Obsah
- POTRAVINY VYSOKÉ ve VITAMINU B4:
- Zobrazit úplný seznam produktů
- Vitamin B4 se nachází v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
- Vitamin B4 v rybách a mořských plodech:
- Vitamin B4 v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
- Vitamin B4 v ořechech a semenech:
- Vitamin B4 v ovoci, zelenině a sušeném ovoci:
V těchto tabulkách jsou převzaty průměrná denní potřeba vitaminu B4, je 500 mg. sloupec „Procento denní potřeby“ ukazuje, jaké procento 100 gramů produktu uspokojí každodenní potřebu vitaminu B4 (cholin) u člověka.
POTRAVINY VYSOKÉ ve VITAMINU B4:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Vaječný prášek | 900 mg | 180% |
| Žloutek | 800 mg | 160% |
| Křepelčí vejce | 507 mg | 101% |
| Sója (zrno) | 270 mg | 54% |
| Slepičí vejce | 251 mg | 50% |
| Maso (Turecko) | 139 mg | 28% |
| Zakysaná smetana 20% | 124 mg | 25% |
| Zakysaná smetana 30% | 124 mg | 25% |
| Maso (kuřata brojlerů) | 118 mg | 24% |
| Mléko odtučněno | 110 mg | 22% |
| Oves (obilí) | 110 mg | 22% |
| Ječmen (zrno) | 110 mg | 22% |
| Losos | 94.6 mg | 19% |
| Brýle | 94 mg | 19% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 94 mg | 19% |
| Pšeničné krupice | 90 mg | 18% |
| Maso (jehněčí) | 90 mg | 18% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 90 mg | 18% |
| Pšeničná mouka 2. třídy | 86 mg | 17% |
| Rýže (obilí) | 85 mg | 17% |
| Sušené mléko 25% | 81 mg | 16% |
| Mouka tapety | 80 mg | 16% |
| Rýže | 78 mg | 16% |
| Pšeničná mouka 1 třídy | 76 mg | 15% |
| Maso (kuře) | 76 mg | 15% |
| Maso (vepřové maso) | 75 mg | 15% |
| Pšeničné otruby | 74.4 mg | 15% |
| Maso (hovězí) | 70 mg | 14% |
| Sleď štíhlý | 65 mg | 13% |
| piniové oříšky | 55.8 mg | 11% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 55.1 mg | 11% |
| Pohanková mouka | 54.2 mg | 11% |
| Arašídy | 52.5 mg | 11% |
| Makarony z mouky 1 třídy | 52.5 mg | 11% |
| Těstoviny z mouky V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mandle | 52.1 mg | 10% |
| Mouka | 52 mg | 10% |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 50 mg | 10% |
Zobrazit úplný seznam produktů
| Krém 20% | 47.6 mg | 10% |
| Sýr 18% (tučně) | 46.7 mg | 9% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Lískové ořechy | 45.6 mg | 9% |
| Květák | 45.2 mg | 9% |
| 1% jogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Nízkotučný kefír | 43 mg | 9% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 8% |
| Krém 25% | 39.3 mg | 8% |
| Vaječný protein | 39 mg | 8% |
| Acidophilus mléko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s nízkým obsahem tuku | 38 mg | 8% |
| Pampeliška listy (zelené) | 35.3 mg | 7% |
| Ovesné otruby | 32.2 mg | 6% |
| Kondenzované mléko s cukrem 8,5% | 30 mg | 6% |
| Kořen zázvoru) | 28.8 mg | 6% |
| Hmotnost tvarohu je 16.5% tuku | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Krémový prášek 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (z Mareova mléka) | 23.5 mg | 5% |
| Česnek | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 se nachází v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Acidophilus mléko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s nízkým obsahem tuku | 38 mg | 8% |
| Vaječný protein | 39 mg | 8% |
| Žloutek | 800 mg | 160% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% jogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Nízkotučný kefír | 43 mg | 9% |
| Koumiss (z Mareova mléka) | 23.5 mg | 5% |
| Hmotnost tvarohu je 16.5% tuku | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mléko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kozí mléko | 16 mg | 3% |
| Kondenzované mléko s cukrem 8,5% | 30 mg | 6% |
| Sušené mléko 25% | 81 mg | 16% |
| Mléko odtučněno | 110 mg | 22% |
| Zmrzlinový pohár | 9.1 mg | 2% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Krém 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krém 25% | 39.3 mg | 8% |
| Krémový prášek 42% | 23.6 mg | 5% |
| Zakysaná smetana 20% | 124 mg | 25% |
| Zakysaná smetana 30% | 124 mg | 25% |
| Parmazán | 15.4 mg | 3% |
| Sýr Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Sýr 18% (tučně) | 46.7 mg | 9% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 8% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Vaječný prášek | 900 mg | 180% |
| Slepičí vejce | 251 mg | 50% |
| Křepelčí vejce | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 v rybách a mořských plodech:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Losos | 94.6 mg | 19% |
| Sleď štíhlý | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Zelený hrášek (čerstvý) | 50 mg | 10% |
| Brýle | 94 mg | 19% |
| Pšeničné krupice | 90 mg | 18% |
| Rýže | 78 mg | 16% |
| Makarony z mouky 1 třídy | 52.5 mg | 11% |
| Těstoviny z mouky V / s | 52.5 mg | 11% |
| Pohanková mouka | 54.2 mg | 11% |
| Pšeničná mouka 1 třídy | 76 mg | 15% |
| Pšeničná mouka 2. třídy | 86 mg | 17% |
| Mouka | 52 mg | 10% |
| Mouka tapety | 80 mg | 16% |
| Oves (obilí) | 110 mg | 22% |
| Ovesné otruby | 32.2 mg | 6% |
| Pšeničné otruby | 74.4 mg | 15% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 90 mg | 18% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 94 mg | 19% |
| Rýže (obilí) | 85 mg | 17% |
| Sója (zrno) | 270 mg | 54% |
| Ječmen (zrno) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 v ořechech a semenech:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Arašídy | 52.5 mg | 11% |
| piniové oříšky | 55.8 mg | 11% |
| Mandle | 52.1 mg | 10% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 55.1 mg | 11% |
| Lískové ořechy | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 v ovoci, zelenině a sušeném ovoci:
| Název výrobku | Vitamin B4 ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Avokádo | 14.2 mg | 3% |
| Bazalka (zelená) | 11.4 mg | 2% |
| Kořen zázvoru) | 28.8 mg | 6% |
| Zelí | 10.7 mg | 2% |
| Zelí | 7.6 mg | 2% |
| Květák | 45.2 mg | 9% |
| Koriandr (zelený) | 12.8 mg | 3% |
| Řeřicha (zelená) | 19.5 mg | 4% |
| Pampeliška listy (zelené) | 35.3 mg | 7% |
| Zelená cibule (pero) | 4.6 mg | 1% |
| Okurka | 6 mg | 1% |
| Sladká paprika (bulharská) | 7.7 mg | 2% |
| Petržel (zelená) | 12.8 mg | 3% |
| Rajčata (rajče) | 6.7 mg | 1% |
| Hlávkový salát | 13.4 mg | 3% |
| Celer (kořen) | 9 mg | 2% |
| Slivky | 10.1 mg | 2% |
| Česnek | 23.2 mg | 5% |
| Špenát (zelenina) | 18 mg | 4% |