Sladká strava, 3 dny, -2 kg

Ztráta hmotnosti až 2 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 530 kcal.

Máte rádi sladké, ale máte nadváhu a myslíte si, že nikdy neuvidíte krásnou postavu, dokud se nezbavíte své vášně? Jak tvrdí vývojáři sladké stravy, mýlíte se. Tato strava je krátkodobá a trvá jen tři dny. Pokud ale potřebujete zhubnout ne 2-3 kilogramy před nějakou událostí, ale chcete zhubnout výrazněji, stačí ji několikrát kontaktovat a dělat přestávky.

Požadavky na sladkou stravu

Všimněte si, že láska ke sladkostem ve skutečných sladkých zubech je podobná závislosti na alkoholu nebo drogách. První samozřejmě nezpůsobuje tolik společenského odsouzení jako další dva. Ale pro sladkosti je často stejně těžké vzdát se sladkostí, jako pro lidi trpící alkoholismem a drogovou závislostí ze své závislosti.

Kromě neatraktivní postavy touha po sladkosti často vyvolává spoustu dalších potíží. Milovníci sladkého života čekají, nemluvě o diabetes mellitus, problémech s pankreasem a gastrointestinálním traktem, zhoršení stavu zubů a dásní, vyčerpání vitamínů, dysbióze a kožních problémech.

Nadměrná konzumace sladkostí může také vést k emoční nestabilitě, zvýšené nervozitě, agresivitě, svalové únavě, anémii a snížení kvality zraku. Byla zjištěna přímá souvislost mezi nadměrnou přítomností cukru ve stravě a narušením kardiovaskulárního systému. Cukr může způsobit nedostatek thiaminu a snížení množství této látky vede k dystrofii srdečního svalu a mnoha zdravotním komplikacím. A akumulace extravaskulární tekutiny, kterou také spouští cukr s nadváhou, může dokonce vést k zástavě srdce! A to jsou jen hlavní problémy.

Lidé se často nemohou vzdát cukru proto, že díky tomuto bílému jídlu máte falešný hlad. Zdálo se, že ten člověk právě snědl něco sladkého a docela kalorického a chce si dát zase svačinu. Jak vědci zjistili, při konzumaci cukru v mozku se uvolňují volné radikály, které narušují normální fungování mozkových buněk a vyvolávají hlad v době, kdy jste ve skutečnosti plní. Klamou tedy tělo.

Existuje další důvod, který může způsobit pocit falešného hladu. Při konzumaci sladkostí v těle dochází k prudkému skoku glukózy. Ale stejně rychle po tom, pokud nejíte sladkosti, hladina glukózy prudce klesá. Kvůli tomu, co vás přitahuje k lednici. Je mnohem snazší přejídat se v tomto stavu, než kdybyste měli hlad, aniž byste předtím komunikovali se sladkostmi.

Med a ovoce, které tvoří základ této diety, pomohou uklidnit chuť na sladké. Jednoho dne je dovoleno hýčkat se dokonce i zmrzlinou.

Strava - třikrát denně, intervaly mezi snídaní, obědem a večeří jsou přibližně stejné. Snažte se nejíst alespoň tři hodiny před spaním. Občerstvení na sladké stravě není žádoucí. Pokud je obtížné překonat čas před jídlem, zkuste hlad zahladit čajem, lehce oslazeným medem. To obvykle funguje. Jakékoli ovoce je povoleno. Je ale lepší svou volbu častěji zastavit u jablek, citrusových plodů, a ne u škrobového ovoce, jako jsou banány. Ze zeleniny můžete dělat cokoli kromě brambor. Nedoporučuje se také opírat se o luštěniny. Solení zeleninových salátů je povoleno, ale trochu. Pokud můžete na krátkou dobu zcela opustit slaná jídla - velmi dobré. Pro dochucení salátu i čaje můžete přidat trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Mimochodem, vyměňte vysokokalorické a nezdravé sladkosti v době bez diet za zdravější a méně kalorické sladkosti. Zařaďte do stravy více ovoce, sušeného ovoce (zejména rozinek, sušených švestek, datlí). Džem (ideálně bez cukru) nebo med může sloužit jako náhrada cukru v čaji a jiných teplých nápojích.

Z kupovaných sladkostí jsou marmelády a marshmallows nejvíce nízkokalorické a užitečnější. V jídelníčku si můžete ponechat i trochu hořké čokolády. Zbytek sladkých produktů vašemu zdraví ani postavě jistě nic užitečného nepřinese. Pokud chcete něco ze zakázaných produktů, není nutné je zcela a nenávratně vymazat ze svého života. To je plné stresu a v důsledku toho zhroucení, kvůli kterému můžete získat ještě další kila.

Sladké dietní menu

Kontraindikace pro sladkou stravu

Dodržování této stravy bez konzultace se zkušeným odborníkem je kontraindikováno pro ty, kteří měli gastritidu, kolitidu, žaludeční vředy nebo mají diagnózu cukrovky.

Podívat se na lékaře před dietním kurzem však určitě neublíží všem ostatním, aby se ujistil, že taková strava bude mít pouze přínos.

Výhody sladké stravy

1. Přes poměrně znatelné snížení příjmu kalorií, které pomáhá dosáhnout hubnutí, udržuje taková strava energetickou rovnováhu.
2. Člověk zůstává energický a plný energie, může se snadno věnovat sportu a nečelí apatickému, a ještě více depresivnímu stavu (který se, bohužel, stává při komunikaci s jinými stravovacími techniky).
3. Mezi plusy patří také skutečnost, že tělo nemusí čelit akutnímu nedostatku užitečných prvků.
4. Samozřejmě však nestojí za to, abyste ve stravě pokračovali i po stanoveném období. Jídelní lístek třídenní stravy však nezahrnuje všechny látky, které tělo potřebuje. Pokud nepřestanete jíst včas, mohou začít problémy.

Nevýhody sladké stravy

Po sladké stravě nebudete dlouho hrdí na výsledek a transformovanou postavu, pokud za svou stravu nejste extrémně zodpovědní. V mnoha ohledech nejde o nadváhu, která se ztrácí, ale o tekutinu, která se při jakémkoli přebytku může stejně rychle a snadno vrátit zpět a vrátit se k předchozím formám.

Opakování sladké stravy

Vzhledem k tomu, že sladká strava je krátkodobá a připomíná spíše půstní dny, lze ji provádět poměrně často, pokud je dobře snášena. Pokud potřebujete zhubnout více než pár kilogramů, kontaktujte ji znovu, nejméně však po 7–10 dnech nebo v případě, že potřebujete mírně upravit svoji postavu. Tímto způsobem můžete dosáhnout docela hmatatelných výsledků. Dobrou zprávou je, že úbytek hmotnosti se objevuje postupně, v několika fázích, aniž by působil na tělo vážný stres a poskytoval odpočinek mezi běhy stravy.