Nedávno jste si koupili fitball a přemýšlíte, jak s tím začít? Nebo jen hledáte efektivní cvičení s fitballem pro celé tělo? Vyzkoušejte Total Muscle Sculpting: Total Body od Kate Frederick, s níž budete moci vylepšit své tělo a napnout problémové oblasti.
Popis cvičení s fitballem Total Body
Kate Friedrich nabízí program pro vytvoření pružného těla, které je vhodné i pro začátečníky. Jeho zvláštností je, že všechna cvičení, která budete s fitballem provádět. Jaké jsou výhody takového školení? Nejprve míček jemně natáhněte, aby absorboval napětí na klouby a páteř, čímž se sníží riziko zranění. Zadruhé zaměstnáváte velké množství svalů na úkor pohybů amplitud.
Pokud jste si nedávno koupili fitball a ještě jste jej nezvládli, pak je v programu Total Body po ruce. Pomůže vám naučit se základní a efektivní cviky, které můžete s touto gumovou koulí provádět. Funkční trénink, fitball je v příjemném tichém tempu. 30 minut, během nichž trvá sedění, posílíte svaly hýždí, stehen, paží, břicha a zad.
Na lekce budete potřebovat také malé činky (1–2 kg) a podložku. Protože je program Total Body určen k posílení svalů, je nejlepší kombinovat jej s aerobní zátěží. To vám pomůže zefektivnit váš trénink. Cvičební program Kate Friedrichová třikrát týdně a 3-2krát týdně a tráví čas aerobním cvičením: 3 nejlepších domácích kardio cvičení po dobu 10 minut.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program Kate Friedrich fitball vám pomůže efektivně pracovat na svalech vašeho těla: upravíte své problémové oblasti a zlepšíte tvar.
2. Pokud jste si fitball koupili teprve nedávno, naučíte se s ním pomocí tohoto cvičení užitečná a dostupná cvičení.
3. Program Total Body je vhodný pro začátečníky. Většina videotronic Kate je určena pro pokročilé studenty, ale toto cvičení s fitballem k dispozici absolutně každému.
4. Při cvičení se stabilizačním míčem využíváte maximální počet svalů, protože kruhový tvar míče vám pomůže provádět cviky s větší amplitudou.
5. Program probíhá klidným tempem bez trhacích zátěží.
6. Cvičení s cvičebním míčem je bezpečný pro lidi s křečovými žilami a bolavým kyčlí.
Nevýhody:
1. Program Kate Friedrich je vhodný pro posílení svalů, ale neúčinný pro spalování tuků. Pokud chcete zhubnout, pak tuto činnost střídejte s aerobní zátěží.
2. Kromě činek budete potřebovat fitball.
Recenze výrobku Fitball Total Body od Kate Frederick:
Cvičení s fitballem od Kate Frederick je skvělou volbou pro ty, kteří si právě koupili míč na tělocvičně, a pro ty, kteří mají zkušenosti s tréninkem s ním. Zlepšíte své tělo a napnete svaly bez rizika nebo zhoršení zranění. Přečtěte si také: Cvičení s břichem Janet Jenkins s fitballem.