- Svalová skupina: Hip
- Dodatečné svaly: telata, čtyřkolky, hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Střední
Skákací výpady - cvičení techniky:
- Staňte se rovní. Sledujte skok současně s útokem, jednu nohu položte dopředu a druhou ohnutou v koleni a dozadu, jak je znázorněno na obrázku. Sklopte stehno a dávejte pozor na kolena.
- Dolů, vylezte nahoru, znovu proveďte skok, měňte nohy. Proveďte 5-10 opakování na každé noze.
protahovací cvičení na nohy cviky na stehna
- Svalová skupina: Hip
- Dodatečné svaly: telata, čtyřkolky, hýždě
- Typ cvičení: strečink
- Vybavení: Žádné
- Úroveň obtížnosti: Střední