Přemýšlíte o tom, jak udělat postavu štíhlou a krásnou? Snaž se program Tracy Anderson: Perfect Design Series. Jeho skvělá technika vás zbaví ochablého těla a problémových partií.
Popis série Perfect Design od Tracy Anderson
Tracy je známá svým zvláštním přístupem k tréninku, ve kterém se jí daří kombinovat Pilates, gymnastika, balet a taneční prvky choreografie. Perfect Design Series je sada lekcí, které vám pomohou zlepšit kvalitu vašeho těla. Cvičení v programu zahrnují práci na stabilizátorech svalů: vytvoříte křehkou, štíhlou postavu bez nadměrného vymezení svalů. Ti, kteří studovali programy Tracy Anderson, budou obeznámeni s jeho nestandardními kombinacemi a pohybem.
Komplex zahrnuje 3 úrovně obtížnosti, takže budete postupovat a pravidelně zlepšovat své výsledky. Výcvik, trvající 45-50 minut, sestává z cviků na břicho, paže, ramena, stehna a hýždě. Tracy neposkytuje konkrétní pokyny, kolik času musíte udělat pro jednotlivé úrovně. Vše záleží na vašem počátečním tréninku. Přejděte na další úroveň, kde se zdá složitost aktuálního cvičení k dispozici. Jedna úroveň obvykle trvá 10–15 dní, ale můžete mít i jiné ukazatele.
Je velmi důležité, aby cvičení vyžadovalo pouze podložku a pevnou židli. Tracy se raději obejde bez dalšího vybavení - pro cvičení bude dost a dostupné nástroje. Pokud nemáte měkký kryt, vezměte si pokročilý ručník: mnoho cviků prováděných na kolenou, takže na tvrdém povrchu bude bolestivé. Tento tříúrovňový program Tracy Anderson je vhodnější pro střední a pokročilý trénink. Pokud jste začátečník, je lepší začít s jednoduchým komplexem: Method-Mat Workout.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Vysoká efektivita tréninku díky jedinečné kombinaci pilates, gymnastiky, baletu a tance. S touto technikou můžete mít krásná, štíhlá a půvabná postava.
2. Trenér vám nabízí zlepšení tvaru vašeho těla, zejména se zaměřením na stehna, hýždě, břicho a paže.
3. Program Tracy Anderson představuje 3 úrovně obtížnosti. Budete postupovat a budete tak moci dosáhnout úžasných výsledků ještě rychleji.
4. Cvičení prakticky zbaven standardních cvičení, které se opakují z jednoho programu, mnoho fitness instruktorů. Mnoho pohybů se bude zdát konkrétní, ale to je krása tréninku.
5. Nepotřebujete další sportovní vybavení. Pokud se ve třídě používá pouze židle a podložka.
6. Velmi příjemná atmosféra videozáznamu inspiruje k promyšlené a soustředěné práci na jeho těle.
Nevýhody:
1. Tento funkční program je nejlépe kombinovat s kardio cvičením pro maximální spalování tuků. Podívejte se například na nejlepší kardio cvičení pro každého.
2. Některé vazy cvičení je velmi obtížné zapamatovat, takže budete potřebovat čas, abyste si zvykli na posloupnost kombinací.
Program Tracy Anderson je skvělá příležitost, jak vylepšit svoji postavu. Zásadně nový přístup k fitness tréninku pomohl trenérovi získat spoustu fanoušků po celém světě.
Přečtěte si také: Top 10 populárních youtube kanálů o fitness v ruském jazyce.