Všechno se opotřebovává – autodíly, košile, nádobí i boty. Také pod vlivem silného stresu se naše tělo dříve nebo později opotřebuje. Zdá se, že jsme si s otřesy poradili, ale pak tělo selhává. Je možné se vyhnout fyzickým neduhům způsobeným psychickým traumatem? Promluvme si o tom s klinickou psycholožkou Elenou Melnik.
Už se vám někdy stalo, že vám prasklo sklo v rukou? Nebo se deska rozlomila na dvě části? Nebyly pro to žádné zjevné důvody. Inženýři mají vysvětlení, proč se nádobí stává nepoužitelným.
Existuje něco jako «únava materiálu» — proces postupného hromadění poškození působením střídavého napětí, což vede ke změně vlastností materiálu, tvorbě trhlin a destrukci.
Jednoduše řečeno, šálek nebo talíř jste dlouho používali, upustili, ohřáli, ochladili. A nakonec se to rozpadlo v tu nejméně vhodnou chvíli. Totéž se děje s tělem: stresy, konflikty, tajné touhy, strachy se uvnitř hromadí a dříve nebo později prorazí v podobě fyzických neduhů.
stres a nemoc
Často za mnou chodí klienti, jejichž vnitřní napětí je cítit téměř fyzicky. Nepláčou, mluví klidně, rozumně uvažují. Ale cítím se kolem nich jaksi staticky a dobře si uvědomuji, co se stane, až teplo dosáhne svého limitu.
Bylo by lepší, kdyby výbuch vyústil v kontrolovanou otevřenou agresi, kdyby se napětí dalo uvolnit na hodinách karate nebo sambo, tanci nebo fitness. Nebo se dokonce pohádat s partnerem. K výbuchu ale dojde uvnitř a tělo zničí.
Těmto klientům pokládám otázku: „Jaké jste nyní zdraví?“ Zpravidla začnou mluvit o tom, co je skutečně bolí.
A tady je čas položit si další otázku: "Co se stalo ve vašem životě před 6-8 měsíci?" Zde je kořen problémů, které klientovi neumožňují žít v klidu a kvalitě. Odkud takové spojení pochází?
Dokud psychika funguje jako nárazník mezi vnitřním a vnějším světem, člověk se zdá, že se vyrovnává se stresem. Psychika je mobilizovaná, jejím cílem je «přežít» v navržených podmínkách, minimalizovat ztráty.
Když se ale délka stresu a/nebo jeho síla stane pro psychiku nesnesitelnou, tělo to vzdá a „zlomí“ se na nejtenčím, nejslabším místě pro každý konkrétní organismus. To je psychosomatika — nemoci těla, ke kterým dochází pod vlivem dlouhodobých nepříznivých psycho-emocionálních faktorů.
Slabé spojení
Typicky se «úder do těla» objeví 6-8 měsíců po traumatické události. Zdá se, že je vše pozadu, ale pak se to začne „lámat“. Nahromaděný stres způsobí, že se tělo vzdá.
Věříme, že tělo bude vždy naší ochranou, vydrží až do okamžiku fyzické smrti. Je ale zranitelný, náchylný k nemocem, chronickým i akutním, které se často obtížně léčí. A jejich příčinou se mohou stát psychické problémy.
Mnozí si stále myslí, že k psychologům chodí jen slaboši, že všichni psychologové jsou šarlatáni. Mnozí se přitom domnívají, že se o své tělo starají, chodí k zubaři, do fitness, dodržují pravidla zdravého životního stylu. Proč se tedy nestaráme o zdraví naší psychiky, neprovádíme prevenci nervových zhroucení, konfliktů, destruktivní komunikace?
Zde je příklad z praxe. Mladá a aktivní žena byla odvezena z práce sanitkou s prasklým vaječníkem. Předtím jsem ji potkal jen jednou a její vnitřní energetické napětí bylo neuvěřitelně silné, «husté», téměř viselo ve vzduchu. Nedošlo k žádnému mechanickému poškození ani zranění. Ale poté, co se žena uzdravila a začali jsme pracovat, se ukázalo, že asi před devíti měsíci byla její svatba zrušena a ona se ošklivě rozešla se svým bývalým snoubencem.
Další dívka si na horském svahu poranila nohu. Šest měsíců pak chodila o berlích. Na otázku, co se stalo před rokem, odpověděla, že se s manželem hodně pohádala a málem se rozvedla. Oba klienti svá traumata přímo nespojovali se zážitky. Mezitím si psycholog prostě nemůže nevšimnout vztahu mezi prožívaným stresem a poškozením v těle.
Jak si můžete pomoci
Existuje několik způsobů, jak si pomoci odhalit příčiny nemocí a vyhnout se novým:
1. Uvědomte si. Čím dříve si přiznáte, že jste ve stresu, tím lépe. Samotný fakt pochopení situace umožní ovlivnit dění a řídit svůj stav.
2. Převezměte zpět kontrolu. Obvykle v obtížných situacích zaujímáme reakční pozici, spadáme pod „ránu osudu“, jsme nuceni reagovat. V takových chvílích je důležité převzít kontrolu. Můžete si říci: „Ano, situace je nyní obtížná, ale jsem naživu, což znamená, že mohu jednat a situaci ovlivnit.“ Zeptejte se sami sebe:
- Co je teď nejdůležitější?
- Co chci jako výsledek získat?
- Co mohu udělat, abych znovu převzal kontrolu nad svým životem?
- Jaké mám prostředky?
- Co by mohlo být prvním krokem?
- Kdo mě může podpořit?
3. Podpora. Ve chvílích životních zkoušek byste neměli být sami. Upřímná podpora milovaného člověka, jeho zájem o váš osud a touha pomoci mu přijít na kloub může být zdrojem pro nalezení nejúčinnějšího východiska:
- bez fixace na pátrání po pachatelích — to vždy vede od řešení situace;
- bez soucitu — vnucuje roli oběti;
- bez alkoholu — zbavuje zdravé energie, vytváří iluzi pohodlí.
4. Poradenství. Možná se budete muset poradit s různými odborníky, abyste shromáždili a porovnali fakta, na která se můžete spolehnout při vytváření strategie svého chování. Mohou to být právníci, dětští psychologové, lékaři, sociální pracovníci, nadace.
V dobách těžkých osobních zkoušek, na které se většinou předem nepřipravíte, je pocit „ztracené budoucnosti“ nanejvýš destruktivní. Děláme plány, představujeme si, co bude za rok, deset let, dvacet. Těšíme se na data a události, které tvoří pocit plynutí života.
Zdá se, že složitá situace ruší budoucnost. V takových chvílích si připomeňte, že jde jen o hru mysli, která byla zbavena kontroly. Jen se zdá, že žádná budoucnost neexistuje a přítomnost ztratila barvy a jas.
Odolávat výzvám osudu, osvětlit naši budoucnost, učinit přítomnost jasnou a hlavně zdravou – to vše je v naší moci.