Obsah
Hledáte kvalitu trénink na břišní svaly? Vyzkoušejte program STS Ab Circuits s renomovaným trenérem Keithem Friedrichem. Krátká dvacetiminutová lekce břišních svalů vám pomůže získat ploché břicho a krásné břišní svaly.
Popis tréninku břišních svalů s Kate Friedrichovou
Kate Friedrich vydala úplně inovativní program. Pečlivě prozkoumala otázku vytvoření dokonalého tisku a vyvinula fitness kurz, který nabízí řadu cviků na břišní svaly. V jednom z nich má Kate základny Pilates, v druhém - jóga, třetí - cvičení s fitballem, čtyři cvičení s lékařským míčem. Program má šest sezení, z nichž každé zahrnuje cvičení pouze pro břišní svaly.
Program tedy zahrnuje následující třídy:
1. Pilates Na základě Abs. Lekce trvá 18 minut, není potřeba žádný další hardware. Všechna cvičení jsou prováděna z polohy na břiše, jsou založeny na prvcích Pilates.
2. Jóga Na základě Abs. Výcvik je navržen na 15 minut, není potřeba žádné další vybavení. Většina prvků převzatých z jógy. V druhé polovině lekce zahrnuty cvičení z polohy prkna, což je zvláště účinné pro tisk.
3. závaží a Desky Abs. Cvičení s délkou cvičení 18 minut, které potřebujete papírové talíře k posunutí nohou po podlaze. A tedy jakákoli kluzká podlaha. Pokud ho nemáte na skladě, můžete provést pouze prvních deset minut. Zahrnují užitečné cviky na břicho pro bederní svaly, další atributy nejsou nutné.
4. Stabilita Koule Abs. Výcvik trvá 20 minut a cvičit správný fitball. Pokud máte příležitost, nezapomeňte si tento sportovní atribut zakoupit. Díky tomu bude váš trénink mnohem pestřejší.
5. Ne Zařízení Abs. Lekce bez dalšího vybavení, trvání 17 minut. Je jich mnoho známá cvičení v tisku. Ve druhé polovině videoprogramu čekáte na cvičení z polohy planku.
6. Medicína Koule Abs. 19minutové cvičení s lékařským míčem. Mnoho cviků se provádí ze stoje. Pro trénink potřebujete partnerajako cvičení ve druhé polovině programu prováděná ve dvojicích.
Jak vidíte, cítíte nedostatek rozmanitosti. Každý student bude schopen najít vhodné školení. Kate Friedrich se vždy snaží přistupovat k mým fitness kurzům s velkou osobností. Její cvičení břišních svalů ano ne od těch, o kterých můžeme říci: všichni jsme někde viděli.
Tento program se však nejlépe používá jako dodatečné zatížení. Například cvičíte na některé z rychlostí videa, ale nemáte dostatečné napětí břišních svalů. Zahrne do vašeho týdenního fitness plánu 2 lekce s Kate Friedrichovou a zaručeně zlepší vaše výsledky. Pamatovat že ploché břicho nestačí jen k houpání lisu. Musíte dodržovat dietu a dělat kardio cvičení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Nabídky 6 různých možností pro trénink svalů hrudníku, ze kterého si můžete vybrat ten, který se vám líbí, nebo mezi nimi střídat.
2. Efektivně vypracované břišní svaly ze všech stran.
3. Díky širokému arzenálu cviků, který využívá Kate Friedrich, pracujete také s bederními svaly.
4. Prvky cvičení jógy a Pilates s cvičebním míčem doplňují standardní cviky na břicho.
5. Délka tréninku břišních svalů s Kate Friedrich - 15-20 minut. Zahrňte je do svého fitness plánu a získejte ploché břicho.
Nevýhody:
1. Pro tři ze šesti představených cvičení potřebovat další vybavení (fitball, medicinbal, papírové talíře).
2. Je to závislý program, je vhodnější jako přídavné zatížení lisu.
3. Pokud hledáte komplexní přístup k tréninku břišních svalů, podívejte se například na program Killer Abs s Jillian Michaels.
Program pro tisk s Kate Friedrichovou je ideální pro ty, kteří hledají extra napětí na břišní svaly. Pokud chcete po tréninku zvýšit napětí vašeho lisu, provádějte tyto tréninky pouze 2-3krát týdně a výsledek vás nenechá čekat.
Viz také: Jak lokálně zhubnout v konkrétní části těla?