letecké dopravě je mnohem nižší než v pozemní dopravě. A ani jedno letadlo zatím netrpělo turbulencí, natož havarovalo.

Fobie je jakýkoli strach, který zasahuje do života. Strach z létání může vést k vážným psychickým problémům, jako jsou záchvaty paniky nebo záchvaty paniky. Proto, pokud vás váš strach přiměje změnit plány, je třeba ho léčit.

Jak porazit aerofobii

1. Léčba drogy

V boji proti aerofobii lékaři předepisují antidepresiva a sedativa. Pokud se mezi příznaky objeví mdloby, záchvaty vzteku, předepisují se vážnější léky (trankvilizéry).

2. Neurolingvistika

Obor psychologie, který je hraniční pro psychologii, neurologii a lingvistiku, studuje mozkové mechanismy řečové aktivity a změny řečových procesů, ke kterým dochází při lokálních mozkových lézích.

3. Kognitivně-behaviorální terapie

Pacient se pod dohledem psychoterapeuta či psychologa znovu a znovu ponoří do atmosféry letu, zažije mnoho vzletů a přistání a zároveň trénuje relaxační dovednosti. To se musí dělat, dokud spojení létání v letadle s uvolněným stavem, a nikoli s panikou, není zafixováno v bezvědomí. K tomu se často používají simulátory virtuální reality a další počítačové technologie.

4. Hypnóza

S pomocí hypnózy můžete určit, proč se strach objevil, a pochopit, jak se s ním nejlépe vypořádat. Během sezení specialista klienta uklidňuje, uvádí ho do uvolněného stavu a klade potřebné otázky.

Jak se připravit

Existuje spousta knih a video kurzů o aerofobii, nastudujte si je. Čím více budete informováni, tím snáze se vypořádáte s panikou. Přečtěte si o letadlech, pomůže vám to uklidnit se.

Zbavte se strachu pomohou speciální videokurzy a videonávody. Můžete také požádat svého lékaře, aby vám předepsal sedativum.

A pamatujte: 90 % aerofobů dokázalo překonat svůj strach. Takže máte všechny šance.

V letadle

Pokud už sedíte v letadle, tak polovina práce je hotová a můžete být na sebe hrdí. Ale cítíte, že začínáte panikařit. Těchto pár kroků vám pomůže zvládnout vaši úzkost.

• Zkuste se uvolnit zaujměte pohodlnou polohu, dejte si obvaz na spánek, zapněte klidnou hudbu. Ke zklidnění vždy pomůže dýchání: nádech (dvakrát delší než výdech), můžete dýchat počítáním a co nejpomaleji. Soustředíte-li se na tento proces, nebudete si všimnout, jak vás nepohodlí opouští. Pokud vás děsí zvuky turbín, použijte sluchátka.
• Promluvte si se spolucestovatelem nebo se procházet po kabině letadla.
• Připravte se na něco příjemnéhoco tě čeká: představte si, jak budete šťastní, když uvidíte své přátele nebo navštívíte nová místa, vyzkoušíte nové jídlo, setkáte se s rodinou.
• Používejte mobilní aplikace pro aerofoby, například Skyguru. Funguje v režimu letadlo a podrobně vám řekne, co se děje za letu. Cestující dostává informaci, kdy lze očekávat turbulence a zda se má bát otřesů na palubě. Během letu aplikace „mluví“ s uživatelem, takže získáte pocit bezpečí, neustálou komunikaci s psychoterapeutem, byť virtuální.
• Čím dříve si uvědomíte Pokud zažijete paniku, tím dříve se s ní dokážete vyrovnat. Ignorování svých emocí věci jen zhorší. Přijměte svou úzkost.