Obsah
V tradiční čínské medicíně se běžně věří, že únava nastává v důsledku nerovnováhy energie čchi. Hlavní léčba by měla být prováděna pod vedením odborníků, ale s přepracováním se můžete vyrovnat pomocí několika jednoduchých triků.
Právě jsme se probudili, jdeme do práce, ale nohy nám nejdou. A chuť k jídlu není a slunce netěší a já nic nechci, jen si lehnout. Noční spánek však nevylučuje denní ospalost. A tak den za dnem nepomáhá ani odpočinek, ani dovolená, jako by se uvnitř rozbil motor, který vyrábí energii.
Co se stalo? Jde o chronický únavový syndrom. Jako nemoc byla uznána již v roce 1988, ale její příčiny nebyly dosud definitivně stanoveny. Zdá se, že věda Západu zatím nemůže dát odpověď na povahu tohoto fenoménu, který mnozí z nás znají z vlastní zkušenosti. Zkusme se na únavu podívat z pohledu tradiční čínské medicíny.
Energie mírovým směrem
Základním konceptem veškeré čínské kultury je čchi. Tato energie naplňuje celý Vesmír, Zemi, každého z nás, stejně jako zvířata a rostliny, pohybující se po energetických liniích – meridiánech. Hladký pohyb qi zajišťuje blaho všech věcí a její neharmonické rozložení vede k potížím, ničení a špatnému zdraví.
Čchi dodává životní sílu nejen každému orgánu a každé buňce, ale podle čínských lékařů také naší duši. Zkoumají poruchy pohybu čchi ve vztahu těla, emocí, životního stylu pacienta i jeho okolí. Z jejich pohledu nejen chronická, ale jakákoliv únava je příznakem nesprávného pohybu čchi.
„Zdravý člověk by se měl probouzet čilý a energický, užívat si den strávený aktivitami, večer komunikací s rodinou a přáteli, poté je snadné usnout a znovu se probudit ve střehu,“ zdůrazňuje Anna Vladimirová, lékařka, a. specialista na čínskou medicínu, zakladatel školy léčebných praktik. Wu Ming Dao.
Únava je doprovázena dalšími příznaky špatného zdravotního stavu a odborník na čínskou medicínu určí jejich příčiny. Zde záleží na všem: chůze, držení těla, výraz očí, odstín pleti, tvar a barva jazyka, zabarvení hlasu, tělesné pachy…
Mezi metody qi rovnováhy patří akupunktura, masáže, diety, bylinná medicína, cvičení qigong a také doporučení pro změnu životního stylu a prostředí. Ještě před návštěvou čínského lékaře se ale můžeme naučit, jak si pomoci, pokud únava začala v životě zabírat příliš mnoho místa. Anna Vladimirova hovoří o třech typech poruch cirkulace čchi.
Únava ledvin: únava a pokles
Pokud ledviny trpí, pak jedním z prvních alarmů bude pocit únavy, nedostatek síly. Vždy chceme ležet, spát. Nic nerozpaluje a nepotěší, není energie ani na zajímavé a důležité věci. Podle čínské medicíny strach ničí ledviny. Naše vlastní slabost nás také děsí a vzniká začarovaný kruh: není síla – to nás činí úzkostnými – úzkost nás činí ještě méně silnými.
Čínští lékaři jsou schopni diagnostikovat nemoci dlouho před jejich aktivním projevem. A pokud si stěžujeme na únavu a úzkost, ale nepociťujeme problémy s ledvinami, lékař i přesto tento orgán ošetří. Pokud se to neudělá, tak se po pár letech v testech objeví i onemocnění ledvin, ale léčba bude náročnější.
Jak si můžete pomoci? V čínské medicíně se věří, že právě v ledvinách je uložena naše prenatální energie qi, tedy vitální síly, které nám byly dány při narození, naše „zlatá rezerva“. Kolik této energie získáme, závisí na očekávané délce života.
Kromě ní existuje i postnatální energie: doplňuje ji spánek, jídlo a dýchání. Problémy s ledvinami signalizují, že postnatální energie je málo, a my začínáme „spalovat“ prenatální energii, utrácejíce „zlatou rezervu“, a to, analogicky s penězi, může vést k „bankrotu“.
Proto je nutné poskytnout tělu maximální příležitosti k příjmu další energie.
Tělo s renálním typem únavy si žádá: nech mě spát a nabrat sílu! Dejte mu příležitost
Co je v misce? Mořské plody pomohou posílit zdraví ledvin: ústřice, mušle, řasy, mořské ryby. Navíc velkou zásobu lehce stravitelné energie obsahují semena: sezamová semínka, slunečnicová semínka, piniové oříšky. A samozřejmě musíme vyloučit nezdravé «junk food», rychlé občerstvení a produkty s umělými přísadami.
