Obsah
Ti, kteří byli alespoň jednou vyhozeni, zvláště náhle, vědí, že situace je podobná ráně do žaludku. Dezorientuje, dočasně připraví o sílu a schopnost jít dál. Trenér Emily Stroyya sdílí tipy, jak se rychleji zotavit z toho, co se stalo.
„Proč jsem přišel o práci? Co jsem udělal špatně? Nejsem k ničemu dobrý!" Možná jste si to řekli, když jste byli bez práce. Zdá se, že by se situace měla nechat být, ale někdy nás zakrývá. Vyhození může mít negativní vliv na vaše ego a duševní zdraví, nemluvě o vašem bankovním účtu. Jak rychle se kariéra občas rozvíjí, mohou se na profesní cestě náhle objevit potíže.
Někdy poté, co jsme byli propuštěni, trávíme měsíce nebo roky bez práce nebo se chopíme čehokoli, co nám přijde do cesty, jen abychom zaplatili účty. Problém je ale vážnější než na první pohled. Ztráta zaměstnání může mít negativní dopad na duševní zdraví: zvyšuje riziko deprese, zvyšuje úzkost a nutí vás procházet stejnými fázemi smutku jako při jakékoli jiné ztrátě.
To, co se stalo, je šokující. Jsme zmatení a netušíme, co dělat dál, co dělat, až se zítra ráno probudíme, jak dál, pokud nás posedne vztek nebo smutek.
Na konzultaci často přicházejí klienti s podobnými problémy, sama vím, jaké to je. Jednou jsem byl nespravedlivě vyhozen a připadal jsem si jako ryba vyplavená na břeh. Pár strategií, které mně i klientům pomáhají vyrovnat se se ztrátou zaměstnání.
1. Dejte si čas na zpracování toho, jak se cítíte.
Vyhození může vyvolat stejnou škálu pocitů jako ztráta milovaného člověka. Můžeme procházet stejnými fázemi smutku: popírání, hněv, smlouvání, deprese, přijímání. Toto období je jako jízda na emocionální horské dráze: právě teď 100% přijímáme, co se stalo, a ve vteřině jsme naštvaní. Nedávno jedna klientka řekla, že touží po tom, aby její bývalý zaměstnavatel zažil stejnou bolest jako ona, zatímco se těší na nadcházející rozhovory.
A to je v pořádku. Hlavní věcí je nespěchat. Když nás vyhodí, často se stydíme a cítíme se trapně. Tyto pocity v sobě nepotlačujte, ale snažte se je vyvážit něčím příjemným.
2. Získejte podporu
Procházet tím sám není nejlepší nápad. Obraťte se na přátele nebo rodinu o podporu, využijte stará spojení. Najděte fóra těch, kteří zůstali bez práce, vyhledejte radu od specialisty. Pokud se ze situace dostanete sami, riskujete, že upadnete do deprese.
3. Nastavte režim
S největší pravděpodobností se cítíte zmatení: už nemusíte vstávat v určitou dobu, shromažďovat se na schůzky, dělat si seznamy úkolů. Porady, obědy s kolegy, to vše už není. Je to těžké.
Hodně mi pomohl jasný denní režim: pochopit, co je potřeba udělat a v jakém časovém horizontu, je snazší se pohnout vpřed. Můžete například vstávat každý den ve stejnou dobu a začít si hledat práci, poté chodit na pohovory, profilové akce a schůzky s lidmi, kteří by mohli pomoci. Režim vám umožní najít rovnováhu a cítit se klidněji a jistěji.
4. Začněte znovu
Když jsme ztratili práci, automaticky začneme hledat podobnou, ve stejné oblasti, se stejnými povinnostmi. Někdy si najednou uvědomíme, že už nevíme, co chceme. To, co se vám stalo, je skvělý důvod začít znovu. Než vylepšíte svůj životopis, zkuste přehodnotit svůj život, zrevidujte své touhy a potřeby, fantazírujte o tom, co byste chtěli dělat. Výsledek vás možná překvapí.
5. Opatruj se
Já vím, já vím, snadněji se to řekne, než udělá, ale v sázce je vaše duševní zdraví a rychlost zotavení. Když si najdete práci, budete se cítit lépe, ale dokud se tak nestane, dávejte na sebe dobrý pozor. Sami lépe víte, co vám chybí: fyzická aktivita nebo meditace, správná výživa nebo dobrý spánek, celkově zdravější vztah k sobě samému.
Jste víc než jen pracovní jednotka, je čas si to zapamatovat.