Obsah
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 se nachází ve velkém množství v tkáních nervového systému, očních čočkách, slzách a semenných tekutinách.
Inositol lze v těle syntetizovat z glukózy.
Potraviny bohaté na vitamín B8
Uvedená přibližná dostupnost na 100 g produktu
Denní potřeba vitaminu B8
Denní potřeba vitaminu B8 u dospělého je 1–1,5 g denně. Horní přípustná úroveň spotřeby vitaminu B8 nebyla stanovena
Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo
Inositol se podílí na metabolismu tuků v těle, zlepšuje přenos nervových vzruchů, pomáhá udržovat zdravá játra, kůži a vlasy.
Vitamin B8 snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje křehkosti stěn cév a reguluje motorickou aktivitu žaludku a střev. Má uklidňující účinek.
Inositol, stejně jako ostatní vitamíny této skupiny, aktivně ovlivňuje fungování genitální oblasti.
Známky nedostatku vitaminu B8
- zácpa;
- zvýšená podrážděnost;
- nespavost;
- kožní choroby;
- plešatost;
- zastavení růstu.
Jedním z nedávno objevených vitamínů skupiny B je inositol, jehož absence nebo nedostatek v lidské stravě, stejně jako jakýkoli jiný vitamín této skupiny, může způsobit, že přítomnost ostatních vitamínů B je zbytečná.
Proč dochází k nedostatku vitaminu B8
Alkohol a kofein v čaji a kávě rozkládají inositol.