Jak udělat omeletu s brokolicí a sýrem))»
Smíchejte všechny přísady a smažte je na pánvi pod víkem z obou stran
Receptury ingrediencí “Omeleta s brokolicí a sýrem))»:
- 2 kuřecích vajec
- 100 g vařené brokolice
- 50 g tvarohu 5%
- 20 g pšeničných otrub
- 20g sýra čedar “
Nutriční hodnota pokrmu „Omeleta s brokolicí a sýrem))“ (za 100 gramů):
Kalorie: 124.9 kcal.
Veverky: 11 gr.
Tuky: 7.4 gr.
Sacharidy: 3.3 gr.
Počet porcí: 1Ingredience a kalorie receptu „Omeleta s brokolicí a sýrem))»
| Produktový | Opatření | Hmotnost, gr | Bílá, gr | Tuk, g | Úhel, gr | kcal |
| slepičí vejce | 2 ks | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| vařená brokolice | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| tvaroh 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| pšeničné otruby | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| čedar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Celková cena | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 sloužící | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramů | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |