Srdce bije nejen pro druhého, ale především pro nás. Náš nejdůležitější orgán si zaslouží zvláštní zacházení. Dokážeme-li se obětovat pro druhé, udělejme také něco pro sebe.
Každému z nás by mělo záležet na tom, aby si užíval zdraví co nejdéle. Velký vliv na naše správné fungování má bezesporu pohyb, vyhýbání se stimulantům a zdravý životní styl. Důležitým faktorem zdravého stravování je přítomnost ovoce a zeleniny v našem jídelníčku. Jejich blahodárný vliv na naše zdraví není třeba nikomu připomínat, a přesto máme i mezi svými přáteli velkou skupinu lidí, zejména mužů, kteří místo vitamínů z ovoce a zeleniny dodají tělu raději prázdné kalorie. Mezi muži panuje přesvědčení, že skutečný muž musí sníst pořádný kus masa a neucpe se „hlávkovým salátem“.
Pokud se pohybová aktivita stala módou a fitness kluby a tělocvičny vznikají jako houby po dešti v každém větším městě v Polsku, může se stát módou také jíst ovoce a zeleninu alespoň 3x týdně. Je třeba připomenout, že ovoce a zelenina, obvykle v nezpracované formě, jsou zdrojem složek potřebných pro správné fungování organismu.
Nejdůležitějším faktorem ve prospěch zařazení zeleniny a ovoce do každodenní stravy je vliv na udržení dobrého stavu tepen. Betakaroten obsažený např. v mrkvi, dýni, kopru, petržele, špenátu a broskvi, meruňce, melounu nebo švestce výrazně snižuje riziko infarktu o několik desítek procent a zároveň chrání před mozkovou mrtvicí. Ovoce a zeleninu by měli jíst nejen lidé, kteří se chtějí problémům se srdcem vyhnout, ale i ti, kteří již tyto problémy mají. Brzdí jejich vývoj a nedovolují jim šířit se.
Zelenina a ovoce jsou zdrojem vlákniny, jsou bohaté na minerální soli a vitamíny. Dokonale ovlivňují regulaci metabolismu, do značné míry předcházejí onemocněním kardiovaskulárního systému. Antioxidanty přítomné v ovoci a zelenině významně snižují zánět spojený s onemocněním srdce. Vláknina, která je bohatá na ovoce a zeleninu, působí blahodárně na organismus, snižuje mimo jiné riziko srdečních onemocnění. Na trhu je spousta přípravků, které se propagují jako účinné v boji proti srdečním chorobám, pravděpodobně většina z nich má dobrý účinek, ale tomuto boji můžeme pomoci denní porcí ovoce a zeleniny.
Ať už jste muž nebo žena, mladý nebo starý konzument Každodenní porce ovoce a zeleniny snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje výskyt blokád v žilách. Zahrnutí ovoce a zeleniny do našeho jídelníčku je nezbytné pro rozvoj zdravých návyků a udržení našeho těla v dobré kondici.
Naštěstí jsou staré časy pryč a nyní máme plný přístup ke všemu ovoci a zelenině a z jejich odrůd a chutí se vám může zatočit hlava, využijme této výhody a zároveň pomozme svému srdci správně fungovat milovat a být milován.