Obsah
Výživa pro vypadávání vlasů u žen
Vyvážená strava pomůže urychlit růst vlasů a zastavit jejich vypadávání. Výživa pro vypadávání vlasů u žen není vysilující dieta. Vybraná nabídka pomáhá zbavit se problému a obnovit zdraví.
Pro vypadávání vlasů by měla být výživa přirozená.
Dietní jídlo proti vypadávání vlasů
Nabídka wellness by měla sestávat pouze z přírodních a čerstvých produktů. Základem by měl být alespoň 30% protein, který je stavebním materiálem pro nové vlasy. Pokud má žena ráda vegetariánství, pak stojí za to přidat do stravy živočišné bílkoviny. Kromě toho je vhodné jíst zeleninu syrovou, aniž byste jí dávali teplo.
Zkontrolujte svůj jídelníček. Nejprve z něj musíte vyloučit výrobky, které kazí strukturu vlasů. Tento seznam by měl obsahovat:
- různé solené polotovary;
- konzervované paštiky, šproty atd.
- perlivá voda a nápoje;
- smažená, tučná a kořeněná jídla;
- Fast Food;
- káva;
- alkohol;
- cukroví.
V některých případech se budete muset vzdát citrusových plodů, čokolády, medu a mouky. Přesný seznam zakázaných potravin pomůže odborníkovi na výživu sestavit po dodatečném vyšetření.
Výživa pro vypadávání vlasů: 10 základních potravin
Dietní menu by mělo být pestré. Odborníci vytvořili seznam základních potravin, které by měly být součástí stravy pro vypadávání vlasů.
- Čerstvá zelenina. Jsou bohaté na vitamíny B, C a E. Odborníci na výživu radí pravidelně jíst zelenou zeleninu: červenou řepu a salát, brokolici, špenát, celer a zeleninu.
- Luštěniny. Obsahují hodně zinku a železa, které přímo ovlivňují stav vlasů.
- Vejce. Díky obsahu bílkovin a vitamínů B je přípravek univerzální pro všechna onemocnění kůže a vlasů.
- Ořechy obsahují mastné kyseliny, jejichž nedostatek vlasy vysušují, lámou a začínají vypadávat. Zařaďte do svého denního menu jádra.
- Mořské ryby a mořské plody. Obsahují jód, který musí být přítomen ve stravě dospělého.
- Mléko a mléčné výrobky obsahují bílkoviny a vápník, které jsou nezbytné pro stavbu buněk.
- Rozinky obsahují železo, s jehož nedostatkem se rozvíjí anémie a nedostatek kyslíku. Snížení hladiny hemoglobinu v krvi vede ke ztrátě vlasů.
- Kuřecí maso obsahuje potřebný přísun bílkovin a zinku.
- Naklíčená zrna jsou zdrojem vitamínů a minerálů.
- Voda. Pro normální stav celého těla musí člověk vypít alespoň dva litry tekutin denně. Pro plešatost se ženám doporučuje pít zelený čaj.
Kromě toho by měla být strava vyvážená. Kromě bílkovin musí obsahovat i tuky. Pomáhají asimilovat přijaté vitamíny. Třetinu celé stravy by měly tvořit sacharidy, které ovlivňují všechny metabolické procesy v těle.
Přebytek sacharidů vede k obezitě, proto byste neměli jejich dávku zvyšovat sami.
Diety nefungují vždy. Nízkokalorické diety snižují hladinu hormonů v krvi, vedou k předčasnému stárnutí pokožky, vypadávání vlasů. Abychom pomohli tělu s nástupem plešatosti, odborníci na výživu doporučují dodržovat následující nabídku:
- K snídani jezte různé cereálie se sušeným ovocem nebo rozinkami. Výrobky z kyseliny mléčné nebo zelený čaj.
- Druhá snídaně - ořechy nebo tvaroh s ovocem.
- K obědu určitě polévku s telecím / zeleným borščem / kuřecím vývarem, bramborovou kaši s houbami nebo zeleninový salát s máslem.
- Odpolední svačina by měla sestávat ze sklenice džusu / zeleného čaje, ovoce a sendviče se sýrem / kaviárem.
- Večeře - zeleninový salát s olejem, dušená játra s kaší nebo pečené ryby a brambory, džus nebo jogurt.
Kromě toho, pokud vlasy lezou, pak je každé ráno užitečné vypít 1 polévkovou lžíci. l. nerafinovaný rostlinný olej. Mezi jídly by měly uplynout nejméně dvě hodiny.
Obnova vlasů je dlouhý proces, který vyžaduje profesionální přístup. Pokud budete dodržovat všechna doporučení a budete jíst správně, první výsledky budou vidět až po 1,5 měsíci.