Tajemství snů v otázkách a odpovědích

Podle odborníka na sny Michaela Breuse neuplyne den, aby s ním někdo nemluvil o svých snech. "Moji pacienti, moje děti, barista, který mi ráno vaří kávu, všichni touží vědět, co znamenají jejich sny." No, docela oprávněný zájem. Sny jsou úžasný a tajemný fenomén, který nelze žádným způsobem pochopit. Ale přesto se pokusme poodhrnout roušku tajemství.

1. Proč sníme?

S touto hádankou se vědci potýkají již dlouho. Existuje mnoho hypotéz o povaze snů. Někteří odborníci se domnívají, že sny nemají konkrétní účel a že je to jen vedlejší produkt jiných procesů, které se vyskytují v mozku spícího člověka. Jiní jim naopak připisují zvláštní roli. Podle některých teorií jsou sny:

• archivace znalostí a dojmů: přesunem obrázků z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti mozek vyčistí prostor pro informace dalšího dne;
• podpora emoční rovnováhy, přepracování složitých, matoucích, znepokojivých myšlenek, emocí a prožitků;
• zvláštní stav vědomí, který spojuje minulost, přítomnost a budoucnost, aby přehodnotil minulé a současné události a připravil člověka na nové zkoušky;
• jakýsi trénink mozku, příprava na možné hrozby, rizika a výzvy reálného života;
• reakce mozku na biochemické změny a elektrické impulsy, ke kterým dochází během spánku.

Přesnější by bylo říci, že sny slouží více účelům najednou.

2. Co jsou sny? Sní všichni?

Sen je nejjednodušeji popsán jako soubor obrazů, dojmů, událostí a vjemů, které naše vědomí vysílá. Některé sny jsou jako filmy: jasný děj, intriky, postavy. Jiné jsou rozcuchané, plné emocí a povrchních vizuálů.

„Sezení“ nočních snů trvá zpravidla dvě hodiny a během této doby máme čas prohlédnout si tři až šest snů. Většina z nich trvá 5-20 minut.

„Lidé často říkají, že nesní,“ říká Michael Breus. Možná si je nepamatujete, ale to neznamená, že neexistovaly. Sny jsou pro každého. Faktem je, že mnozí z nás na většinu svých snů prostě zapomínají. Jakmile se probudíme, zmizí."

3. Proč si někteří lidé nepamatují své sny?

Někteří dokážou své sny převyprávět velmi podrobně, zatímco jiní mají vzpomínky jen mlhavé, nebo dokonce vůbec žádné. To je způsobeno řadou důvodů. Někteří vědci se domnívají, že zapamatování snů závisí na vzorcích vytvořených mozkem. Možná je schopnost pamatovat si sny dána individuálním modelem mezilidských vztahů, tedy tím, jak budujeme spojení s ostatními.

Dalším faktorem je změna hormonálních hladin během noci. Během REM spánku, fáze REM spánku, se zvyšuje hladina kortizolu, který blokuje spojení mezi oblastmi mozku zodpovědnými za konsolidaci paměti.

Fáze REM je doprovázena nejintenzivnějšími sny. Dospělí tráví v tomto režimu asi 25 % svého celkového spánku, přičemž nejdelší REM periody nastávají pozdě v noci a brzy ráno.

Přirozený spánkový cyklus zahrnuje kromě REM fáze ještě tři další fáze a v každé z nich můžeme snít. Během fáze REM však budou jasnější, rozmarnější a smysluplnější.

Stalo se vám někdy, že jste se po náhlém probuzení nemohli hýbat nebo mluvit? Tento zvláštní jev přímo souvisí se sny. Během REM spánku je tělo dočasně paralyzováno, čemuž se říká REM atonie. Spící organismus je tak chráněn před poškozením, protože atonie nás připravuje o možnost aktivního pohybu. Řekněme, že létáte přes kameny nebo unikáte maskovanému padouchovi. Dokážete si představit, jaké by to bylo, kdybyste mohli fyzicky reagovat na to, co jste zažili ve snu? S největší pravděpodobností by spadli z postele na podlahu a bolestivě by se zranili.

Někdy spánková paralýza nezmizí hned. Je to velmi děsivé, zvláště když se to stane poprvé. Probuzení v omámení je známkou toho, že tělo nemůže plynule přecházet mezi fázemi spánku. Může to být důsledek stresu, neustálého nedostatku spánku a dalších poruch spánku, včetně narkolepsie způsobené některými léky nebo užíváním drog a alkoholu.

4. Existují různé typy snů?

Samozřejmě: všechny naše životní zkušenosti se odrážejí ve snech. Nepochopitelně se v nich prolínají události a emoce a někdy i zcela fantastické příběhy. Sny jsou radostné i smutné, děsivé i podivné. Když sníme o létání, zažíváme euforii, když jsme pronásledováni – hrůza, když neuspějeme u zkoušky – stres.

Existuje několik typů snů: opakující se, „mokré“ a lucidní sny (noční můry jsou zvláštním typem snů, které si zaslouží samostatnou diskusi).

Opakující se sny vyznačující se hrozivým a znepokojivým obsahem. Odborníci se domnívají, že ukazují na silnou psychickou zátěž, a to jak u dospělých, tak u dětí.

