Obsah
Denise Austin nabízí Pilates, pomocí kterého budete moci odstranit problémové oblasti a vylepšit svoji postavu. Tři krátké tréninky na břicho, horní a dolní část těla jsou ideální i pro začátečníky ve fitness.
Popis programu: Shrink Your Fat Zones Pilates od Denise Austin
Zhubněte, posílejte své tělo a napněte svaly pomocí programu Pilates pro problémové oblasti. Krátké cvičení s Denise Austin vám pomůže napnout břicho, paže, stehna a hýždě. Známý trenér používá speciální vybavení od Pilates k dotažení vašich forem k dokonalosti. Budete pracovat zlepšení kvality těla v koncentraci a tempukrok za krokem provedením řady účinných cvičení. Výsledkem tréninku bude nejen krásný tvar, ale také protažené a pružné tělo.
Přehled všech cvičení Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates sestává ze tří tréninků po 15 minutách:
- Pro horní část těla: segment se skládá z cvičení s činkami na svaly paží, ramen a hrudníku. Musíte vzít činky od 1.5 kg a více.
- Pro břicho a záda: v této části je většina cviků na podložce, využívají se všechny svaly korzetu. Navíc budete potřebovat malý ručník.
- Pro stehna a hýždě: toto cvičení zahrnuje cvičení založená na Pilates pro stehna a hýždě. Část cvičení se provádí ve stoje a část se odehrává na podložce. Další vybavení není nutné.
Můžete provést tři 15minutové po sobě jdoucí nebo vybrat nejzajímavější segment pro vás. Program podle úrovně obtížnosti vhodný pro začátečníky, ale pro lidi s průměrnou přípravou bude velmi užitečný. Stojí za to říct, že tohle komplex nelze nazvat Pilates v klasickém smysluspíše jde o cvičení s prvky Pilates. To však nesnižuje jeho účinnost. Pro výuku potřebujete podložku, ručník a ruční závaží (1.5 kg).
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Systém je navržen tak, aby zlepšoval kvalitu těla a posílit svaly břicha, paží, stehen a hýždí.
2. Program je rozdělen do cvičení pro jednotlivé problémové oblasti, takže ve větší míře můžete udělat pouze část, kterou potřebujete.
3. Denise Austin nabízí velmi krátkodobé školení, takže je můžete provádět, i když máte nabitý program. Nebo můžete přidat dalších 15 minut k dobrým programům.
4. S tímto komplexem posílíte svaly a zlepšíte držení těla.
5. Cvičení pilates pomáhá zlepšit flexibilitu a koordinaci těla.
6. Program je vhodný pro začátečníky s tréninkem a dokonce i pro ty, kteří nikdy necvičili pilates.
Nevýhody:
1. Nedostatek kardia může brzdit proces redukce hmotnosti. Takové programy lépe doplňují aerobní trénink.
2. Je důležité si uvědomit, že nejde o Pilates v jeho nejčistší formě, ale spíše o přizpůsobený silový trénink Pilates.
Program Pilates pro problémové partie dokonale vhodný pro začátečníky a pro ty, kteří se rozhodli na chvíli uniknout z vyčerpávajícího tréninku. Krátké lekce s Denise Austinovou udělají vaše tělo silný, zdravý a flexibilní.
Přečtěte si také: Pilates s Cathy Smith pro efektivní hubnutí.