Protahování gluteálních svalů v poloze na břiše

Protahování gluteálních svalů v poloze na břiše - technická cvičení:

1. Ležet na podlaze. Pokrčte kolena, chodidla jsou na podlaze.
2. Položte si kotník pravé nohy na levé koleno, jak je znázorněno na obrázku.
3. Položte ruce na stehno nebo koleno levé nohy a obě nohy přitáhněte k hrudi. Uvolněte krk a ramena. Vydržte v této poloze po dobu 10–20 sekund, pak opakujte protahování druhou nohou.