- Svalová skupina: prostřední záda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Biceps, latissimus dorsi
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Střední
Zvedání závaží jednou rukou - technická cvičení:
- Umístěte před sebe kettlebell. Mírně pokrčte kolena a posuňte pánev dozadu. Nakloňte se dopředu a ohněte se v pase. Toto bude vaše počáteční pozice.
- Popadněte kettlebell za rukojeť a vytáhněte ji nahoru k břichu, přiveďte vnitřní rameno a ohněte loket. Udržujte záda rovně.
- Snižte činku dolů a opakujte.
cviky na záda s činkami
- Svalová skupina: prostřední záda
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Biceps, latissimus dorsi
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Střední