Jedna z čtenářek našeho webu, Helena začala studovat baletní trénink a sdílela s námi další program ze série: Ballet Beautiful. Jeho autorkou je Mary Helen Bowers - Americká tanečnice a fitness trenérka.
Mary Helen je v USA známá jako trenérka hvězd jako Zooey Deschanel a Liv Tyler. Učila také umění baletu Natalie Portman, aby se připravila na natáčení filmu „Černá labuť“. Bowers vytvořil řadu cvičení s názvem Ballet Beautiful. Dnes mluvíme o jednom z nich, konkrétně Body Blast.
Popis programu Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast je program, který vám pomůže zhubnout a dosáhnout půvabného tvaru. Budete trénovat pod vedením profesionální baleríny Mary Helen Bowers. Připravila pro vás efektivní sadu nezanechá šanci na poklesnutí nohou, paží a břicha. Cvičení Body Blast je založeno na cvičeních, která pomáhají budovat dlouhé štíhlé svaly jako balerína. Budete zapojeni do příjemné atmosféry s klasickou klavírní hudbou a krok za krokem vytvoříte tělo svých snů.
Baletní cvičení pro problémové oblasti s Mary Helen Bowersovou
Program trvá 1 hodinu a skládá se z několika segmentů. Nejprve budete cvičit paže a ramena, plynule přecházející z jednoho do druhého. Poté přejděte na cviky na břicho a záda, které se provádějí na podložce. A nakonec dokončete komplexní studium stehen a hýždí: toto cvičení se také provádí na podložce. Trénink probíhá v pomalém koncentrovaném tempu, nicméně vaše svaly budou napjaté během celých hodin. Při sledování videí se může zdát, že program je velmi jednoduchý, ale jedná se o mylný dojem.
Ve třídách nebudete potřebovat další vybavení, pouze měkký obal, protože většina cviků probíhá na zemi. Mary-Helen Bauerová měla spoustu protahovacích cvičení, takže budete také rozvíjet pružnost těla. Je důležité si uvědomit, že při kombinaci těchto programů s kardio tréninkem je nutné hubnutí a spalování kalorií. Pokud se vyhnete intenzivnímu cvičení, je to aerobní komplex s nízkým dopadem z paličky Tracey. Tato kombinace tříd vám zajistí rychlé a kvalitní výsledky.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Baletní cvičení vám pomůže budovat dlouhé, štíhlé svaly. Dosáhnete jemného a půvabného těla baleríny.
2. Mary-Helen Bauer - profesionální balerína, to si všimnete na jejích rafinovaných pohybech. Tohle znamená tamto dozvíte se ze zkušeností muže trénovaného ve školním baletu.
3. Program si klade za cíl rozvíjet vaše stehna, hýždě, břicho a paže. Budete schopni využít všechny svaly v problémových partiích.
4. Zasedání se konala ve velmi příjemné atmosféře: světlé pozadí, klasická hudba, jemné komentáře trenéra. To vše přispívá k soustředěnému a promyšlenému tréninku.
5. Na rozdíl od většiny baletních tréninků probíhá Body Blast na podložce, bez použití lavice nebo židle. Neměli byste potřebovat žádné další vybavení.
6. Takové programy pomáhají rozvíjet flexibilitu a protahování.
7. Cvičení je ideální pro ty, kteří hledají bezpečné, ale efektivní zatížení.
Nevýhody:
1. Pro hubnutí takové programy je lepší kombinovat s kardio tréninkem.
2. Baletní cvičení se liší od tradičního aerobikového silového tréninku, takže se ne každému bude líbit.
Mary Helen Bowers vytvořila program, který vám pomůže přiblížit se postavě baleríny. Body Blast - je skvělý způsob, jak bezpečně a efektivně pracovat na svém těle.
Viz také: Baletní program Tracey palička The Booty Barre pro začátečníky.