Chcete-li obnovit sílu: spánek je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak doplnit vitalitu. Tělo s renálním typem únavy si žádá: nech mě spát a nabrat sílu! Dejte mu tu příležitost. Vyhraďte si 8-10 hodin spánku a pokuste se zařídit víkendy «skládky». Když se ledviny zotaví, režim se také normalizuje: můžete méně spát a probouzet se skutečně odpočatí.
Meditace se ukazuje nejen pro harmonizaci mysli, ale také pro zdraví ledvin. Dokonce 3-5 minut meditace denně může snížit hladinu úzkosti. A pokud dokážete přivést svou praxi na 12-15 minut denně, pak to kvalitativně uleví nervovému systému a výrazně zlepší spánek.
Trávicí únava: deprese a beznaděj
Trvalá únava se může vyvinout na pozadí zažívacích problémů. Emoční příčinou takových potíží je nejčastěji deprese, deprese a neplodné úvahy při hledání cesty ven.
Tyto pocity vyčerpávají čchi sleziny, která ovlivňuje další trávicí orgány a tělo pak již nedostává dostatek energie z potravy. Nedokáže správně strávit jídlo, stejně jako nedokáže „zpracovat“ své emoce — vyjádřit nelibost, pochopit touhy a stanovit si cíle.
Často se také objevují bolesti břicha, nadýmání a plynatost a v chování může pacient s „trávicí únavou“ vybuchnout agresivním odporem, po kterém padá vyčerpáním a opět se cítí zahnán do slepé uličky.
Jak si můžete pomoci? Nejprve se obraťte na dobré odborníky jakékoli školy, západní nebo východní. A změnit svůj životní styl.
Co je v misce? Kdo trpí únavou kvůli zažívacímu stresu, rychle spěchá na zdravou stravu. A podle pravidel zdravého životního stylu se opírají o syrovou zeleninu, saláty, ovoce, naklíčené obiloviny. A syrové, nezpracované potraviny jsou hůře stravitelné!
Při trávicím stresu je zapotřebí nejsnáze stravitelné jídlo: vařená nebo dušená jídla. Polévky a bujóny, cereálie vařené na vodě, dušená nebo pečená zelenina, ovoce ve formě kompotů.
Takovou dietu čínští lékaři předepisují na 6-8 měsíců a doplňují ji vitamínové odvary (například kompot z goji berry), dále přírodní koření jako fenykl, koriandr, hřebíček a kmín.
Chcete-li obnovit sílu: posílení trávicího systému pomáhá porozumět sobě a svým vlastním zkušenostem. Musíme se naučit vědomě vyjadřovat a „trávit“ emoce, dokonce i odpor a nelibost. Stačí si vést deník, lekce v divadelním studiu nebo účast na skupinách podpůrné terapie – to bude mít pozitivní vliv na celkový stav.
Jaterní únava: roztržitost a vyčerpání
Lidé s jaterními problémy pociťují velmi charakteristický typ únavy. Zdá se, že mají sílu, ale své zdroje využívají chaoticky, často trpí nepozorností, dělají chyby, rozčilují se a dohánějí se k nelidské únavě.
A nejde zde o nedostatek energie čchi, ale o její nesprávnou cirkulaci – podle teorie čínské medicíny jsou játra zodpovědná za distribuci toku čchi po těle. Emocionálně vede skrytá podrážděnost a potlačovaný odpor k nerovnováze jaterní čchi.
Jak si můžete pomoci? Najděte si dobré lékaře a udělejte jaterní vyšetření. Zároveň si můžete upravit životní rytmus způsobem, který je pro takový stav adekvátnější.
Co je v misce? Chcete-li vyložit játra a pomoci jim zotavit se, měli byste normalizovat metabolismus tuků. K tomu je třeba opustit tučné maso a dát přednost lehkým rostlinným tukům a tukům z mořských ryb. V čínské medicíně jsou za zvláště užitečné považovány losos, makrela, ančovička, sardinka, šprot a tuňák.
Chcete-li obnovit sílu: schopnost plánování pomáhá dostat se ze stavu řízení. Lze jej zvládnout prostřednictvím kurzů time managementu nebo jednoduše zapisováním nadcházejících úkolů. Ty se pak třídí na urgentní a neurgentní a také na nepodstatné případy, které lze snadno obětovat.
Kromě toho stojí za to pokusit se najít příčiny vnitřního napětí a pomocí psychoterapie je zmírnit. Při tomto typu únavy je fyzická aktivita velmi užitečná.
Adekvátní kardio spaluje stresové hormony a uvolňuje hormony klidu a sebevědomí (endorfiny a serotonin), zatímco promyšlený silový trénink může pomoci přidat pořádek.