Obsah
Ztráta hmotnosti až 3 kg za 3 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 570 kcal.
Jak už z názvu diety uhodnete, tento systém hubnutí je založen na používání mléka. Pokud mluvíme o přísném hubnutí mléka, pak ho budete pouze jíst, nebo spíše pít. Ztráta hmotnosti při sledování mléčné mono-diety může být 2–3 kg. Pamatujte ale, že v prvních dnech diety z těla odchází tekutina, která se pak také bezpečně vrací.
Požadavky na mléčnou stravu
Podle pravidel mléčné stravy je povoleno pokračovat v ní nejvýše tři dny. A protože mléko se nyní stane základem vaší stravy, je velmi důležité věnovat maximální pozornost jeho kvalitě. Jak víte, regály obchodů s potravinami jsou připraveny nabídnout tento produkt v hojnosti, ale kvalita ne každého typu je příkladem, který je třeba následovat.
Obecně se věří, že nejužitečnější je čerstvé mléko - to, které bylo získáno prakticky až v době jeho konzumace. Takže pokud máte ve vesnici přátele, je to skvělé. Ale bohužel ne každý se může chlubit takovou výsadou. Čerstvé mléko, jehož kvalitu můžete jen hádat, se na trzích často prodává v běžných plastových lahvích. Není však vůbec skutečností, že se vařilo, a syrové mléko jednoduše představuje hrozbu pro vaše zdraví. Pamatujte, že vaším cílem je trochu vyzdobit postavu tím, že se zbavíte několika kilogramů navíc, aniž byste zasáhli své tělo. Buď opatrný!
Pokud se rozhodnete zhubnout na mléce, buďte při výběru produktů pečliví. Nikdy nepoužívejte obaly s dlouhou trvanlivostí. Žádný benefit v nich rozhodně nenajdete. Je totiž známo, že přírodní produkt nelze dlouho skladovat a zároveň nekysele. Ideálně kupujte běžné mléko v sáčcích, jak doporučují mnozí odborníci na výživu.
Samozřejmě pamatujte, že držíte dietu na hubnutí a nedopusťte si mléko s obsahem tuku vyšším než 5%. Není nutné pít přísně odstředěné mléko, ale doporučuje se, aby tento indikátor kolísal mezi 0,5–2,5%.
Nabídka nejjednodušší a zároveň velmi přísné hubnutí mléka po dobu 3 dnů je následující.
Musíte vypít sklenici mléka každé 3 hodiny. A tak dále po celou dobu diety. Kolik jídel, nebo spíše nápojů, bude, závisí na vás a na vaší každodenní rutině. Pokud jich nevyšlo mnoho (například vstávali pozdě), můžete párkrát vypít a trochu více mléka (jeden a půl sklenice). Pokud na konci třetího dne ve vás už hlodá pocit hladu (a může to tak být i u tohoto způsobu stravování), můžete sníst porci neochuceného zeleninového salátu. Je žádoucí, aby neobsahovala škrobovou zeleninu.
Kontraindikace mléčné stravy
Mléčná strava má kontraindikace. Bez ohledu na to, jak užitečný je tento produkt, který si můžete přečíst podrobněji níže, pro lidi po 50 letech je jeho použití, zejména ve velkém množství a v čisté formě, nežádoucí. Hlavním důvodem tohoto zákazu je, že mléko může přispívat k hromadění látek v těle, které mohou vést k ateroskleróze. A protože riziko tohoto onemocnění se zvyšuje přesně po 50 letech, je tato věková hranice velmi důležitá.
Při takové stravě a dokonce ani v postních dnech na mléce by ženy, které jsou v pozici, neměly sedět. Pokud se ptáte, je mléko dobré pro těhotné ženy? Odpověď je rozhodně ano. Ale všeho je dobré s mírou. Odborníci důrazně nedoporučují těhotným ženám dopřávat si více než dvě sklenice mléčných výrobků denně.
Mléčnou dietu na běžném mléce nelze provádět s intolerancí laktózy v mléčných výrobcích. Ale v tom se dá použít mléko bez laktózy.
Výhody mléčné stravy
1. Mezi příznivé vlastnosti mléka bezesporu patří jeho příznivý vliv na spánek. Mléko je skvělým pomocníkem při nespavosti, takže při hubnutí s mlékem pravděpodobně nebudete muset trpět poruchami spánku. A díky za to, mimochodem, stojí za to říci kyselinám, které jsou bohaté na mléčné výrobky. I když se nebavíme o hubnutí a náhodou jste na vlastní kůži poznali, co je to nespavost, stačí před spaním vypít sklenici mléka se lžičkou medu. Určitě taková manipulace pomůže vyřešit problém bez léků.
2. Mléko se dobře vyrovnává s migrénami a běžnými bolestmi hlavy. Pokud se takové bolesti stanou společníky vašeho života, pomůže vám následující efektivní recept. Míchejte syrové vejce ve vroucím mléce (asi jeden šálek) a vypijte tento koktejl. Obvykle týdenní kurz tohoto druhu terapie pomáhá dlouho a dokonce navždy zapomenout na bolesti hlavy jiné povahy.
3. Mléko je užitečné pro pacienty s hypertenzí. Faktem je, že pomáhá normalizovat krevní tlak tím, že má mírný močopudný účinek.
4. Není pochyb o výhodách mléka pro gastrointestinální trakt. Zde mléko funguje následovně. Bojuje proti pálení žáhy snížením kyselosti, která jej provokuje; pomáhá snižovat bolest z vředů nebo gastritidy. Ale nezapomeňte: aby mléko pomohlo vyřešit některý z výše uvedených problémů, mělo by se pít po malých doušcích a pomalu. To přispívá k normální stravitelnosti tohoto produktu.
5. Stojí za zmínku, že mléko je právem považováno za sklad vitamínů, které může dodávat našemu tělu. Zvláště mléko je velmi bohaté na riboflavin, známý většině z nás jako vitamín B2. Tento vitamín pomáhá předcházet poruchám energetického metabolismu v lidském těle. A to zase minimalizuje šance na nadváhu v budoucnu.
Nevýhody mléčné stravy
1. Mléčná strava stále není univerzálním všelékem na hubnutí a není vhodná pro každého.
2. Navíc, i když ze zdravotních důvodů můžete pít mléko ve velkém množství, přísná mléčná strava může být docela hladová. To ve výsledku často vyvolává slabost a poruchy.
3. Rychlost hubnutí lze v kritických dnech zpomalit.
4. Nelze provést těhotnými a kojícími matkami.
Opakování mléčné stravy
Je velmi nežádoucí opakovat tuto dietu v přísné verzi dříve než po 10 dnech. A je lepší to udělat, pokud je to žádoucí, později, nebo se pokusit transformovat postavu pomocí nějaké varianty kombinované mléčné stravy. Pro organismus to není tak znatelný stres jako u mono stravy.