Obsah
Simhasana – póza lva. Na lekcích jógy se podává jen zřídka a marně. Toto je nejlepší ásana pro léčbu krku a prevenci onemocnění horních cest dýchacích, jedna z nejúčinnějších v boji proti stresu a stárnutí. Ano, ano, póza lva pomáhá odstraňovat mimické vrásky a činí obličej oválným elastickým.
To samozřejmě není nejkrásnější póza, protože je potřeba vyvalit oči, vyplazovat jazyk co nejdál a přitom vrčet (odtud název ásany). Ale stojí to za to!
Vezměte na vědomí: póza lva je skvělá pro zastavení blížícího se nachlazení. Jakmile ucítíte bolest v krku, charakteristický zvuk v hlavě – posaďte se ve prospěch lva. Jak to funguje a co umožňuje rychlé uzdravení?
Sténání s vyvěšeným jazykem narušuje horní vrstvu epitelu hrdla a obnažuje receptory. Rozpoznají přítomnost infekce, začnou „zvonit zvony“. Imunita se probouzí a nedovolí, aby se nemoc rozvinula. Zkrátka je.
Tím, že lví póza zlepšuje krevní oběh v krku, pomáhá také v boji proti infekčním onemocněním horních cest dýchacích. Co není nedůležité, odstraňuje zápach z úst (sbohem mentolové žvýkačce!), Čistí jazyk od plaku.
Výhody cvičení
Jaké další pozitivní účinky má lví póza?
- Díky specifickému dýchání ásana aktivuje imunitní systém.
- Zlepšuje činnost lymfatických uzlin, mandlí a plic.
- Posiluje vazy krku, svaly krku a břicha (lis pracuje při dýchání).
- Eliminuje dvojitou bradu! A vůbec, stahuje ovál obličeje, vyhlazuje jemné vrásky. Po tréninku se červeň vrátí (a úsměv jako bonus).
- Snižuje hladinu stresu. Jen je potřeba pořádně zavrčet. Nestyď se, pusť se! Nechte vyjít všechny negativní emoce, agresi, zášť. A vy sami si nevšimnete, jak po pár řevech vaše napětí opadne, vaše síla se vrátí.
- Lví póza procvičuje hlasivky. Zvýšením prokrvení krku cvičení pomáhá odstranit i vady řeči.
- Tato ásana je nabízena k provádění nejen na lekcích jógy. Lidé z televize například cvičí lví pózu před vysíláním nebo nahráváním pořadu, aby uvolnili svaly obličeje, krku a odstranili ztuhlost. Za stejným účelem může cvičení provádět každý, kdo „pracuje s hlasem“: řečníci, čtenáři, zpěváci a lektoři.
- A lví póza také zlepšuje náladu (samozřejmě!) a pomáhá překonat ztuhlost a plachost.
Cvičení škodí
Pro pózu lva neexistují žádné kontraindikace.
Jak udělat lví pózu pro bolest v krku
V této ásaně je několik poloh těla. Nabízíme vám klasickou verzi. Podívejte se na to také v našem videonávodu.
Technika provádění krok za krokem
Krok 1
Sedíme na kolenou a patách (tato póza v józe se nazývá vadžrasana).
Krok 2
Dlaně položíme na kolena, napneme a roztáhneme prsty do stran. Jako bychom vypouštěli drápy.
Krok 3
Kontrolujeme postavení páteře, měla by být rovná. Protáhneme krk a dobře přitlačíme bradu k hrudníku (ano, někdo může mít hned druhou bradu – nestyďte se za to, pokračujeme).
POZOR! Hrudník směřuje dopředu. Vytáhněte ramena dozadu a dolů.
Krok 4
S bradou přitisknutou k hrudi se podívejte nahoru na bod mezi obočím. Zamračeně vypadáme jako skutečný divoký lev.
Krok 5
Nadechneme se, při výdechu otevřeme ústa dokořán, vyplázneme jazyk co nejvíce dopředu a dolů a vyslovíme takový syčivý zvuk „Khhhhhaaaaa“.
POZOR! Klíčové slovo: otevřete ústa dokořán, nestyďte se! Jazyk vyplazujeme až na doraz. Tělo je napjaté, zejména krk a hrdlo. Zvuk je vydechován. Mluvíme co nejhlasitěji. Vybuďte své srdce.
Krok 6
Po výdechu zadržte dech na 4-5 sekund, aniž byste změnili polohu.
POZOR! Jazyk stále vyplazuje. Oči také vypadají úkosem.
Krok 7
Nadechneme se nosem, aniž bychom zavírali ústa, a znovu zavrčíme: „Khhhhhaaaaa“. Provádíme 3-4 další přístupy.
To je nutné minimum pro ty, kteří mají angínu. A nezapomeňte cvičení opakovat po celý den. Pro rychlé zotavení je lepší udělat 10krát, pak se účinek dostaví rychleji.
Jak jste již pochopili, lví póza je také velmi dobrá jako prevence onemocnění horních cest dýchacích. Mějte tuto praxi na paměti během chladného období! Zvykněte si například vrčet po vyčištění zubů. Udělejte to sami, zapojte děti! A ráno a vaše zdraví bude z toho jedině v pořádku!