Vlhké sny také nazývané noční emise. Spáč zažívá mimovolnou ejakulaci, která je obvykle doprovázena erotickými sny. Nejčastěji se tento jev vyskytuje u chlapců v období puberty, kdy tělo začíná intenzivně produkovat testosteron, což svědčí o zdravém vývoji.

bdělý spanek – nejvíce fascinující typ snů. Člověk si je plně vědom toho, že sní, ale může ovládat to, o čem sní. Předpokládá se, že tento jev je spojen se zvýšenou amplitudou mozkových vln a mimořádnou aktivitou čelních laloků. Tato oblast mozku je zodpovědná za vědomé vnímání, pocit sebe sama, řeč a paměť. Výzkum lucidního snění nejen vrhá světlo na záhadný mechanismus spánku, ale také vysvětluje mnoho aspektů fungování mozku a vědomí.

5. Jaké sny míváme nejčastěji?

Lidstvo se již od pradávna snaží rozluštit záhadu snů. Kdysi byli tlumočníci snů uctíváni jako velcí mudrci a jejich služby byly neuvěřitelně žádané. Téměř vše, co je dnes známo o obsahu snů, je založeno na starých knihách snů a soukromých průzkumech. Každý máme jiné sny, ale některá témata zůstávají stále stejná:

• škola (lekce, zkoušky),
• pronásledování,
• erotické scény,
• podzim,
• zpoždění
• letící,
• útoky.

Mnoho lidí navíc sní o mrtvých lidech jako o živých, nebo naopak – jako by ti živí již zemřeli.

Díky neurozobrazovací technologii se vědci naučili pronikat do našich snů. Analýzou práce mozku lze odhalit skrytý význam obrazů, které spící člověk vidí. Skupině japonských odborníků se podařilo ze snímků MRI rozluštit význam snů se 70% přesností. Vědci z University of Wisconsin nedávno zjistili, že během spánku se aktivují stejné oblasti mozku, jako když jsme vzhůru. Pokud se nám například zdá, že někam běžíme, aktivuje se oblast zodpovědná za pohyb.

6. Jak souvisí sny s realitou?

Skutečné události mají velký vliv na sny. Nejčastěji se nám zdá o známých. Účastníci experimentu tedy znali jménem více než 48 % hrdinů svých snů. Dalších 35 % bylo identifikováno podle sociální role nebo povahy vztahu: přítel, lékař, policista. Pouze 16 % postav nebylo identifikováno, tedy méně než jedna pětina z celkového počtu.

Mnoho snů reprodukuje autobiografické události – obrazy z každodenního života. Těhotné ženy často sní o těhotenství a porodu. Pracovníci hospiců – jak pečují o pacienty nebo o pacienty samotné. Hudebníci – melodie a performance.

Jiná studie ukázala, že ve snu jsme schopni zažít pocity, které ve skutečnosti nejsou dostupné. Lidé znehybnění od raného dětství často sní o tom, že chodí, běhají a plavou a že jsou od narození hluší – to, co slyší.

Každodenní dojmy se ne vždy okamžitě reprodukují ve snu. Někdy se životní zkušenost promění ve sen za pár dní, nebo dokonce za týden. Toto zpoždění se nazývá „zpoždění snů“. Specialisté zkoumající vztah mezi pamětí a sny zjistili, že různé typy paměti ovlivňují obsah snů. Zobrazují krátkodobé i dlouhodobé vzpomínky, jinak zážitek dne a týdne.

Sny o současných a minulých událostech jsou považovány za důležitou součást upevňování paměti. Navíc vzpomínky znovu vytvořené ve snu jsou zřídka konzistentní a realistické. Spíše se objevují ve formě rozptýlených fragmentů, jako fragmenty rozbitého zrcadla.

Sny nejsou jen odrazem každodenního života, ale také příležitostí, jak se vyrovnat s těžkostmi a nepředvídanými situacemi. Zatímco spíme, mysl přehodnocuje traumatické události a vyrovnává se s nevyhnutelným. Smutek, strach, ztráta, odloučení a dokonce i fyzická bolest – všechny emoce a zážitky se znovu hrají. Studie ukazují, že ti, kteří truchlí nad svými blízkými, s nimi často komunikují ve svých snech. Obvykle se takové sny staví podle jednoho ze tří scénářů. Člověk:

• vrací se do minulosti, kdy mrtví ještě žili,
• vidí je spokojené a šťastné,
• přijímá od nich zprávy.

Stejná studie zjistila, že 60 % pozůstalých přiznává, že tyto sny jim pomáhají vyrovnat se se smutkem.

7. Je pravda, že sny nabízejí skvělé nápady?

Ve snu nás může skutečně navštívit náhlý vhled nebo nás sen může inspirovat k kreativitě. Podle studie o snech hudebníků nejenže pravidelně sní o melodiích, ale většina skladeb se hraje poprvé, což naznačuje, že je možné skládat hudbu ve snu. Mimochodem, Paul McCartney tvrdí, že snil o písni „Yesterday“. Básník William Blake a režisér Ingmar Bergman také tvrdili, že své nejlepší nápady najdou ve svých snech. Golfista Jack Nicklaus vzpomínal, že spánek mu pomohl zacvičit si bezchybný švih. Mnoho lucidních snílků záměrně používá sny k řešení kreativních problémů.

Sny poskytují nevyčerpatelné příležitosti k sebepoznání a spolehlivě chrání naši křehkou psychiku. Mohou navrhnout cestu ze slepé uličky a uklidnit zmítající se mysl. Léčivé nebo tajemné sny nám umožňují nahlédnout do hlubin podvědomí a pochopit, kdo skutečně jsme.

O autorovi: Michael J. Breus je klinický psycholog, specialista na sny a autor knih Vždy včas: Poznej svůj chronotyp a žij svůj biorytmus, Dobrou noc: XNUMXtýdenní cesta k lepšímu spánku a lepšímu zdraví a dalších.