Obsah
Krásné a zdravé vlasy nejsou jen zásluhou dobře vybrané kosmetiky. Péče o vlasy by měla začínat zevnitř. Vlasy tedy rychle rostly, ve stravě by měly být do té míry nezbytné látky a vitamíny, které k tomuto procesu přispívají.
Hlavní podmínkou pro rychlé dělení buněk - přítomnost bílkovin. Zaměřte se na to ve svém jídelníčku a vlasy vám budou vděčné.
červené maso
Červené maso je zdrojem železa, které dodává tělu normální hladinu hemoglobinu. Kořínky vlasů budou vyživovány kyslíkem a nezbytnými živinami z jídla.
Vejce
Vejce kromě vysokého obsahu bílkovin obsahuje vitamíny, které jsou lidským tělem dobře absorbovány. Vitamíny skupiny B jsou důležité pro zdravé vlasy, nehty a kůži. Biotin obsažený ve vejcích urychluje růst vlasů a bílkoviny ovlivňují tvorbu keratinu, nezbytného pro lesk a pružnost.
Losos
Tučně červené ryby jsou zdrojem omega mastných kyselin 3, které jsou silným stimulátorem růstu vlasů. Žárovka, která dostává dostatečný objem omega, se zotaví a začne fungovat ve zrychleném režimu. Ryby také obsahují zinek, bílkoviny a vitamín B12, nezbytné pro zdravé vlasy.
Ořechy
Ořechy jsou zdrojem rostlinných bílkovin a také vitamíny E a B jsou důležitou součástí procesu hojení vlasů. Arašídy ale stále obsahují vitamín B5, který pomáhá nasytit vlasy kyslíkem a mandle krvi dodají železo navíc.
Hrozny
Čerstvé hrozny nebo sušené po celý rok - výběr je na vás. Hrozny obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají odolávat škodlivým vlivům prostředí, chrání vlasy před poškozením, zlepšují krevní oběh a podporují aktivní růst vlasů.
Čočka
Čočka obsahuje rekordní množství železa, které dodává tělu kyslík a živiny. Čočka je také zdrojem cholinu, zlepšuje také prokrvení pokožky, včetně hlavy.
Citrus
Citrusové plody a bobule, jako jsou jahody, dodají vlasům dostatek vitaminu C. Posiluje cévy a chrání vlasové kořínky před poškozením. Vitamín C rychle dát do pořádku vlasy, sušené na slunci nebo pod vlivem fénu.
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka - zdroj vitaminu D, vitaminu E a nenasycených mastných kyselin. Obsahují také fosfor a draslík. Vitamín E dodá vašim vlasům zdravý lesk a pružnost, nebudou se štěpit na konečcích a zranit při česání.
Mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky spustí růst vlasů na úkor vitamínů B a vitamínu K a vápníku. Mléčné výrobky také snižují mikroflóru a zlepšují trávení, což znamená, že vlasy získají více živin. Zdraví totiž začíná v žaludku.
Zelená zelenina
Zelená zelenina stimuluje sekreci kožního mazu, který zvlhčuje a chrání vlasové kořínky před poškozením. Zelená zelenina je také bohatá na vlákninu pro trávení a vitamín C Samostatně chci zmínit zelí a brokolici. První podporuje výživu a posiluje vlasové kořínky a předchází vzniku lupů. Druhý je bohatý na vápník a vitamín a, podílí se na tvorbě keratinu - stavebního materiálu pro vaše vlasy.
Podívejte se na video níže o vlasech o jídle a jídle:
N / A