Obsah
Program je Denise Austin těhotná vám pomůže zůstat fit a zdravý po všech devět měsíců. Doháněním kondice její metodou získáte více energie, dobré zdraví a skvělou náladu.
Popis programu pro těhotné ženy s Denise Austin
Denise Austin vyvinula účinný a bezpečný systém pro zachování štíhlé postavy během těhotenství. Budete pracovat na posilování svalů, vykonávat lehké aerobní cvičení a naučit se správné dýchání. Všechna cvičení jsou vybírána s ohledem na doporučení amerických gynekologů, tak jsou nejen neškodné pro těhotné ženy, ale také užitečné. Po hodině pocítíte příliv živosti a energie a vaše zdraví se znatelně zlepší.
Program se skládá z následujících cvičení:
1. Kardio cvičení (20 minut). Výcvik rozvoje kardiovaskulárního systému zohledňuje zvláštnosti všech stadií těhotenství. Můžete jej nosit po dobu 9 měsíců. Činnost založená na rychlé chůzi je energické, ale pohodlné tempo.
2. Tónování 1.-2. Trimestru (20 minut). Toto videotrojice, které budete provádět během 1 a 2 trimestru těhotenství. S pomocí cvičení pro těhotné ženy od Denise Austin se zaměřujete na pevnosti, svalovou sílu, flexibilitu a celkovou fyzickou kondici.
3. Tónování ve 3. trimestru (20 minut). Tento segment je určen pro třetí segment těhotenství. S ním ušetříte silné nohy a svalový tonus a budete také pracovat na uvolnění svalů zad a boků.
4. Dýchání a základní povědomí (4 minut). Dechová cvičení vám pomohou posílit svaly břicha a hrudníku. Stejně jako naučit správné dýchání během porodu.
5. Cvičení po odskoku (10 minut). Bonusové cvičení, které se má provést po porodu. Toto cvičení vám pomůže přizpůsobit břišní svaly. Denise nabízí řadu cviků na pas, horní a dolní část břicha.
Fitness pro těhotné ženy s chorobou: efektivně a bezpečně
Kouč neposkytuje doporučení, jak často se do programu zapojit. V této věci je lepší zaměřit se na jejich vlastní zdraví. Pokud je to možné, zkuste to střídat aerobní a funkční zátěž. Pro výuku budete potřebovat lehká závaží (1-1 kg) a podložku na podlaze, židli, pár malých polštářů a ručník. Kouč je velmi podrobný a vysvětluje každé cvičení, takže byste neměli mít problémy s jejich implementací.
Funkce
Výhody:
1. Program pro těhotné ženy s Denise Austin vám pomůže mít vynikající zdraví a udržení vynikající tělo během devíti měsíců.
2. Kurz je rozdělen na aerobní a funkční zátěž. Posílíte svaly, zlepšíte kardiovaskulární systém a zrychlíte metabolismus.
3. Všechna cvičení jsou vybírána v souladu s doporučeními Amerického institutu pro gynekologii. Jsou bezpečné pro vaše zdraví.
4. Třídy netrvají déle než 20 minut. To vám pomůže nepřehánět to, zachovat si energii a energii.
5. Pokud budete trénovat tělo během těhotenství, bude mnohem jednodušší se po porodu vrátit do jeho nejlepší formy.
6. Součástí kurzu je lekce, která vám pomůže naučit se techniku správného dýchání. Bude se to hodit během porodu.
Co je důležité vědět:
1. Navzdory programům přiměřenosti a bezpečnosti pro těhotné ženy se poraďte s lékařem.
2. Sledujte své zdraví během zaměstnání. U závratí, slabosti a nepříjemných pocitů by mělo přestat cvičit.
Video Denise Austin těhotná:
Pokud si chcete během těhotenství udržet své tělo v dobré fyzické kondici, je pro tyto účely ideální program Denise Austin. Budete nejen zůstat štíhlá a zdravá, ale také ušetřit energii na 9 měsíců. Viz také: fitness program pro těhotné Tracy Anderson.