Čaj, káva, limonády, čokoláda jsou všechny zdroje kofeinu. Kofein sám o sobě není monstrum. V malém množství je dokonce zdraví prospěšný. Nadměrná konzumace kofeinu je ale vysoce návyková. Ve skutečnosti kofein nedodává tělu energii, je pouze stimulantem. Ale mnoho lidí si z kofeinu udělalo každodenního spojence. Pokud mezi ně patříte, pak si přečtěte, jak kofein působí na tělo a mozek.
Kofein působí na tělo na třech úrovních:
Kofein ovlivňuje mozkové receptory a způsobuje závislost k dosažení umělého stavu bdělosti. Kofein způsobuje dehydrataci
Kofein nepříznivě ovlivňuje trávicí systém.
Milovníci kávy se stávají kvůli fyziologické závislosti, která se vyskytuje v mozku. A je to víc než jen psychická závislost. Člověk potřebuje stále větší dávku kofeinu. A spolu s imaginární energií přicházejí vedlejší efekty.
kofein a závislost
Kofein inhibuje chemickou látku adenosin, která je produkována mozkem k uvolnění těla. Bez této sloučeniny se tělo napne, dojde k návalu energie. Ale postupem času, k dosažení obvyklého účinku, potřebuje mozek stále větší dávku kofeinu. Takže u těch, kteří se denně spoléhají na kofein, se rozvíjí závislost.
kofein a dehydratace
Dalším vedlejším účinkem je dehydratace. Kofein působí jako diuretikum. Nejzáludnější jsou v tomto ohledu káva a energetické nápoje. Dehydrované buňky špatně přijímají živiny. Existují také potíže s odstraňováním toxinů.
kofein a nadledvinky
Velké množství kofeinu může vést k vyčerpání nadledvin. To je patrné zejména u dětí, které dnes konzumují hodně kofeinu se sodou. Příznaky únavy nadledvin jsou podrážděnost, neklid, špatný spánek, kolísavá chuť k jídlu a letargie.
kofein a trávení
Kofein má nejničivější účinek na trávicí systém. Blokuje vstřebávání hořčíku, klíčového minerálu pro regulaci tlustého střeva. Káva působí jako projímadlo a zvyšuje kyselost žaludku, což vede k nevratným změnám na střevní sliznici.
Jak snížit příjem kofeinu
Nejlepší způsob, jak se vyhnout závislosti na kofeinu, je postupně nahrazovat kávu a limonády bio bílým a zeleným čajem (obsahují minimum kofeinu), ovocnou šťávou a destilovanou vodou. Milovníkům kávy se doporučují doplňky výživy, které pročišťují tlusté střevo, zvlhčují buňky a stimulují trávení.