Obsah
Jedním z nejdostupnějších typů domácí fitness je pěšky s Leslie Sansone. Účinnost programu dokazují miliony obdivovatelů tohoto slavného trenéra: můžete zhubnout bez intenzivního tréninku vysokogornyh.
Popis programu Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone je založen na jednoduché procházce, takže její hodiny jsou vhodné pro každého. Byla autorkou mnoha tréninkových túr, které vám pomohou zhubnout a udělat vaše tělo štíhlý a atraktivní. Pěší kilometry vám poskytnou schopnost spalovat tuky a udržovat svalový tonus a zlepšit pružnost těla.
Fitness Walk Away the Pounds Express se skládá ze tří videotronic, které se liší úrovní obtížnosti. To vám umožní postupovat od lekce k lekci:
- Snadná procházka (1 km). Nebudete si všimnout, jak projdete 1 míli, protože toto cvičení je docela jednoduché, ale zároveň velmi povzbuzující. Lekce trvá 20 minut.
- Brisk Walk (2 km). V tomto cvičení zvýšíte tempo a dodáte intenzitu. 33 minut chůze můžete spálit kalorie a zhubnout.
- Pokročilá procházka (3 míle or 4,8 km). Pokud se vám opravdu bude líbit chůze od Leslie Sansone, můžete přejít k pokročilé verzi cvičení. Lekce trvá 50 minut a je nabízena intenzivnější zátěž celého těla.
Pro všechny tři úrovně obtížnosti budete potřebovat gumičku, které lze použít k posílení svalů a zlepšení protahování. Na přání je možné vyměnit starý šátek, který bude dostatečně elastický pro trénink. Nebo to udělat bez gumičky - je také povoleno, ale účinnost programu v tomto případě bude o něco nižší.
Vzhledem k přesnému rozvrhu hodin Leslie naznačuje, že můžete trénovat sami. Pro začátečníky by bylo logické přidělit videoframerát na jeden měsíc: v 10 dní na každé úrovni. Ti, kteří již mají zkušenosti s fitness, můžete přeskočit první úroveň a přejít přímo na půlhodinový program. Vše záleží na vašich přáních a schopnostech.
Klady a zápory chůze kilometrů s Leslie Sansone
Klady:
1. Díky intenzivní procházce budete spalujte kalorie, formujte své tělo a zlepšujte svoji výdrž. Tyto kurzy vám umožní postupně se zapojit do domácího cvičení.
2. Program je vhodný i pro začátečníky a pro ty, kteří se nikdy nevenovali fitness. Na první úrovni nabízí Leslie Sansone zátěž i ve srovnání s jinými cviky pro začátečníky.
3. Kurz je pohodlně rozdělen do 3 úrovní. Půjdete na vyšší obtížnost a budete postupně zlepšovat jejich fyzickou připravenost.
4. Cvičení s elastickým pásem vám pomohou různá cvičení a posílení svalů těla.
5. Chůze s Leslie Sansonovou není vysokogorny zatížení, takže to bude bezpečné pro lidi se společnými problémy.
6. Do programu se můžete zapojit, pokud máte vážnou váhu nebo se zotavujete ze zranění nebo porodu.
Nevýhody:
1. Pro trénink budete potřebovat gumičku.
2. Zatížení v nabízených třídách je poměrně slabé, takže kurz nebude vyhovovat pokročilým studentům.
Domácí fitness je již dlouho veřejný: každý může začít cvičit před obrazovkou. Procházky kilometrů s Leslie Sansonem jsou skvělým příkladem toho, jak můžete zhubnout a zlepšit své zdraví, a to i bez zkušeností s tréninkem.
Viz také: Přehled tréninku, Leslie Sansone: stačí chodit a zhubnout.