Získejte těsné, tónované, flexibilní a silné tělo s a Třída Pilates doma od Suzanne Bowenové. Nabízí řadu krátkých tréninků, kterými dosáhnete ideální postavy i na krátkou dobu.
Popis programu Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen vyvinula program ke zlepšení všech problémových oblastí těla: paže a ramena, břicho a záda, stehna a hýždě. Na základě balíčku Pilates vám pomůže jemně, ale efektivně vylepšovat jejich tělo krok za krokem. V tomto cvičení je hlavní důraz kladen na kvalitní cvičení, nikoli na kvantitu, takže se během hodiny připravte na maximální soustředění a soustředění.
Program domácího cvičení Pilates se Susanne Bowensovou trvá 50 minut a je rozdělen na pět částí za 10 minut:
- pro břicho a záda;
- na nohy a hýždě;
- na ruce a rameno;
- pro celé tělo;
- protahování svalů.
Selektivně můžete provést všechny segmenty nebo pouze některé z nich. Část cvičení, která se v programu vyskytují, vypůjčené z jiných fitness trendů, ale to jen zlepšuje vnímání cvičení. Během hodiny je velmi důležité dodržovat správné dýchání, pomůže to lépe zvládat zátěž.
Pilates pro začátečníky: videotrojka od Michelle Dasua
Vyšetření svalu způsobí, že tělo krásné, štíhlé a ženské. Pro výuku budete potřebovat pár lehkých činek (1-1 kg) a podložku. Komplex je vhodný pro téměř jakoukoli úroveň tréninku i pro začátečníky. Zvláště opatrní by však měli být ti, kteří nikdy necvičili Pilates doma nebo v hale - program není poučením o základních prvcích.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Složité dokonalé tělo Pilates, které povede k svalovému tónu a tomu vaše silueta bude elegantní a štíhlá.
2. Ve vašem videu jsou kromě Suzanne Pilates začleněny prvky jógy, gymnastiky a baletu, které zvyšují efektivitu tréninku.
3. Budete moci vylepšit tvar paží, napnout stehna, udělat si pevný zadek a získat ploché břicho.
4. Díky domácímu cvičení Pilates budete pracovat a zlepší váš úsek, flexibilitu a koordinaci.
5. Program má strukturované segmenty, takže můžete udělat krátké 10minutové cvičení a video v délce 50 minut.
6. Cvičení pomůže posílit zádové svaly a zlepší držení těla.
7. Ze sportovního vybavení, které potřebujete, je podložka a jeden pár lehkých činek.
Nevýhody:
1. Takové programy nemají účinek na spalování tuků, takže je nejlepší je kombinovat s kardio tréninkem:
2. Navzdory jménu nejde o Pilates v jeho nejčistší podobě, ale spíše o směs různých fitness trendů.
3. Program Pilates doma navíc není vhodný pro ty, kteří se nikdy neúčastnili těchto povolání kvůli tréninkovým fragmentům, které trenér nenabízí.
Stanovisko k programu hodin Pilates od Suzanne Bowenové:
Stylové kurzy Suzanne Bowen je klidné měřené cvičení s prvky pilates, jógy, baletu a gymnastiky. S nimi vy vytvoří pevné elastické tělo a zapomene na ochablé problémové oblasti.
Viz také: Cvičení Utáhněte tón a pochodeň pro štíhlé tělo se Suzanne Bowenovou.