Protahování svalů dolní části zad v poloze na břiše („pyramida“)

Protahování dolní části zad v poloze na břiše („pyramida“) - technická cvičení:

1. Lehněte si na fitball lícem dolů, jak je znázorněno na obrázku. Hýždě jsou na vrcholu míče a jsou nejvyšším bodem vašeho těla.
2. Odpočinout si. Ruce a nohy zůstávají na podlaze. Mohou být rovné nebo mírně ohnuté, v závislosti na velikosti míče, vaší pružnosti nebo délce vašich končetin.